Jak pomóc bliskiej osobie z chorobą afektywną dwubiegunową

Choroba afektywna dwubiegunowa jest stanem, który można opanować, a przy odpowiednim leczeniu Twoja ukochana osoba może skutecznie radzić sobie z objawami i radzić sobie ze wzlotami i upadkami choroby. Nie oznacza to jednak, że obserwowanie ukochanej osoby zmagającej się z wyzwaniami choroby afektywnej dwubiegunowej nie jest trudne. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ten ciężar.

Jeśli ktoś, na kim Ci zależy, cierpi na tę chorobę, wiesz, że objawy choroby afektywnej dwubiegunowej mogą stanowić wiele wyzwań. Znaczące zmiany nastroju i trudne zachowania mogą mieć duży wpływ na życie danej osoby – a także na Twoje, jako ukochanej osoby, która po prostu próbuje pomóc.

Chociaż choroba afektywna dwubiegunowa może obciążać twój związek, ważne jest, aby pamiętać, że jesteś ważnym źródłem miłości i wsparcia w życiu tej osoby. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie, gdy nadal pomagasz ukochanej osobie z chorobą afektywną dwubiegunową.

Dowiedz się więcej o chorobie afektywnej dwubiegunowej

Jednym z pierwszych kroków, które powinieneś podjąć, jest wiedza na temat tajników choroby afektywnej dwubiegunowej. Im lepiej zrozumiesz stan, w tym jego przyczyny i objawy, tym łatwiej będzie rozpoznawać wzorce i radzić sobie z zachowaniami, które mogą wynikać.

Podstawy zaburzeń afektywnych dwubiegunowych

  • Choroba afektywna dwubiegunowa to choroba psychiczna, która może powodować skrajne zmiany nastroju, zachowania, koncentracji i poziomu energii.
  • Podczas tych epizodów ludzie mogą doświadczać bardzo wysokiego stopnia szczęścia i energii (manii), po których mogą następować głębokie okresy depresji.
  • Zmiany te mogą utrudnić ludziom radzenie sobie z codziennymi czynnościami.
  • Istnieją trzy główne typy choroby afektywnej dwubiegunowej, z których każdy ma inny wzór objawów. Te trzy typy to zaburzenie dwubiegunowe 1, zaburzenie dwubiegunowe 2 i zaburzenie cyklotymiczne.
  • Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego około 2,8% dorosłych w USA doświadczyło choroby afektywnej dwubiegunowej w ciągu ostatniego roku.

Niektóre sposoby, aby dowiedzieć się więcej o chorobie afektywnej dwubiegunowej u bliskiej osoby, to czytanie książek, stron internetowych i artykułów opublikowanych przez renomowane źródła.

Posłuchaj ukochanej osoby

Innym sposobem wspierania ukochanej osoby z chorobą afektywną dwubiegunową jest słuchanie. Twoja ukochana osoba musi wiedzieć, że może rozmawiać o wyzwaniach, z którymi ma do czynienia. Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi – wystarczy, że będziesz gotów otwarcie słuchać i wyrażać wsparcie dla tego, co czuje Twoja ukochana osoba.

Kiedy słuchasz, pamiętaj, że twoje słowa i twoja postawa są również ważne. Nawet jeśli nie możesz w pełni zrozumieć tego, czego doświadczają, powinieneś unikać obwiniania lub wpadania w złość.

Staraj się nie brać zachowania danej osoby do siebie, nawet jeśli jesteś sfrustrowany. Podczas epizodu maniakalnego lub depresyjnego ukochana osoba może zachowywać się w sposób nieoczekiwany, a nawet bolesny. Mogą być drażliwe, agresywne, nastrojowe, wrogie lub lekkomyślne.

Staraj się pamiętać, że te działania są objawami choroby, a nie refleksją na twój temat. Jako źródło wsparcia Twoja postawa może odgrywać rolę w kształtowaniu tego, jak Twoja ukochana osoba myśli o jej zdolności do radzenia sobie i skutecznego radzenia sobie z objawami.

Stygmatyzacja zdrowia psychicznego może być zawstydzająca, izolująca i szkodliwa dla leczenia. Skoncentruj się na pozostawaniu pozytywnym i pomaganiu ukochanej osobie czuć się wzmocniona.

Jak okazywać wsparcie

Twoje słowa mają znaczenie, gdy wyrażasz swoje wsparcie. Przydatne rzeczy, które możesz powiedzieć, to:

  • "Jestem tu dla ciebie."
  • "Nie jesteś sam."
  • "Jesteś dla mnie ważny."
  • „Co mogę teraz zrobić, aby pomóc”.
  • – To musi być naprawdę trudne.
  • "Jestem z Ciebie dumny."
  • „To, co czujesz, jest ważne”.

To, czego powinieneś unikać, to komentarze, które zawstydzają, obwiniają lub lekceważą, takie jak „Po prostu się z tego wyrwij” lub „Poczułbyś się lepiej, gdybyś po prostu to zrobił”.

Dowiedz się więcej o niektórych rzeczach, których nie powinieneś mówić bliskiej osobie z chorobą afektywną dwubiegunową. Na przykład nie powinieneś lekceważyć tego, co czują jako „przesadne reagowanie”. Bądź wrażliwy na to, co mówisz i upewnij się, że nie odrzucasz lub nie unieważniasz ich emocji.

Zaangażować się

Pomocne może okazać się wzięcie udziału w leczeniu ukochanej osoby, ale ze świadomością, że naprawienie problemu nie należy do Ciebie.

Leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej zazwyczaj składa się z połączenia leków i terapii. Jednak charakter stanu może czasami sprawić, że przebieg leczenia będzie nieco nieprzewidywalny. Wahania nastroju mogą utrudnić przestrzeganie leczenia, więc przebywanie z ukochaną osobą w tych okresach może być szczególnie ważne.

Poniżej znajdują się kroki, które możesz podjąć, aby wesprzeć terapię choroby afektywnej dwubiegunowej u bliskiej Ci osoby.

Pomaganie im w znalezieniu leczenia

Bądź wspierający, ale unikaj bycia nachalnym. Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może wahać się przed podjęciem leczenia. Skoncentruj się na zachęcaniu i pozytywnym nastawieniu do uzyskania pomocy.

Zaoferuj im pomoc, prowadząc ich na spotkania. Możesz również pomóc im w znalezieniu wykwalifikowanego lekarza lub terapeuty, który ma doświadczenie w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej.

Spędzać razem czas

Jeśli zauważysz, że Twoja ukochana osoba ma objawy depresji, upewnij się, że wciąż docierasz do niej. Zaproponuj spędzenie z nimi czasu lub wspólne wyjście, aby cieszyć się aktywnością. Jeśli twoja ukochana osoba ma depresję, może odmówić, ponieważ jej stan emocjonalny utrudnia posiadanie energii lub motywacji do zrobienia czegokolwiek.

Kontynuuj oferowanie, a jeśli wyjście z domu jest dla nich zbyt trudne, spróbuj czegoś prostego, na przykład oglądania filmu lub wspólnego posiłku w domu.

Zachęcanie do stosowania leków

Leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej zwykle obejmuje stosowanie leków, które pomagają regulować nastrój. Leki powszechnie przepisywane w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej obejmują lit, leki przeciwdrgawkowe/stabilizujące nastrój i atypowe leki przeciwpsychotyczne.

Jednak ludzie czasami przestają brać leki z wielu różnych powodów, takich jak chęć uniknięcia skutków ubocznych lub przekonanie, że w rzeczywistości nie potrzebują leków.

Możesz pomóc, mając pozytywne nastawienie do leków ukochanej osoby. Przypomnij im, jakie to ważne i pomocne. Możesz również zasugerować, co mogą zrobić, jeśli mają trudności z pamiętaniem o przyjmowaniu leków dwubiegunowych.

Jeśli twoja ukochana osoba doświadcza niepożądanych skutków ubocznych, zachęć ją do rozmowy z lekarzem, zanim zmieni dawkowanie lub całkowicie przestanie go brać (co może być niebezpieczne).

Lekarz może dostosować leki, przepisać inny lub zaproponować inne strategie radzenia sobie z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi.

Zwróć uwagę na objawy

Porozmawiaj z ukochaną osobą o tym, co może być pomocne, jeśli zauważysz, że jej objawy stały się poważniejsze. Może to wiązać się z przejęciem przez nich pewnych obowiązków, gdy doświadczają epizodu manii lub depresji.

Może to również obejmować pomoc w radzeniu sobie ze skutkami objawów poprzez trzymanie się rzeczy, do których mogą nie chcieć mieć dostępu podczas doświadczania manii.

Objawy manii
  • Wysokiej energii

  • Drażliwość

  • Zmniejszony sen

  • Szybka mowa

  • Utrata apetytu

  • Wyścigi myśli

  • Zachowania impulsywne

  • Wspaniałość

Objawy depresji
  • Smutek

  • Zmniejszona aktywność

  • Zmiany w śnie

  • Trudności z koncentracją

  • Zwiększony apetyt

  • Problemy z wykonywaniem zadań

  • Utrata zainteresowania i przyjemności

  • Poczucie beznadziejności 

Być przygotowanym

Kiedy ukochana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, ważne jest, aby być gotowym na radzenie sobie z niektórymi poważniejszymi i potencjalnie destrukcyjnymi zachowaniami, które może powodować choroba. Posiadanie planu może pomóc Ci być gotowym do podjęcia działań, gdy pojawi się sytuacja.

Na przykład ludzie mogą doświadczać myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie podczas epizodu depresyjnego. Pamiętaj, aby usunąć z domu rzeczy, które mogą stanowić zagrożenie, gdy dana osoba ma myśli samobójcze.

Jeśli ukochana osoba ma myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.

Impulsywność jest kolejnym powszechnym objawem choroby afektywnej dwubiegunowej. Może to czasami skutkować złymi decyzjami finansowymi i dużymi zakupami, których później żałują. Pomóż chronić ich zdrowie finansowe, oferując opiekę nad finansami gospodarstwa domowego i kartami kredytowymi, gdy ukochana osoba doświadcza takich objawów.

Ustal granice

Ważne jest również, aby ustalić granice tego, ile chcesz i możesz zrobić. Bycie wspierającym i kochającym jest ważne, ale musisz także wiedzieć, gdzie postawić granicę, jeśli chodzi o ochronę własnego zdrowia psychicznego.

Oto kilka sposobów na ustalenie zdrowych granic:

  • Potwierdź, że masz potrzeby a także potrzebujesz czasu i okazji do realizacji swoich celów i zainteresowań.
  • Ustaw limity niedopuszczalnych zachowań. Jasno wyjaśnij, co Cię niepokoi, ale skup się na tym, jak się czujesz, zamiast obwiniać ukochaną osobę.
  • Ustal konsekwencje za przekraczanie swoich granic i podążanie za ich egzekwowaniem. Nie traktuj jednak granic jako formy kary.
  • Chroń swoje samopoczucie. Pamiętaj, masz prawo chronić swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne. Możesz być osobą wspierającą, nie pozwalając, by stan ukochanej osoby rządził twoim życiem.

Jeśli czujesz się przytłoczony, wykorzystany, kontrolowany, zły, zraniony lub sfrustrowany, może to oznaczać, że musisz ustalić pewne zdrowe granice.

Chroń swój związek

Choroba afektywna dwubiegunowa może mieć wpływ na relacje danej osoby, chyba że zostaną podjęte kroki w celu radzenia sobie z objawami choroby. Bez leczenia osoba może doświadczać trudnych emocji i zachowań, takich jak wrogość, drażliwość i podejmowanie ryzykownych działań, które mogą prowadzić do trudności w związkach.

Na szczęście podjęcie proaktywnych kroków może pomóc. Chroń swój związek, dowiadując się o stanie, identyfikując rzeczy, które wywołują epizody maniakalne lub depresyjne, wspierając leczenie ukochanej osoby i dbając o siebie.

Dbaj o siebie

Oferowanie wsparcia, gdy ukochana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, jest ważne, ale dbanie o własne zdrowie i dobre samopoczucie również musi być najwyższym priorytetem.

Pamiętaj, że nie będziesz bardzo pomocny, jeśli będziesz wyczerpany i przytłoczony emocjonalnie. Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić:

  • Znajdź czas dla siebie. Nie pozwól, aby twoje życie pochłonęło martwienie się o ukochaną osobę i jej chorobę. Robienie tego, co możesz, jest w porządku, ale musisz również upewnić się, że nie przeoczysz swojego własnego życia, celów i zdrowia psychicznego. Upewnij się, że zachowujesz swoją odrębną i niezależną tożsamość – i zachęcaj do tego samego ukochaną osobę.
  • Znajdź ludzi, którzy Cię wesprą. Przyjaciele i bliscy, zwłaszcza jeśli przyjęli rolę opiekunów, również potrzebują ludzi, na których mogą się oprzeć. Możesz poprosić innych ludzi o pomoc. Utrzymuj relacje z innymi osobami w Twoim życiu, w tym z przyjaciółmi, współpracownikami i członkami rodziny. Profesjonaliści mogą być również źródłem wsparcia, więc nie bój się skontaktować się z lekarzem lub terapeutą w razie potrzeby.
  • Bądź świadomy swoich ograniczeń. Pamiętaj, że nie Twoim zadaniem jest zmuszanie ukochanej osoby do leczenia. Choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą trwającą całe życie i nic, co możesz zrobić, nie sprawi, że ktoś po prostu „wyzdrowieje”. Twoim celem, jako ukochanej osoby, jest oferowanie wsparcia. Wpadnięcie w cykl, w którym próbujesz wziąć odpowiedzialność za drugą osobę lub próbujesz ją „naprawić”, może stworzyć współzależny związek, który tylko zaszkodzi wam obojgu.
  • Samomonitorowanie. Niezwykle ważne jest, aby monitorować siebie pod kątem tendencji do ciągłego obwiniania nastroju ukochanej osoby o chorobę afektywną dwubiegunową, zadając pytania typu „Czy brałeś leki?” Możliwe, że ta osoba ma problemy z nastrojem z różnych powodów.
  • Zarządzaj stresem. Kiedy ukochana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, może się okazać, że poziom stresu pogarsza się, gdy doświadcza ona epizodów manii lub depresji. Może się okazać, że strategie takie jak uważność, medytacja, głębokie oddychanie i stopniowe rozluźnianie mięśni mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami w sytuacjach stresowych.
  • Rozważ terapię. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest powszechnie stosowana w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej, ale terapia rodzinna może być również pomocna dla rodzin dotkniętych tą chorobą. W terapii rodzinnej bliscy mogą dowiedzieć się więcej o chorobie i zbadać strategie radzenia sobie, które mogą pomóc.

Słowo od Verywell

Kiedy ukochana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, możesz czuć się zmartwiony, zdenerwowany, a nawet winny. Pamiętaj tylko, że choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą mózgu i nic, co zrobiłeś, nie spowodowało choroby ukochanej osoby.

Zaoferuj wsparcie, ale zadbaj o siebie, nawet jeśli oznacza to ustalenie pewnych granic z ukochaną osobą. Może to być trudne, ale znalezienie sposobu radzenia sobie pomoże zarówno Tobie, jak i Twojej ukochanej osobie poradzić sobie z objawami tej trwającej całe życie choroby.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave