Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) to termin używany do opisania szerokiej gamy niekonwencjonalnych praktyk i produktów stosowanych w celach zdrowotnych i leczniczych. Niektóre typowe przykłady CAM obejmują progresywną relaksację mięśni, akupunkturę, jogę i masaż terapeutyczny. Popularność praktyk CAM stale rośnie i jest obecnie stosowana w leczeniu różnych schorzeń, w tym zaburzeń lękowych.
Aromaterapia to kolejny rodzaj CAM, który jest często praktykowany w celu zmniejszenia objawów stresu i lęku. Stosowana w połączeniu z konwencjonalnymi opcjami leczenia, aromaterapia może pomóc w radzeniu sobie z objawami paniki. Poniżej przedstawiono przegląd aromaterapii w przypadku lęku napadowego, w tym opis zapachów, które mogą pomóc w objawach lęku:
Co to jest aromaterapia?
Aromaterapia to stosowanie olejków eterycznych do leczenia stanów fizycznych i emocjonalnych oraz poprawy osobistego samopoczucia. Olejki eteryczne pochodzą z różnych części roślin, w tym z kwiatów, gałęzi, liści lub owoców. Istnieje wiele rodzajów olejków eterycznych, z których każdy ma swój niepowtarzalny zapach i właściwości lecznicze. Te olejki można również mieszać ze sobą, tworząc nowe zapachy i różne wartości lecznicze.
Aromaterapię stosuje się w leczeniu różnych schorzeń fizycznych i psychicznych, takich jak depresja, problemy skórne i zmęczenie.
Aby promować zdrowie i gojenie, aromaterapia może być stosowana w wielu różnych formach. Na przykład olejki eteryczne można stosować w dyfuzorach, aby rozprowadzić zapach w całym pomieszczeniu. Olejki te można łączyć z olejkami nośnikowymi, aby uzyskać relaksujący masaż. Olejki eteryczne można dodawać do kąpieli lub na kompres, aby ukoić skórę. Są również używane w wielu produktach domowych i kosmetycznych, w tym balsamach do ciała, świecach i kadzidłach.
Zapachy na panikę i agorafobię
Istnieją pewne olejki eteryczne, które mogą pomóc w zmniejszeniu uczucia strachu i niepokoju, zmniejszeniu stresu i poprawie nastroju. Poniżej opisano kilka typowych zapachów aromaterapeutycznych, które były używane do wywołania relaksu i zmniejszenia negatywnych emocji:
Lawenda: Znany ze swoich kojących efektów, olejek lawendowy jest często używany, aby pomóc się zrelaksować i odprężyć. Uważa się, że zapach lawendy poprawia nastrój i zmniejsza uczucie zdenerwowania. Ten zapach można stosować o każdej porze dnia, aby uzyskać efekt uspokajający. Szczególnie korzystne może być stosowanie przed snem, aby promować spokojny sen. Stwierdzono również, że olejek lawendowy łagodzi bóle głowy i migreny, które są częstymi współwystępującymi schorzeniami osób z lękiem napadowym.
Cytrynowy: Uważa się, że ten olejek eteryczny zmniejsza uczucie ospałości, zmęczenia i smutku. Uważa się, że zapach olejku cytrynowego poprawia nastrój, poprawia koncentrację, zmniejsza lękliwe myślenie i łagodzi stres.
Bergamota: Zapach olejku bergamotowego może sprawić, że poczujesz się odświeżony i naładowany energią. Ten olejek eteryczny może również pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku napadowego, ponieważ uważa się, że pomaga ustabilizować lękliwe myślenie, zmniejszyć niepokój i doprowadzić do głębokiego relaksu.
Ylang-ylang: Ten pachnący olejek pochodzi z pięknych kwiatów drzewa ylang-ylang. Ten zapach może pomóc złagodzić napięcie, smutek i zmartwienie. Badania wykazały, że ylang-ylang może poprawiać nastrój i nastawienie.
Obawy dotyczące bezpieczeństwa i inne środki ostrożności
Ze względu na rosnącą popularność olejki aromaterapeutyczne są łatwiej dostępne niż kiedykolwiek. Wiele sklepów specjalistycznych, sklepów ze zdrową żywnością i dużych sieciowych sklepów spożywczych oferuje szeroką gamę olejków eterycznych. Istnieją jednak pewne potencjalne problemy z dostępnością olejków eterycznych.
Po pierwsze, nie ma wystarczających badań i mało dowodów naukowych potwierdzających skuteczność aromaterapii.
Stosowanie olejków aromaterapeutycznych w leczeniu schorzeń medycznych lub psychicznych nie zostało zatwierdzone przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Olejki eteryczne również nie są standaryzowane przez FDA, co powoduje, że rozcieńczone olejki mogą być sprzedawane przez sprzedawców detalicznych.
Po drugie, możliwe jest wystąpienie niepożądanej reakcji na olejki eteryczne. Te silne zapachy mogą powodować bóle i zawroty głowy oraz nudności. Możliwe jest również wystąpienie reakcji alergicznej, która może prowadzić do trudności w oddychaniu i podrażnienia skóry. Olejki eteryczne nie powinny być spożywane, ponieważ mogą być toksyczne.
Wreszcie, mimo że olejki eteryczne są łatwe do znalezienia, nie należy ich używać bez wskazówek certyfikowanego aromaterapeuty i zgody lekarza. Omawiając tę opcję z lekarzem, upewnij się, że zna on wszelkie leki na receptę i bez recepty, które przyjmujesz. Ponadto niektóre olejki aromaterapeutyczne mogą nie być zalecane osobom z pewnymi schorzeniami lub kobietom w ciąży lub karmiącym.
W przeciwieństwie do aromaterapii konwencjonalne opcje leczenia, takie jak psychoterapia i leki, zostały dokładnie zbadane i ocenione pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności. Jednak aromaterapia może być pomocnym dodatkiem do bardziej standardowego planu leczenia. Może się okazać, że niektóre olejki eteryczne pomogą Ci poczuć się bardziej spokojnym i spokojnym, łagodząc niektóre objawy paniki i lęku.
7 najlepszych internetowych grup wsparcia lęku
