Być może u Ciebie lub bliskiej Ci osoby zdiagnozowano zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zastanawiasz się, co to może oznaczać na resztę Twojego życia. Jeśli masz OCD, możesz bez wątpienia prowadzić normalne i produktywne życie. Jak każda przewlekła choroba, radzenie sobie z OCD wymaga skupienia się na codziennym radzeniu sobie, a nie na ostatecznym wyleczeniu.
Zrozumienie OCD
W praktyce oznacza to doskonałe zrozumienie swojej choroby. Na przykład sprawdź, czy możesz odpowiedzieć na następujące pytania:
- Jakie są Twoje objawy?
- Kiedy objawy się pogarszają?
- Jakie strategie radzenia sobie działają na ciebie, gdy twoje objawy wybuchają?
- Co w pierwszej kolejności pomaga uniknąć nasilenia objawów?
- Z kim warto się skonsultować, gdy czujesz, że utknąłeś lub potrzebujesz dodatkowej pomocy w radzeniu sobie z objawami?
Umiejętność odpowiedzi na tego rodzaju pytania jest niezbędna do zarządzania OCD i uwolnienia czasu i energii na zajmowanie się rzeczami, na które naprawdę chcesz spędzać czas, takimi jak rodzina, przyjaciele, romantyczne relacje, praca, szkoła lub rozrywka zajęcia.
Rozważ dziennik objawów
Jeśli nie jesteś pewien odpowiedzi na te pytania, rozważ prowadzenie dziennika z tymi pytaniami przez kilka tygodni. Ponieważ OCD jest inny dla każdego, ten dziennik powinien dać ci dużo głębsze zrozumienie tego, jak OCD wpływa na ciebie osobiście.
Uzyskaj pomoc, jeśli objawy są niemożliwe do opanowania
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub czujesz, że OCD przejęło Twoje życie, czas poszukać pomocy wyszkolonego specjalisty zdrowia psychicznego. Nie ma potrzeby cierpieć, ponieważ istnieją skuteczne metody leczenia, które działają na większość ludzi, w tym psychoterapia i leki. Większość ludzi jest w stanie znaleźć pewną ulgę w objawach, stosując kombinację tych dwóch. Nie bój się prosić o pomoc.
Dla członków rodziny
Jeśli jesteś członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem kogoś, kto cierpi na OCD, możesz martwić się chorobą ukochanej osoby i tym, jak możesz pomóc. Należy pamiętać, że wiele osób z OCD uzyskuje dobre wyniki leczenia i może nauczyć się skutecznie radzić sobie z objawami OCD poprzez psychoterapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), a dokładniej terapia zapobiegająca ekspozycji i reakcji (ERP).
Możesz pomóc swojej ukochanej osobie, edukując się na temat OCD, aby lepiej zrozumieć i wspierać.
Ważne jest również, aby być świadomym zachowań, w które się angażujesz, które umożliwiają chorobę ukochanej osoby. Na przykład, jeśli boi się, że zarazki dostaną się do domu, myjesz wszystkie puszki i pojemniki, które przynosisz do domu ze sklepu spożywczego, zanim je odłożysz. To tylko karmi jej chorobę, pomagając jej uniknąć czegoś, czego się boi.
Członkowie rodziny: uzyskaj pomoc, jeśli czujesz się przytłoczony
Jeśli czujesz się przytłoczony lub nie wiesz, co zrobić dla ukochanej osoby, koniecznie poszukaj profesjonalnej pomocy lub grupy wsparcia. Ważne jest, aby zająć się własnymi potrzebami w zakresie zdrowia psychicznego, a także potrzebami ukochanej osoby, aby pomóc mu wyzdrowieć, zamiast pomagać mu pozostać tam, gdzie jest, a może nawet pogorszyć się.