Czym jest duchowość?
Duchowość to szeroka koncepcja wiary w coś poza jaźnią. Może obejmować tradycje religijne skupiające się na wierze w wyższą moc, ale może również obejmować holistyczną wiarę w indywidualne połączenie z innymi i ze światem jako całością.
Duchowość oferuje światopogląd, który sugeruje, że w życiu jest coś więcej niż tylko to, czego ludzie doświadczają na poziomie zmysłowym i fizycznym.
Zamiast tego sugeruje, że istnieje coś większego, co łączy wszystkie istoty ze sobą iz samym wszechświatem. Proponuje również, że istnieje ciągła egzystencja po śmierci i stara się odpowiedzieć na pytania o sens życia, o to, jak ludzie są ze sobą połączeni, o prawdy o wszechświecie i inne tajemnice ludzkiej egzystencji.
Duchowość i aktywność religijna były źródłem pocieszenia i ulgi od stresu dla wielu ludzi. Podczas gdy ludzie korzystają z wielu różnych religii i ścieżek, aby znaleźć Boga lub wyrazić swoją duchowość, badania wykazały, że ci, którzy są bardziej religijni lub duchowi i wykorzystują swoją duchowość do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi, doświadczają wielu korzyści dla ich zdrowia i dobrego samopoczucia.
Znaki duchowości
Duchowość nie jest pojedynczą ścieżką ani systemem wierzeń. Istnieje wiele sposobów doświadczania duchowości i korzyści płynących z doświadczenia duchowego. Dla niektórych osób może to obejmować wiarę w wyższą moc lub określoną praktykę religijną.
Dla innych może to obejmować doświadczanie poczucia połączenia z wyższym stanem lub poczucia wzajemnego połączenia z resztą ludzkości i naturą. Niektóre oznaki duchowości mogą obejmować:
- Zadawanie głębokich pytań na tematy takie jak cierpienie i to, co dzieje się po śmierci
- Pogłębianie więzi z innymi ludźmi
- Doświadczanie współczucia i empatii dla innych
- Doświadczanie uczuć wzajemnych powiązań
- Uczucia podziwu i zachwytu
- Poszukiwanie szczęścia poza dobrami materialnymi lub innymi nagrodami zewnętrznymi
- Poszukiwanie sensu i celu
- Chcąc uczynić świat lepszym miejscem
Nie każdy doświadcza lub wyraża duchowość w ten sam sposób. Niektórzy ludzie mogą poszukiwać duchowych doświadczeń w każdym aspekcie swojego życia, podczas gdy inni mogą mieć takie uczucia bardziej w określonych warunkach lub w określonych miejscach. Na przykład niektórzy ludzie mogą być bardziej skłonni do duchowych doświadczeń w kościołach lub innych świątyniach religijnych, podczas gdy niektórzy mogą mieć takie uczucia, gdy cieszą się naturą.
Rodzaje duchowości
Istnieje wiele różnych rodzajów duchowości, od tradycji religijnych po bardziej świeckie podejścia. Niektóre z głównych form duchowości obejmują:
- buddyzm
- chrześcijaństwo
- hinduizm
- Humanizm
- islam
- judaizm
- Duchowość New Age
- sikhizm
Należy pamiętać, że na całym świecie istnieje wiele innych tradycji duchowych, w tym tradycyjne afrykańskie i tubylcze praktyki duchowe. Takie praktyki duchowe mogą być szczególnie ważne dla grup ludzi, które zostały poddane skutkom kolonializmu.
Zastosowania
Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie mogą zwracać się w stronę duchowości, w tym między innymi:
- Aby znaleźć cel i sens: Odkrywanie duchowości może pomóc ludziom znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące filozoficznych pytań, takich jak „jaki jest sens życia?” i „jacemu celowi służy moje życie?”
- Radzenie sobie ze stresem, depresją i lękiem: Doświadczenia duchowe mogą być pomocne w radzeniu sobie ze stresami życiowymi.
- Aby przywrócić nadzieję i optymizm: Duchowość może pomóc ludziom rozwinąć bardziej pełne nadziei spojrzenie na życie.
- Aby znaleźć poczucie wspólnoty i wsparcia: Ponieważ tradycje duchowe często obejmują zorganizowane religie lub grupy, stanie się częścią takiej grupy może służyć jako ważne źródło wsparcia społecznego.
Wpływ duchowości
Podczas gdy określone poglądy duchowe są kwestią wiary, badania wykazały niektóre korzyści płynące z duchowości i aktywności duchowej. Wyniki mogą zaskoczyć nikogo, kto znalazł pociechę w swoich poglądach religijnych lub duchowych, ale na pewno są godne uwagi, ponieważ pokazują w sposób naukowy, że te działania przynoszą korzyści wielu ludziom.
Oto kilka z wielu pozytywnych odkryć związanych z duchowością i jej wpływem na zdrowie fizyczne i psychiczne:
- Badania wykazały, że religia i duchowość mogą pomóc ludziom radzić sobie ze skutkami codziennego stresu. Jedno z badań wykazało, że codzienne doświadczenia duchowe pomogły starszym dorosłym lepiej radzić sobie z negatywnymi uczuciami i wzmocnić uczucia pozytywne
- Badania pokazują, że starsze kobiety są bardziej wdzięczne Bogu niż starsi mężczyźni i dzięki tej wdzięczności otrzymują większe efekty zdrowotne, które buforują stres.
- Według badań osoby z wewnętrzną orientacją religijną, niezależnie od płci, wykazywały mniejszą reaktywność fizjologiczną na stres niż osoby z zewnętrzną orientacją religijną. osoby zorientowane na zewnątrz wykorzystywały religię do celów zewnętrznych, takich jak nawiązywanie przyjaźni lub zwiększanie pozycji społecznej.
To, wraz z innymi badaniami, pokazuje, że utrzymywanie zaangażowania we wspólnotę duchową może przynieść namacalne i trwałe korzyści. To zaangażowanie, wraz z wdzięcznością, która może towarzyszyć duchowości, może być buforem przed stresem i wiąże się z wyższym poziomem zdrowia fizycznego.
Oddanie Bogu lub „wyższa siła” przełożyło się na mniejszą reaktywność na stres, większe poczucie dobrostanu, a ostatecznie nawet na zmniejszenie lęku przed śmiercią.
Ludzie, którzy czują się komfortowo i pocieszeni, używając duchowości jako mechanizmu radzenia sobie ze stresem, mogą być pewni, że jest jeszcze więcej dowodów na to, że jest to dla nich dobry pomysł. Modlitwa działa zarówno dla młodych, jak i starszych. Modlitwa i duchowość zostały połączone z:
- Lepsze zdrowie
- Większe samopoczucie psychiczne
- Mniej depresji
- Mniejsze nadciśnienie
- Mniej stresu, nawet w trudnych czasach
- Więcej pozytywnych uczuć
- Doskonała zdolność radzenia sobie ze stresem
Wskazówki
Niezależnie od tego, czy odkrywasz zapomnianą duchową ścieżkę, wzmacniasz swoje zaangażowanie w już ugruntowaną ścieżkę, czy szukasz nowego źródła duchowego spełnienia, odkrywanie swojej duchowej strony może pomóc poprawić twoje samopoczucie.
Duchowość jest bardzo osobistym doświadczeniem, a ścieżka duchowa każdego może być wyjątkowa. Badania pokazują jednak, że niektóre duchowe strategie łagodzenia stresu były pomocne dla wielu, niezależnie od wiary. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby rozpocząć odkrywanie duchowości, to:
- Zwróć uwagę na to, jak się czujesz: Częścią ogarnięcia duchowości jest także ogarnięcie tego, co to znaczy być człowiekiem, zarówno dobrym, jak i złym.
- Skup się na innych: Otwarcie serca, odczuwanie empatii i pomaganie innym to ważne aspekty duchowości.
- Medytować: Spróbuj poświęcić od 10 do 15 minut każdego ranka na jakąś formę medytacji.
- Praktykuj wdzięczność: Rozpocznij dziennik wdzięczności i zapisuj, za co jesteś wdzięczny każdego dnia. Może to być świetnym przypomnieniem tego, co jest dla Ciebie najważniejsze i co daje Ci największe szczęście.
- Spróbuj uważności: Stając się bardziej uważnym, możesz stać się bardziej świadomy i doceniać teraźniejszość. Uważność zachęca cię do mniej osądzania (zarówno siebie, jak i innych) i skupienia się bardziej na chwili obecnej, zamiast rozpamiętywania przeszłości lub przyszłości.
Potencjalne pułapki
Jedną z potencjalnych pułapek duchowości jest zjawisko znane jako omijanie duchowe. Wiąże się to z tendencją do używania duchowości jako sposobu na unikanie lub omijanie problemów, emocji lub konfliktów.
Na przykład, zamiast przepraszać za jakąś ranę emocjonalną, którą zadałeś komuś innemu, możesz ominąć problem, po prostu usprawiedliwiając go i mówiąc, że „wszystko dzieje się z jakiegoś powodu” lub sugerując, że druga osoba musi po prostu „skoncentrować się na pozytywny."
Duchowość może wzbogacić twoje życie i prowadzić do wielu korzyści, ale ważne jest, aby być ostrożnym, aby duchowe ideały nie prowadziły do pułapek, takich jak dogmatyzm lub powód do ignorowania potrzeb innych.
