Co to jest odzyskiwanie?

Ludzie, którym udało się przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu i innych narkotyków, zwykle określają swój nowy styl życia jako „wyzdrowienie”. Ale eksperci od uzależnień zgadzają się, że powrót do zdrowia to coś więcej niż tylko trzeźwość.

Chociaż nie ma standardowej definicji „wyzdrowienia” w społeczności uzależnień, kilka organizacji opracowało robocze definicje, które pomagają lepiej zrozumieć i zmierzyć wysiłki związane z wyzdrowieniem.

Standardowa definicja powrotu do zdrowia obejmuje zapewnienie, że niezbędne wsparcie i usługi w zakresie powrotu do zdrowia są dostępne dla wszystkich, którzy ich potrzebują i chcą.

Definiowanie odzyskiwania

Jednym z powodów, dla których tak trudno jest zdefiniować regenerację, jest to, że droga do regeneracji każdego z nas jest wyjątkowa.

Komisja ds. Nadużywania Substancji i Opieki Zdrowotnej Psychicznej (SAMHSA) oraz wielu partnerów ze społeczności behawioralnej opieki zdrowotnej współpracowało, aby zdefiniować powrót do zdrowia w sposób, który uchwyciłby wspólne doświadczenia osób powracających do zdrowia zarówno po zaburzeniach psychicznych, jak i zaburzeniach związanych z używaniem substancji.

Według SAMHSA powrót do zdrowia to „proces zmian, dzięki któremu ludzie poprawiają swoje zdrowie i dobre samopoczucie, prowadzą samodzielne życie i dążą do osiągnięcia pełnego potencjału”.

SAHMSA zdefiniowała również cztery główne wymiary, które wspierają odzyskiwanie, w tym:

• Zdrowie: Pokonywanie lub radzenie sobie z chorobą (chorobami) lub objawami oraz dokonywanie świadomych, zdrowych wyborów, które wspierają dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne
• Dom: Posiadanie stabilnego i bezpiecznego miejsca do życia
• Cel, powód: Prowadzenie znaczących codziennych czynności i posiadanie niezależności, dochodów i zasobów, aby uczestniczyć w społeczeństwie
• Społeczność: Posiadanie relacji i sieci społecznościowych, które zapewniają wsparcie, przyjaźń, miłość i nadzieję

Wcześniej Instytut Betty Ford stworzył następującą roboczą definicję powrotu do zdrowia: „dobrowolnie utrzymywany styl życia charakteryzujący się trzeźwością, zdrowiem osobistym i obywatelstwem”.

„Wyzdrowienie może być najlepszym słowem podsumowującym wszystkie pozytywne korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego, które mogą wystąpić, gdy osoby uzależnione od alkoholu i innych narkotyków otrzymają pomoc, której potrzebują” – napisał panel ekspertów w artykule opublikowanym w 2007 r. Dziennik leczenia nadużywania substancji odurzających.

W tej definicji zdrowie osobiste odnosi się nie tylko do zdrowia fizycznego i psychicznego, ale także do zdrowia społecznego – udziału w rolach rodzinnych i społecznych. Obywatelstwo odnosi się do „oddawania się” społeczności i społeczeństwu.

Zasady przewodnie

Wraz z definicją roboczą SAMHSA zdefiniowała 10 zasad przewodnich, które wspierają definicję odzyskiwania.

1. Powrót do zdrowia wyłania się z nadziei.
2. Odzyskiwanie jest zależne od osoby.
3. Odzyskiwanie następuje wieloma drogami.
4. Odzyskiwanie jest całościowe.
5. Odzyskiwanie jest wspierane przez rówieśników i sojuszników.
6. Powrót do zdrowia jest wspierany przez relacje i sieci społecznościowe.
7. Odzyskiwanie jest oparte na kulturze i pod wpływem.
8. Powrót do zdrowia jest wspierany przez zajęcie się traumą.
9. Zdrowienie obejmuje mocne strony i odpowiedzialność jednostki, rodziny i społeczności.
10. Odzyskiwanie opiera się na szacunku.

Etapy zdrowienia

Trzeźwość, definiowana jako całkowita abstynencja od alkoholu i wszelkich innych nie przepisanych narkotyków, jest niezbędną częścią zdrowienia, ale często jest to dopiero pierwszy krok. W rzeczywistości eksperci są zgodni, że istnieje kilka etapów odzyskiwania, chociaż podobnie jak w przypadku definicji odzyskiwania, nie ma powszechnej zgody co do etapów odzyskiwania.

• Panel Konsensusu Instytutu Betty Ford: Wczesny (od jednego do 12 miesięcy abstynencji), trwały (od jednego do pięciu lat abstynencji), stabilny (ponad pięć lat trzeźwości)
• Narodowy Instytut ds. Narkomanii: Wczesna abstynencja, utrzymanie abstynencji i zaawansowany powrót do zdrowia
• Model rozwojowy: Przejście, stabilizacja, wczesna, średnia regeneracja, późna regeneracja i utrzymanie

Powrót do zdrowia po zaburzeniach związanych z używaniem alkoholu

Wiele osób jest w stanie rzucić lub ograniczyć picie i uważa, że ​​to wystarczy, aby wyzdrowieć. Eksperci uważają jednak, że wyzdrowienie z zaburzenia związanego z używaniem alkoholu (lub jakiegokolwiek innego zaburzenia związanego z używaniem substancji) to nie tylko zachowanie trzeźwości, ale budowanie lepszego życia bez alkoholu.

Podczas zdrowienia wykorzystujesz wszystkie narzędzia i umiejętności, których nauczyłeś się podczas leczenia uzależnień, aby stać się zdrowszą osobą, lepszym małżonkiem i rodzicem, produktywnym członkiem społeczeństwa oraz dobrym sąsiadem i obywatelem.

Według SAMHSA istnieje kilka kluczowych sygnałów, które informują osoby o aktywnym powrocie do zdrowia:

• Możesz rozwiązywać problemy na bieżąco, bez stresu i bez nawrotów.
• Masz przynajmniej jedną osobę, z którą możesz być całkowicie szczery.
• Wiesz, które problemy są twoje, a które należą do innych ludzi i masz osobiste granice.
• Poświęcasz czas na przywrócenie swojej energii – fizycznej i emocjonalnej – kiedy jesteś zmęczony.

Zasady odzyskiwania

Niektórzy eksperci uważają, że po powrocie do zdrowia istnieją pewne „zasady”, które mogą zapewnić, że nie nastąpi nawrót.

• Zmień swoje życie: Chodzi o to, że powrót do zdrowia polega na tworzeniu dla siebie nowego życia – takiego, w którym tworzysz nowe zdrowe relacje, znajdujesz trzeźwą zabawę i odkrywasz sposoby radzenia sobie ze stresami życiowymi bez alkoholu i narkotyków.
• Bądź całkowicie szczery: Życie z zaburzeniem związanym z używaniem alkoholu mogło oznaczać okłamywanie siebie i swoich bliskich na temat nadużywania alkoholu. W okresie zdrowienia uczciwość może pomóc ludziom nauczyć się ponownie ufać sobie i radzić sobie z dawnymi kłamstwami.
• Zapytaj o pomoc: Chociaż nie będziesz chciał kręcić się ze starymi kumplami od picia w barze, izolacja nie jest odpowiedzią. W rzeczywistości badania wykazały, że dołączenie do grupy samopomocy może zwiększyć twoje szanse na długoterminowy powrót do zdrowia.
• Ćwicz samoopiekę: Dbanie o siebie, w tym praktykowanie relaksacji ciało-umysł, pomaga ludziom w powrocie do zdrowia być dla siebie miłym, uwolnić wszelkie negatywne uczucia i znaleźć czas na relaks, aby mogli lepiej radzić sobie ze stresorami życiowymi.

Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.