Intymność kontra izolacja to szósty etap teorii rozwoju psychospołecznego Erika Eriksona, który ma miejsce po piątym etapie pomieszania tożsamości i ról. Ten etap ma miejsce w młodym wieku dorosłym w wieku około 19-40 lat.
Główny konflikt na tym etapie życia koncentruje się na tworzeniu intymnych, pełnych miłości relacji z innymi ludźmi. Sukces na tym etapie prowadzi do spełnienia relacji. Z drugiej strony zmaganie się na tym etapie może skutkować poczuciem samotności i izolacji.
Przegląd
- Konflikt psychospołeczny: Intymność kontra izolacja
- Główne pytanie: „Będę kochany, czy będę sam?”
- Podstawowa cnota: Miłość
- Ważne wydarzenia): Romantyczne relacje
Czym jest intymność?
Erikson uważał, że ważne jest rozwijanie bliskich, zaangażowanych relacji z innymi ludźmi. Gdy ludzie wchodzą w dorosłość, te emocjonalnie intymne relacje odgrywają kluczową rolę w emocjonalnym samopoczuciu danej osoby.
Chociaż słowo intymność jest dla wielu blisko związane z seksem, obejmuje ono znacznie więcej. Erikson opisał relacje intymne jako te charakteryzujące się bliskością, szczerością i miłością.
Romantyczne i seksualne relacje mogą być ważną częścią tego etapu życia, ale intymność to bardziej bliskie, pełne miłości relacje. Obejmuje romantycznych partnerów, ale może również obejmować bliskie, trwałe przyjaźnie z osobami spoza Twojej rodziny.
Korzyści z intymności
Osoby, którym udaje się rozwiązać konflikt na etapie intymności i izolacji, mają:
- Bliskie relacje romantyczne
- Głębokie, znaczące połączenia
- Trwałe kontakty z innymi ludźmi
- Pozytywne relacje z rodziną i przyjaciółmi
- Silne relacje
Osoby, które z sukcesem przechodzą przez ten okres życia, potrafią nawiązywać satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi. Odgrywa to ważną rolę w tworzeniu wspierających sieci społecznościowych, które są ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego przez całe życie.
Co powoduje intymność lub izolację?
Intymność wymaga umiejętności dzielenia się częściami siebie z innymi, a także umiejętności słuchania i wspierania innych ludzi. Te relacje są wzajemne – dzielisz części siebie, a inni dzielą się z tobą.
Kiedy to się uda, zyskujesz wsparcie, intymność i towarzystwo drugiej osoby. Ale czasami sprawy nie idą tak gładko. Możesz doświadczyć odrzucenia lub innych reakcji, które spowodują wycofanie się. Może to zaszkodzić twojej pewności siebie i poczuciu własnej wartości, sprawiając, że będziesz bardziej nieufny w przyszłości.
Izolacja może nastąpić z wielu powodów. Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko samotności lub izolacji, obejmują:
- Doświadczenia z dzieciństwa, w tym zaniedbanie lub znęcanie się
- Rozwód lub śmierć partnera
- Strach przed zaangażowaniem
- Strach przed intymnością
- Niezdolność do otwarcia
- Przeszłe związki
- Kłopoty z samoujawnieniem
Bez względu na przyczynę, może to mieć szkodliwy wpływ na Twoje życie. Może prowadzić do poczucia samotności, a nawet depresji.
Intymność-
Silne i głębokie relacje romantyczne
-
Bliskie relacje z przyjaciółmi i rodziną
-
Silna sieć wsparcia społecznego
-
Słabe relacje romantyczne i brak głębokiej intymności
-
Niewiele lub brak relacji z przyjaciółmi i rodziną
-
Słaba sieć wsparcia społecznego
Konsekwencje izolacji
Walka na tym etapie życia może skutkować samotnością i izolacją. Dorośli, którzy zmagają się z tym doświadczeniem scenicznym:
- Mało lub żadnych przyjaźni no
- Brak intymności
- Brak relacji
- Słabe romantyczne relacje
- Słabe wsparcie społeczne
Mogą nigdy nie dzielić głębokiej intymności ze swoimi partnerami lub mogą nawet mieć trudności z nawiązaniem jakichkolwiek relacji. Może to być szczególnie trudne, ponieważ osoby te patrzą, jak przyjaciele i znajomi zakochują się, biorą ślub i zakładają rodziny.
Samotność może wpływać na ogólny stan zdrowia w inny sposób. Na przykład osoby izolowane społecznie mają tendencję do niezdrowej diety, mniej ćwiczą, doświadczają większego zmęczenia w ciągu dnia i mają gorszy sen.
Samotność i izolacja mogą prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych, w tym:
- Choroba sercowo-naczyniowa
- Depresja
- Nadużywanie substancji
- Naprężenie
- Samobójstwo
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jak budować intymność
Nauka otwartości i dzielenia się z innymi jest ważną częścią etapu intymności kontra izolacji. Niektóre z innych ważnych zadań, które mogą odegrać rolę w osiągnięciu sukcesu lub zmaganiu się na tym etapie rozwoju, obejmują:
- Bycie intymnym: To coś więcej niż tylko uprawianie seksu; oznacza wykuwanie emocjonalnej intymności i bliskości. Intymność niekoniecznie musi dotyczyć partnera seksualnego. Ludzie mogą również zyskać intymność od przyjaciół i bliskich.
- Troska o innych: Niezbędna jest umiejętność dbania o potrzeby innych. Relacje są wzajemne. Na tym etapie ważne jest otrzymywanie miłości, ale równie ważne jest jej dawanie.
- Podejmowanie zobowiązań: Częścią umiejętności tworzenia silnych relacji jest zdolność do długoterminowego zaangażowania się w innych.
- Samoujawnienie: Obejmuje to dzielenie się częścią siebie z innymi, przy jednoczesnym zachowaniu silnego poczucia tożsamości.
Znaczenie poczucia siebie
Rzeczy wyuczone na wcześniejszych etapach rozwoju również odgrywają rolę w utrzymywaniu zdrowych relacji dorosłych. Na przykład Erikson uważał, że posiadanie w pełni ukształtowanego poczucia siebie (ustalonego podczas poprzedniego etapu pomylenia tożsamości z rolą) jest niezbędne do tworzenia intymnych relacji.
Osoby o słabym poczuciu siebie zwykle mają mniej zaangażowane relacje i częściej doświadczają izolacji emocjonalnej, samotności i depresji.
Takie odkrycia sugerują, że silne poczucie tego, kim jesteś, jest ważne dla rozwoju trwałych przyszłych relacji. Ta samoświadomość może odgrywać rolę w rodzaju relacji, które tworzysz, a także w sile i trwałości tych więzi społecznych.
Jak przezwyciężyć izolację
Jeśli zmagasz się z poczuciem izolacji, są rzeczy, które możesz zrobić, aby nawiązać bliższe relacje z innymi ludźmi:
Unikaj negatywnych rozmów ze sobą
Rzeczy, które sobie mówimy, mogą mieć wpływ na naszą zdolność do bycia pewnymi siebie w związkach, szczególnie jeśli te myśli są negatywne. Kiedy przyłapiesz się na tego rodzaju wewnętrznym dialogu, skup się na zastąpieniu negatywnych myśli bardziej realistycznymi.
Umiejętności budowania
Czasami ćwiczenie umiejętności społecznych może być pomocne, gdy pracujesz nad tworzeniem nowych relacji. Rozważ udział w kursie rozwoju umiejętności społecznych lub spróbuj każdego dnia ćwiczyć swoje umiejętności w różnych sytuacjach.
Określ, co lubisz
Badania sugerują, że w przyjaźniach ważną rolę odgrywają takie czynniki, jak wzajemne zainteresowania i podobieństwo osobowości. Znajomość swoich zainteresowań, a następnie angażowanie się w działania wokół tych zainteresowań to jeden ze sposobów budowania trwałych przyjaźni. Jeśli na przykład lubisz sport, możesz rozważyć dołączenie do lokalnej drużyny sportowej.
Oceń swoją sytuację
Jakie są Twoje potrzeby? Jakiego rodzaju związku szukasz? Ustalenie, czego szukasz u partnera lub przyjaciela, może pomóc ci określić, w jaki sposób powinieneś szukać nowych związków.
Ćwicz samoujawnianie
Możliwość dzielenia się aspektami siebie może być trudna, ale możesz stać się w tym lepszy poprzez praktykę. Zastanów się nad rzeczami, którymi chciałbyś podzielić się o sobie z innymi, a następnie ćwicz. Pamiętaj, że słuchanie innych jest również istotną częścią tej interakcji.
Słowo od Verywell
Zdrowe relacje są ważne zarówno dla dobrego samopoczucia fizycznego, jak i emocjonalnego. Szósty etap psychospołecznej teorii rozwoju Eriksona koncentruje się na tym, jak kształtują się te krytyczne relacje. Ci, którzy odnoszą sukcesy na tym etapie, są w stanie nawiązać głębokie relacje i więzi społeczne z innymi ludźmi.
Jeśli zmagasz się z tworzeniem zdrowych, intymnych relacji, pomocna może być rozmowa z terapeutą. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc w ustaleniu, dlaczego masz problemy z nawiązywaniem lub utrzymywaniem relacji, oraz wykształceniem nowych nawyków, które pomogą w nawiązaniu tych ważnych połączeń.
Etap 7: Generatywność kontra stagnacja
