Czy jesteś zainteresowany wykorzystaniem TikTok do poprawy zdrowia psychicznego? Podczas gdy wiele osób myśli o TikTok jako o aplikacji tanecznej używanej przez nastolatków, prawda jest taka, że ludzie w każdym wieku korzystają z platformy mediów społecznościowych, aby łączyć się z innymi, poprawiać sobie humor lub uczyć się czegoś nowego.
Specjaliści od zdrowia psychicznego, w tym terapeuci, pracownicy socjalni, psychologowie i psychiatrzy, również gromadzili się w aplikacji, aby zwiększyć świadomość i zapewnić porady i wskazówki, które pomogą opinii publicznej w zakresie ich zdrowia psychicznego. Niektórzy z tych profesjonalistów zdobyli nawet wielu fanów (niektórzy w milionach).
Chociaż TikTok nigdy nie zastąpi terapii, ta platforma pozwoliła specjalistom zajmującym się zdrowiem psychicznym dotrzeć do znacznie szerszego grona odbiorców niż w innym przypadku, a także odstygmatyzować proces terapii i ogólnie szukać pomocy w zakresie zdrowia psychicznego.
Jeśli chcesz sam poszukać tych specjalistów, możesz wyszukać hashtag „#tiktoktherapist” na TikTok, aby znaleźć wielu licencjonowanych terapeutów dzielących się wskazówkami, tworzących śmieszne filmy i udzielających mini dawek porad terapeutycznych.
Najlepsze relacje, za którymi należy podążać, często dzielą się radami w możliwy do odniesienia sposób, który wzmacnia ideę, że terapeuta jest po prostu inną osobą i że terapia nie jest czymś, czego należy się bać. Jeśli nic więcej, specjaliści od zdrowia psychicznego w TikTok pokazali, że możemy znormalizować mówienie o problemach ze zdrowiem psychicznym i że bezpłatne porady mogą być nadal pomocne.
13 specjalistów od zdrowia psychicznego poniżej wyrobiło sobie markę na TikTok. Chociaż jest mało prawdopodobne, że są w aplikacji, aby przyciągnąć więcej klientów do swoich praktyk (chociaż z pewnością może to być efekt uboczny), ich filmy mają wartość edukacyjną i zdecydowanie warto je obejrzeć.
dr Julie Smith
- Uchwyt TikTok: @drjuliekowalski
- Zawód: Psycholog
- Omawiane tematy: Lęk, depresja, samosabotaż, narcyzm, relacje, nauka o mózgu, zachęta
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 2,6 miliona
Dr Julie Smith ma jedną z największych obserwujących na TikTok wszystkich terapeutów korzystających z aplikacji i była jedną z pierwszych osób, które ją adoptowały. pracowników służby zdrowia ze względu na jej krótkie psychoedukacyjne filmy wideo, które wykorzystują analogie i rekwizyty.
Dr Smith mieszka w Anglii i jest naturalnym introwertykiem. Celem jej filmów jest edukacja, motywowanie i inspirowanie. Ma również nadzieję, że jej filmy zachęcą rodziców do bardziej otwartej rozmowy ze swoimi dziećmi i nastolatkami na temat zdrowia psychicznego.
Lindsay Fleming, LPC
- Uchwyt TikTok: @lindsay.paszewska
- Zawód: Licencjonowany Terapeuta
- Omawiane tematy: ADHD
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 417,500
Lindsay Fleming jest licencjonowanym doradcą zawodowym, który jest otwarty na własne zmagania i najczęściej publikuje filmy ze wskazówkami i poradami dotyczącymi życia z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Shane Birkel, LMFT
- Uchwyt TikTok:
- Zawód: Terapeuta par
- Omawiane tematy: Relacje, strategie komunikacji dla par
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 252,800
Shane Birkel jest terapeutą par, który prowadzi transmisję na żywo w każdy poniedziałek o 15:00. EST zrobić sesję pytań i odpowiedzi i odpowiedzieć na pytania dotyczące relacji. Ma też własny podcast.
Birkel jest terapeutą TikTok, którego należy naśladować, jeśli chcesz poprawić komunikację w swoim związku. Niektóre z tematów, które poruszał w swoich filmach, to introwersja kontra ekstrawersja, zdrowe relacje, pierwsze sesje terapeutyczne, różne style komunikacji oraz narcyzm i relacje.
Nadia Addesi, RSW
- Uchwyt TikTok: @evolveandbloom
- Zawód: Psychoterapeuta i zarejestrowany pracownik socjalny
- Omawiane tematy: Depresja, lęk, niepokój społeczny, toksyczna rodzina, trauma z dzieciństwa, związki, prokrastynacja
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 3 miliony
Psychoterapeutka Nadia Addesi prowadzi butikową klinikę wellness Evolve and Bloom w Woodbridge, Ontario, Kanada. Nadia wykorzystuje swoje filmy, aby pomóc tym, których nie stać na terapię lub dla których terapia nie jest odpowiednia.
Dostarcza krótkich wskazówek i sztuczek opartych na dowodach naukowych lub własnych osobistych doświadczeniach, aby pomóc innym czuć się mniej samotnymi i bardziej zdolnymi do przezwyciężenia problemów ze zdrowiem psychicznym. NA .
Niektóre z jej rad obejmują dbanie o siebie, takie jak nawiązywanie kontaktów społecznych lub robienie czegoś, co cię uszczęśliwia.
Shani Tran, LPCC
- Uchwyt TikTok: @theshaniproject
- Zawód: Terapeuta
- Omawiane tematy: Zespół stresu pourazowego (PTSD), trauma, doświadczenia czarnoskórych terapeutów i klientów, terapia włączająca kulturowo
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 135,200
Terapeuta Shani Tran koncentruje się na odkrywaniu doświadczeń BIPOC podczas prowadzenia lub przyjmowania terapii. Po raz pierwszy dołączyła do zespołu w styczniu 2020 r., aby publikować filmy z tańcem, ale kiedy zaczęła publikować informacje o terapii i o tym, jak to jest mieć czarnego terapeutę, jej treści zaczęły się rozprzestrzeniać.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- Uchwyt TikTok: @micheline.maalouf
- Zawód: Terapeuta
- Omawiane tematy: Różnorodność tematów (np. co miesiąc omawiany jest inny temat, np. trauma)
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 1 milion
Micheline Maalouf jest licencjonowaną terapeutką w Orlando, która specjalizuje się w lęku i złożonej traumie. Co miesiąc postanawia tworzyć filmy na inny temat, aby pomóc swoim obserwatorom w rozwiązywaniu różnych problemów.
Niektóre z poruszanych przez nią tematów obejmują oddychanie z powodu lęku, jak wydostać się z więzów traumy, wskazówki dotyczące ataku paniki, natrętne myśli, czerwone flagi w związkach, depresję i uogólnione zaburzenie lękowe.
dr Justin Puder
- Uchwyt TikTok: @nowoczesny terapeuta
- Zawód: Terapeuta/Psycholog
- Omawiane tematy: Relacje, smutek, niepokój, niepokój społeczny, komunikacja
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 180,200
Dr Justin Puder jest terapeutą/psychologiem mieszkającym na Florydzie, który wykorzystuje humor i dowcipy w swoich filmach, aby edukować widzów na różne tematy. Niektóre z tematów, które omówił, obejmują etykietowanie myśli, przezwyciężanie lęku społecznego, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, aktywne słuchanie oraz myśli lękowe i natrętne.
dr Marquis Norton
- Uchwyt TikTok: @drnortonterapia
- Zawód: Licencjonowany profesjonalny doradca
- Omawiane tematy: Nadużywanie alkoholu, toksyczne związki, umiejętności radzenia sobie
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 134,800
Markiz Norton używa TikTok, aby zwrócić uwagę na swoją prywatną praktykę w Hampton w stanie Wirginia, na którą popyt gwałtownie rośnie.
Niektóre z poruszanych przez niego tematów obejmują pozytywne afirmacje lęku społecznego, priorytetowe traktowanie zdrowia psychicznego, depresję sezonową i korzyści z lęku.
Melissa Shepard, MD
- Uchwyt TikTok: @doctorshephard_md
- Zawód: Psychiatra
- Omawiane tematy: Zdrowie psychiczne, seks, pozytywne nastawienie ciała, piętno zdrowia psychicznego
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 894,300
Psychiatra Melissa Shepard mieszka w stanie Maryland i zajmuje się różnymi pytaniami dotyczącymi zdrowia psychicznego na swoim kanale TikTok. Niektóre z tematów, które poruszyła w swoich filmach, obejmują to, czy antydepresanty działają, jak ćwiczyć uważność, jak radzić sobie ze złymi snami i jaka jest różnica między ADD a ADHD.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- Uchwyt TikTok: @dr.kojosarfo
- Zawód: Psych DNP (Psychiatryczna Pielęgniarka Zdrowia Psychicznego)
- Omawiane tematy: Pewność siebie
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 595,900
Dr Kojo Sarfo jest pielęgniarką psychiatryczną zdrowia psychicznego, która mówi na różne tematy, takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, zdrowie psychiczne mężczyzn i jak poprawić nastrój.
Celem jego konta jest udzielanie porad, ale także rozrywki. Niektóre inne tematy, które omówił, obejmują badania przesiewowe ADHD, granice z przyjaciółmi, wojskowe zdrowie psychiczne i relacje w pracy.
David Puder, MD
- Uchwyt TikTok: @dr.davidpuder
- Zawód: Psychiatra
- Omawiane tematy: Style załączników
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 110,800
Psychista i profesor dr David Puder jest znany w TikTok z tego, że daje zakulisowe spojrzenie na to, jak to jest być psychiatrą, coś, z czym niewielu specjalistów od zdrowia psychicznego miało do czynienia w przeszłości. Na swoim kanale dzieli się wskazówkami dotyczącymi zdrowia psychicznego, aby spróbować rozwiać dezinformację i odpowiedzieć na pytania opinii publicznej.
Ponadto dr Puder opisuje eksperymenty psychologiczne w sposób, który wiąże naukę ze światem rzeczywistym. Na przykład opisał eksperyment „Still Face” i opisał, jak zaniedbanie rodzicielskie może mieć długotrwały wpływ na rozwój dziecka.
Dr Puder twierdzi, że rodzice mogą oglądać jego filmy i zastanowić się, czy nie rozpraszają ich telefony komórkowe, zwłaszcza ci, którzy wychowują nastolatki z pokolenia Z. Chociaż dr Puder przyznaje, że terapia to duży krok, oferuje bardziej dostępną pomoc za pośrednictwem swojego podcastu „Psychiatria i psychoterapia” i społeczności Patreon.
Dr Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- Uchwyt TikTok: @prawda.lekarz
- Zawód: Licencjonowany Kliniczny Pracownik Socjalny
- Omawiane tematy: Uzależnienie, zdrowie psychiczne, depresja, terapia (jak rozmawiać z rodzicami o chodzeniu na terapię)
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021 r.): 1.5 miliona
Dr Courtney Tracy prowadzi ośrodek odwykowy i ośrodek leczenia zdrowia psychicznego w Santa Barabara w Kalifornii o nazwie Good Heart Recovery. Na TikTok udziela porad na te tematy i nie tylko. Dr Tracy omawia również, co zrobić, jeśli twoja rodzina, kultura lub system wsparcia nie wspiera twojego pragnienia pójścia na terapię lub miał złe doświadczenia z terapią.
Dr Tracy prowadzi również społeczność internetową, której członkostwo jest obecnie bezpłatne. Chociaż ta społeczność nie zastępuje terapii, oferuje nieograniczony dostęp do pomocnych kursów, możliwość wygrania prywatnych sesji edukacyjnych 1:1, uczestnictwa w pytaniach i odpowiedziach na żywo oraz edukacyjnych webinariów. Ludzie, którzy dołączają do społeczności, są zachęcani do odkrywania i kierowania się w kierunku lepszego zdrowia psychicznego.
Dr Janine Kreft, PsyD
- Uchwyt TikTok: @kreftscouch
- Zawód: Psycholog
- Omawiane tematy: Tematy holistyczne i duchowe, granice
- Wielkość odbiorców (stan na luty 2021): 697,400
Dr Janine Kreft jest psychologiem, która korzysta z platformy TikTok, aby rozmawiać o granicach, traumie, leczeniu, oddychaniu, umiejscowieniu kontroli i innych tematach.
Słowo od Verywell
Czy używasz TikTok, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne? Chociaż TikTok może być doskonałym miejscem do szukania porad od specjalistów od zdrowia psychicznego, ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że nie każdy w aplikacji ma kwalifikacje do udzielania porad. Ponadto niektóre filmy mogą być szkodliwe lub wywoływać problemy ze zdrowiem psychicznym.
Na przykład tematy takie jak samookaleczanie i zaburzenia odżywiania mogą skłaniać się do promowania niebezpiecznych zachowań, jeśli treści nie są monitorowane. Ponadto porady, które otrzymasz od terapeutów na TikTok, będą miały bardzo ogólny charakter i mogą nie być pomocne w Twojej konkretnej sytuacji.
TikTok nie zastępuje ani nie zastępuje terapii osobistej lub wirtualnej w sesji 1:1. W spersonalizowanej sesji terapeutycznej skorzystasz również z relacji terapeutycznej i otrzymywania informacji zwrotnej specyficznej dla Ciebie.
Biorąc to pod uwagę, przestrzeganie któregokolwiek lub wszystkich powyższych terapeutów TikTok jest dobrym pierwszym krokiem lub bramą do podjęcia decyzji, czy terapia może być dla Ciebie odpowiednia, a także do lepszego zrozumienia sposobu, w jaki działa Twój umysł.
Podczas gdy pokolenie Z jest bardziej otwarte na rozmowy o swoim zdrowiu psychicznym w Internecie, nadal może być trudno poprosić to pokolenie o pomoc, kiedy jej potrzebuje. Wielu terapeutów TikTok dyskutuje również o tym, jak rozmawiać z rodzicami lub innymi osobami na temat pójścia na terapię.
Niezależnie od tego, które konta wybierzesz, upewnij się, że konta TikTok dotyczące zdrowia psychicznego, z których korzystasz, opierają swoje wskazówki i sztuczki na praktyce opartej na dowodach. Większość licencjonowanych dostawców musi przestrzegać ścisłego kodeksu postępowania, który obejmuje jedynie dzielenie się poradami opartymi na badaniach lub własnym osobistym doświadczeniu. Podczas gdy inni, tacy jak trenerzy życiowi lub trenerzy mentalności, mogą również dzielić się cennymi spostrzeżeniami, nie przestrzegają tych samych standardów zawodowych.
Ponadto, jeśli ktoś próbuje skontaktować się z Tobą za pośrednictwem bezpośredniej wiadomości na TikTok, aby zaoferować poradę lub terapię, wiedz, że jest to nie do przyjęcia i nie powinieneś tego robić. Żaden renomowany specjalista od zdrowia psychicznego nie zaoferuje spersonalizowanych porad za pośrednictwem aplikacji. Z drugiej strony niektórzy twórcy mogą zadawać pytania i odpowiadać na nie w ogólny, edukacyjny sposób, który pomaga wszystkim widzom w ich problemach.
