5 uporczywych mitów na temat zaburzeń lęku społecznego

Lęk społeczny jest powszechnym problemem psychologicznym, ale nie jest dobrze rozumiany przez opinię publiczną, a nawet przez niektórych specjalistów.

Ludzie, którzy doświadczają lęku społecznego, czują się tak, jakby byli osądzani i oceniani, gdy znajdują się w sytuacjach społecznych i wydajnościowych. Chociaż wiedzą, że lęk i strach, które odczuwają, są nieuzasadnione, kontrolowanie lub zapobieganie lękowi wydaje się niemożliwe.

Jeśli zawsze doświadczasz niepokoju społecznego, gdy jesteś w pobliżu innych ludzi, może być bardzo trudno kiedykolwiek zrelaksować się i być sobą przy innych.

Kiedy wydaje się, że wszyscy cię osądzają, czasami łatwiej jest po prostu całkowicie uniknąć sytuacji towarzyskich.

Często ludzie, którzy doświadczają silnego lęku społecznego, uważają, że są jedynymi ludźmi na świecie z problemem i nikomu o tym nie mówią.

Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk społeczny, ten artykuł pomoże Ci zrozumieć niektóre mity dotyczące tego rodzaju lęku i podjąć decyzję o uzyskaniu pomocy.

Mit nr 1: Lęk społeczny nie jest tak powszechny

Fakt: Lęk społeczny jest doświadczany przez większość ludzi w pewnym momencie ich życia.

Czy to podczas przemówienia, które wygłosili w liceum, czy podczas pierwszej rozmowy o pracę, od czasu do czasu każdy dostaje motyle.

Uważa się, że od 2% do 13% populacji ma lęk społeczny do tego stopnia, że ​​można by go uznać za zespół lęku społecznego (SAD).

Mit 2: Lęk społeczny odnosi się tylko do obaw przed wystąpieniami publicznymi

Fakt: Lęk społeczny odnosi się do niepokoju i strachu w wielu różnych sytuacjach społecznych i związanych z wydajnością.

Mogą to być wydarzenia formalne, takie jak wystąpienia publiczne i występy; nieformalne rozmowy i interakcje, takie jak spotkanie z nieznajomymi lub wyjście na imprezę; trudne sytuacje, takie jak wyrażanie niezgody; i codzienne wydarzenia, takie jak jedzenie w obecności innych.

Wspólnym wątkiem każdego z tych wyzwalaczy jest to, że istnieje możliwość bycia ocenianym.

Mit 3: Lęk społeczny oznacza po prostu nerwowość

Fakt: Lęk społeczny niesie ze sobą szereg objawów, z których tylko jednym jest uczucie zdenerwowania.

Jeśli cierpisz na fobię społeczną, doświadczysz problemów poznawczych (myślenia), somatycznych (fizycznych), behawioralnych i efektywnych (emocjonalnych).

Na przykład, spotykając nieznajomego po raz pierwszy, możesz pomyśleć:

– Musi być w stanie powiedzieć, że jestem kiepskim rozmówcą.

Twoje ręce mogą zacząć się trząść, możesz mieć ochotę uciec od sytuacji, a nawet czuć się beznadziejnie, że kiedykolwiek dobrze sobie radzisz w towarzystwie.

Mit 4: Lęk społeczny i nieśmiałość to te same rzeczy

Fakt: Chociaż niepokój społeczny i nieśmiałość są bardzo podobne, nie są tym samym.

Lęk społeczny obejmuje uczucie strachu przed sytuacjami społecznymi lub występami, ale nie zawsze wiąże się z unikaniem lub wycofywaniem się z tych sytuacji.

Niektórzy ludzie mogą wydawać się bardzo otwarci, ale w środku są strasznie niespokojni i po prostu bardzo dobrzy w ukrywaniu swoich uczuć.

W przeciwieństwie do tego, ci, którzy są nieśmiali, mają tendencję do wycofywania się lub unikania kontaktów społecznych z powodu poczucia społecznego niepokoju.

Mit 5: Lęk społeczny to problem, z którym po prostu musisz nauczyć się żyć

Fakt: Niezależnie od tego, czy lęk społeczny uniemożliwia ci pracę lub wyjście z domu, czy też odczuwasz specyficzny strach, który przeszkadza w osiągnięciu celów, taki jak lęk przed wystąpieniami publicznymi, jest nadzieja i nie musisz po prostu „uczyć się żyć z tym."

Dzięki skutecznemu leczeniu, takiemu jak leki lub terapia poznawczo-behawioralna, oraz odpowiednim strategiom postępowania, każdy może żyć bez obaw społecznych.

Słowo od Verywell

Nie pozwól, aby mity i błędne wyobrażenia na temat fobii społecznej powstrzymały Cię przed uzyskaniem właściwej diagnozy i leczenia. Nie musisz sam radzić sobie z fobią społeczną. Dostępna jest pomoc, w tym terapia, leki i strategie samopomocy, aby upewnić się, że stan nie zakłóca codziennego życia.

Jeśli Ty lub ktoś bliski zmaga się z lękiem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.