Podczas pandemii stres wyborczy jest najwyższy w historii

Kluczowe dania na wynos

  • Wybory w 2020 r. zwiększają stres i niepokój, które wiele osób odczuwało w wyniku pandemii COVID-19.
  • Zmarginalizowane społeczności są nieproporcjonalnie dotknięte, zarówno przez stres wyborczy, jak i COVID-19, co naraża je na większe ryzyko różnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.
  • Radzenie sobie ze stresem wyborczym jest ważne dla utrzymania zarówno zdrowia psychicznego, jak i zdrowia układu odpornościowego podczas pandemii.

Według ekspertów, wybory prezydenckie w 2020 r. prawdopodobnie zaostrzą kryzys zdrowia psychicznego wywołany pandemią COVID-19. Jeszcze przed pojawieniem się COVID-19 stres wokół wyborów prezydenckich w 2020 roku był wyjątkowo wysoki. Jedno z badań Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego z 2019 r. wykazało, że ponad połowa dorosłych w Stanach Zjednoczonych odczuwa znaczny stres związany z nadchodzącymi wyborami.

Chociaż wybory są zawsze stresujące, wybory w 2020 roku mają większy wpływ na zdrowie psychiczne Amerykanów z różnych powodów, mówi dr Jeffrey Cohen, psycholog kliniczny z Columbia University Irving Medical Center. „Tegoroczne wybory odbywają się w kontekście pandemii COVID-19, walczącej gospodarki, trwającej brutalności policji i nierówności rasowych oraz klęsk żywiołowych, które potęgują stres wyborczy”.

Co powoduje stres wyborczy?

Stres i niepokój wyborczy są spowodowane niepewnością co do wyniku wyborów. „Niepewność jest podstawowym elementem lęku” – mówi Cohen. „Ludzie ponad podziałami politycznymi uważają, że przywódcy z przeciwnej strony stanowią poważne zagrożenie dla ich stylu życia i dobrobytu kraju jako całości”.

Raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego z 2019 r. „Stres w Ameryce” wykazał, że więcej Amerykanów zgłaszało stres związany z problemami w wiadomościach, w tym wyborami prezydenckimi, niż w 2016 r. Cztery lata temu, po wyborze prezydenta Donalda Trumpa, 57% Amerykanów powiedział, że obecny klimat polityczny jest bardzo lub nieco znaczącym źródłem stresu. W 2019 roku liczba ta wzrosła do 62%.

Jeffrey Cohen, PsyD

„Ludzie ponad podziałami politycznymi uważają, że przywódcy z przeciwnej strony stanowią poważne zagrożenie dla ich stylu życia i dobrobytu kraju jako całości.

- Jeffrey Cohen, PsyD

Badanie z 2019 r. wykazało również, że istnieje kilka wspólnych problemów politycznych, które wywołują stres. Na przykład 69% dorosłych stwierdziło, że opieka zdrowotna jest znaczącym źródłem stresu, a 71% – w porównaniu z 62% w 2018 r. – powiedziało to samo o masowych strzelaninach.

Ponadto Cohen zauważa, że ​​sam akt głosowania powoduje stres w sposób, w jaki nie miał miejsca w poprzednich wyborach. „Wiele osób martwi się zarażeniem COVID-19 w dniu wyborów podczas głosowania w wyborach”, mówi, dodając, że ludzie mogą również martwić się głosowaniem drogą pocztową z różnych powodów, takich jak ostatnie opóźnienia poczty spowodowane przez pocztę amerykańską zmiany zasad.

Niektórzy ludzie są bardziej dotknięci niż inni

Osoby zmarginalizowane, takie jak osoby kolorowe, LGBTQ+, imigranci i osoby niepełnosprawne, są bardziej narażone na stres związany z wyborami. Dr Inger Burnett-Zeigler, licencjonowany psycholog kliniczny i profesor nadzwyczajny psychiatrii i nauk behawioralnych z Northwestern University mówi, że w 2016 r. ludzie w jej praktyce klinicznej poczuli się „ponownie traumatyczni” po doniesieniach o rzekomym niewłaściwym postępowaniu seksualnym kandydata Donalda Trumpa. Mówi, że wielu bało się również z powodu wzrostu przestępstw z nienawiści

„Teraz, cztery lata później, te obawy nasiliły się” – mówi. „Stawka jest jeszcze większa, ponieważ kraj nadal zmaga się z COVID19 i niepokojami społecznymi. W przypadku społeczności kolorowych, które zostały nieproporcjonalnie dotknięte zarówno przez COVID-19, jak i przemoc policji, możliwość wygrania kolejnej kadencji przez Trumpa budzi jeszcze większy niepokój. o tym, co jego prezydentura może oznaczać dla naszego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia”.

Cohen dodaje, że osoby czarnoskóre często napotykają na więcej barier w głosowaniu niż osoby białe, co może powodować niepokój i stres. Na przykład w stanach, w których obowiązują bardziej rygorystyczne przepisy dotyczące tożsamości wyborców, negatywny wpływ miała frekwencja wyborców w kolorze czarnym i latynoskim. „Czarni Amerykanie i kolorowi Amerykanie są również mniej skłonni do posiadania dostępu do wymaganego identyfikatora do głosowania, co może być stresujące i wywołujące niepokój” – mówi.

Jeffrey Cohen, PsyD

Mówiąc szerzej, wielu Amerykanów LGBTQ+ obawia się, że wynik wyborów może doprowadzić do dalszego zniweczenia dziesięcioleci postępu w zakresie praw obywatelskich, co jest stresujące i wywołujące niepokój.

- Jeffrey Cohen, PsyD

Amerykanie transpłciowi będą również bardziej dotknięci stresem związanym z wyborami, mówi. Administracja Trumpa ustanowiła szereg zasad wymierzonych w osoby transpłciowe i ich prawa, w tym zakaz osób transpłciowych służących w wojsku i odwrócenie ochrony, która pozwala studentom transpłciowym korzystać z łazienek zgodnych z ich tożsamością płciową.

Jedno z badań przeprowadzonych przez Williams Institute wykazało również, że 42% wyborców transpłciowych nie ma dowodów tożsamości, które odzwierciedlają ich nazwiska i/lub tożsamość płciową,  „co może prowadzić do niepokoju, stresu i problemów z głosowaniem” – mówi Cohens. Mówiąc szerzej, wielu Amerykanów LGBTQ+ obawia się, że wynik wyborów może doprowadzić do dalszego zniweczenia dziesięcioleci postępu w zakresie praw obywatelskich, co jest stresujące i wywołujące niepokój”.

Strategie zmniejszania stresu wyborczego i niepokoju

Aby poradzić sobie ze stresem i niepokojem związanym z wyborami, Burnett-Zeigler mówi, że zachęca klientów do skupienia się na „chwili obecnej” i unikania prób przewidywania negatywnych wyników. „Skoncentruj się na czynnikach, które są pod twoją kontrolą, takich jak głosowanie i angażowanie się w rzecznictwo w sposób zgodny z twoimi wartościami” – mówi.

Sugeruje również ograniczenie oglądania wiadomości, zwłaszcza wieczorami, co może negatywnie wpłynąć na sen. „Chociaż wiadomości o wyborach będą pochłaniać przez następne kilka tygodni, korzystaj ze swoich rynków zbytu, takich jak oparcie się na przyjaciołach i rodzinie w celu uzyskania wsparcia oraz angażowanie się w inne działania, które przynoszą Ci radość” – mówi.

Stres i niepokój mogą objawiać się na różne sposoby. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują: problemy ze snem i/lub jedzeniem, podwyższone ciśnienie krwi, napięcie w całym ciele, bóle głowy, bóle brzucha, trudności ze snem, zwiększone zmartwienia i trudności z powstrzymaniem niepokoju, gdy już się zacznie. radzić sobie ze stresem lub czuć, że nie możesz przestać się martwić, rozważ skontaktowanie się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Co to oznacza dla ciebie

Długotrwały niepokój i stres mogą osłabiać układ odpornościowy poprzez uwalnianie kortyzolu do organizmu. W rezultacie radzenie sobie ze stresem związanym z wyborami jest ważne nie tylko dla utrzymania zdrowia psychicznego, ale także dla ochrony przed wirusami, takimi jak COVID-19 .

Radzenie sobie z wyborczym rozczarowaniem, jeśli wygrał zły kandydat

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave