Od czasu do czasu większość ludzi odczuwa ból głowy, który pojawia się i znika. Te bóle głowy zazwyczaj nie są powodem do zmartwień i zwykle można je leczyć za pomocą dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych lub szybkich domowych środków zaradczych.
Kiedy doświadczamy bólu głowy, nigdy nie zastanawiamy się, co może go powodować, skupiając się tylko na sposobach uśmierzania bólu.
Odkrycie, co może powodować ból głowy, jest jednak pierwszym krokiem w zapobieganiu nawrotom bólu głowy.
8 powodów, dla których masz ból głowy
Istnieje kilka powodów, dla których możesz odczuwać ból głowy. Oto lista ośmiu rzeczy, które mogą być odpowiedzialne za ból głowy i co możesz z nimi zrobić.
Jesteś zestresowany
Jedną z głównych przyczyn bólu głowy jest stres. Kiedy jesteś bardzo zestresowany, najprawdopodobniej doświadczysz czegoś, co nazywa się napięciowym bólem głowy
Możesz odczuwać stopniowe narastanie bólu, zazwyczaj w środku dnia. Czasami może się wydawać, że masz opaskę na szyi lub tępe bóle po obu stronach głowy.
Zidentyfikowanie i wyeliminowanie stresorów w Twoim życiu jest pierwszym krokiem do pozbycia się tego rodzaju bólu głowy.
Nie śpisz wystarczająco
Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Aby prowadzić pełne i zdrowe życie, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca co najmniej siedem godzin snu każdej nocy.
Jeśli ciągle budzisz się z bólami głowy, przyczyną może być brak snu.
Twoje leki
Potencjalnym skutkiem ubocznym niektórych leków, takich jak antykoncepcja, terapia hormonalna i niektóre leki na ciśnienie krwi, może być ból głowy.
Jeśli podczas stosowania niektórych leków wystąpią nawracające i silne bóle głowy, porozmawiaj o tym z lekarzem. Mogą albo obniżyć dawkę, albo przerwać stosowanie danego leku.
Bóle głowy mogą być również oznaką nadużywania niektórych leków dostępnych bez recepty.
Leki, takie jak aspiryna i paracetamol, które mają pomóc złagodzić ból głowy, mogą powodować ból głowy, gdy są nadużywane.
Jeśli podejrzewasz, że jest to przyczyną bólu głowy, porozmawiaj z lekarzem i przestań brać lek do odwołania.
Twoje środowisko
Wiele czynników środowiskowych, takich jak głośne dźwięki, może odpowiadać za ból głowy. Na przykład, jeśli mieszkasz w ruchliwym mieście, wynikające z tego zanieczyszczenie hałasem jest jednym z największych winowajców bólu głowy.
Zimna pogoda, jasne światła i dym są również związane z migrenami, które są rodzajem bólu głowy
Twoje hormony
Wiele kobiet zgłasza bóle głowy na pewnych etapach cyklu – czasami podczas owulacji lub menstruacji. Jeśli to Ci znajome, winowajcą mogą być Twoje hormony.
Jesteś szczególnie podatna na bóle głowy tuż przed rozpoczęciem miesiączki, gdy poziom estrogenu jest niski.
Te bóle głowy zwykle mijają wraz z postępem cyklu, ale jeśli uznasz je za nie do zniesienia, możesz użyć łagodnego środka przeciwbólowego, takiego jak paracetamol, aby złagodzić ból.
Pijesz za dużo kawy
Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może powodować ból głowy, ograniczając dopływ krwi do mózgu.
Jeśli masz zwyczaj picia kilku filiżanek kawy dziennie i częściej boli cię głowa, ograniczenie spożycia kofeiny może być po prostu odpowiedzią.
Bóle głowy mogą być również objawem odstawienia od nagłego rzucenia kofeiny po długim okresie uzależnienia. Możesz rozważyć zerwanie z nałogiem poprzez stopniowe zmniejszanie ilości wypijanej codziennie kawy.
Masz infekcję zatok
Jeśli twoja zatoka jest zainfekowana, najprawdopodobniej będziesz odczuwać tępy, pulsujący ból, dopóki infekcja nie ustąpi.
Leczenie infekcji zatok jest najlepszym sposobem na pozbycie się bólu głowy. Jeśli jednak jest to nie do zniesienia i utrudnia codzienne funkcjonowanie, możesz zażyć łagodne leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.
Jeśli twoja zatoka jest zainfekowana, możesz również wystąpić niektóre z następujących objawów:
- Gorączka
- Nudności
- Zatkany nos
- Zielona lub żółta wydzielina z nosa
Uderzyłeś się w głowę
Czy kiedykolwiek uderzyłeś lekko głową o framugę drzwi lub drzwi szafki, myślałeś, że wszystko w porządku i obudziłeś się następnego dnia z pulsującym bólem głowy? Dość często uderzamy głową o różne rzeczy w ciągu dnia i często nie zastanawiamy się nad tym dwa razy, dopóki nasze głowy nie zaczną boleć.
Ból głowy nie zawsze może rozwinąć się natychmiast po uderzeniu głową. Może się to zdarzyć dzień lub dwa później i możesz nawet zapomnieć, że uderzyłeś się w głowę.
W większości przypadków guzki te są łagodne, a ból głowy ustępuje samoistnie. Jeśli jednak odczuwasz uporczywy ból głowy lub jego nasilenie się nasila, powinieneś zgłosić się do lekarza.
Jak zapobiegać bólowi głowy?
Zapobieganie występowaniu bólu głowy jest z pewnością łatwiejsze niż leczenie go po jego wystąpieniu. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu występowaniu lub nawrotom bólu głowy
- Uzyskaj odpowiedni sen
- Ćwicz częściej
- Jedz zbilansowaną dietę
- Utrzymuj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, aby eliminować stresory
- Pij więcej wody
- Zmniejsz spożycie kofeiny i alkoholu alcohol
- Nie nadużywaj leków dostępnych bez recepty, takich jak Tylenol, Advil i Imitrex
Kiedy iść do lekarza
Jeśli masz częste bóle głowy, ważne jest, aby uważnie monitorować swój stan i zwracać uwagę na wszelkie inne objawy, które mogą wskazywać na stan podstawowy.
Powinieneś udać się do lekarza, jeśli nie możesz zidentyfikować przyczyny bólu głowy i towarzyszą mu następujące objawy:
- Nudności i wymioty
- Utrata przytomności
- Napady padaczkowe
- Rozmazany obraz
- Bełkotliwa wymowa
- Ekstremalne zmęczenie
- Paraliż
- Zamieszanie
- Odrętwienie w dowolnej części ciała
- Gorączka
Powyższa lista nie jest obszerna i istnieje wiele innych scenariuszy, w których prawdopodobnie powinieneś udać się do lekarza z powodu bólu głowy.
Jeśli odczuwasz nieznośny lub nawracający ból, który wydaje Ci się nienormalny, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem w tej sprawie.
Słowo od Verywell
Zazwyczaj ból głowy nie jest powodem do zmartwień i ustępuje samoistnie lub po zażyciu łagodnego środka przeciwbólowego bez recepty. Jeśli jednak zauważysz, że bóle głowy nasilają się i nasilają, możesz porozmawiać o tym z lekarzem. Częste bóle głowy mogą być oznaką poważniejszego schorzenia.
