Zachowania pasywno-agresywne to takie, które polegają na pośredniej, a nie bezpośredniej agresywności. Pasywno-agresywni ludzie regularnie stawiają opór wobec próśb lub żądań ze strony rodziny i innych osób, często zwlekając, okazując ponurość lub zachowując się uparcie.
Przykłady
Zachowania pasywno-agresywne mogą przejawiać się na wiele różnych sposobów. Na przykład dana osoba może wielokrotnie wymyślać wymówki, aby unikać pewnych osób, aby wyrazić swoją niechęć lub gniew wobec tych osób.
W przypadkach, gdy pasywno-agresywna osoba jest zła, może wielokrotnie twierdzić, że nie jest szalona lub że ma się dobrze – nawet jeśli jest najwyraźniej wściekła i nie jest w porządku. Zaprzeczając temu, co czują i odmawiając otwartości emocjonalnej, przerywają dalszą komunikację i odmawiają dyskusji na ten temat.
Celowe zwlekanie to kolejna cecha zachowań pasywno-agresywnych. W konfrontacji z zadaniami, których nie chcą wykonywać lub spotkaniami, których nie chcą dotrzymywać, pasywno-agresywna jednostka będzie się powłóczyć nogami.
Jeśli poproszono ich o wykonanie zadania w pracy, odkładają je na ostatnią sekundę. Mogą nawet spóźnić się, aby ukarać osobę, która zleciła zadanie.
Przyczyny
Zachowania pasywno-agresywne mogą mieć poważne konsekwencje dla relacji między ludźmi w rodzinie, romansach, a nawet w miejscu pracy. Dlaczego więc to często destrukcyjne zachowanie jest tak powszechne? Jest kilka rzeczy, które mogą przyczynić się do rozpowszechnienia biernej agresji.
- Wychowanie: Niektórzy sugerują, że pasywno-agresywne zachowanie może wynikać z wychowania w środowisku, w którym bezpośrednie wyrażanie emocji było zniechęcane lub niedozwolone. Ludzie mogą czuć, że nie są w stanie wyrazić swoich prawdziwych uczuć bardziej otwarcie, więc zamiast tego mogą znaleźć sposoby na bierne ukierunkowanie swojego gniewu lub frustracji.
- Charakterystyka sytuacyjna: Sytuacja ma również wpływ na zachowania pasywno-agresywne. Kiedy znajdujesz się w sytuacji, w której przejawy agresji nie są akceptowane społecznie, na przykład podczas uroczystości biznesowych lub rodzinnych, możesz być bardziej skłonny do reagowania w sposób niejawny, gdy ktoś cię denerwuje.
- Wybierasz łatwą drogę: Bycie asertywnym i otwartym emocjonalnie nie zawsze jest łatwe. Kiedy wstawanie się za sobą jest trudne, a nawet przerażające, bierna agresja może wydawać się łatwiejszym sposobem radzenia sobie z emocjami bez konieczności konfrontacji ze źródłem gniewu.
Jak sobie radzić
Co więc możesz zrobić w konfrontacji z przyjacielem, współpracownikiem, a nawet romantycznym partnerem, który regularnie angażuje się w bierną agresję? Pierwszym krokiem jest rozpoznanie oznak takiego zachowania. Dąsanie się, komplementy, zwlekanie, wycofanie i odmowa komunikacji to oznaki biernej agresji.
Kiedy druga osoba zaczyna zachowywać się w taki sposób, staraj się trzymać swój gniew w ryzach. Zamiast tego wskaż uczucia drugiej osoby w sposób nieoceniający, ale oparty na faktach. Jeśli masz do czynienia z dzieckiem, które jest wyraźnie zdenerwowane koniecznością wykonywania prac domowych: „Wydaje się, że jesteś na mnie zły, że poprosiłem cię o posprzątanie pokoju”.
W rzeczywistości ludzie i tak zwykle zaprzeczają swojej złości. W tym momencie dobrze jest zrobić krok w tył i dać im czas na przepracowanie tych uczuć.
Rozpoznawanie swoich zachowań
Często łatwiej jest rozpoznać bierność i agresywność u innych, ale co, jeśli to ty angażujesz się w te wzorce zachowań? Spróbuj cofnąć się o krok i spojrzeć na swoje zachowanie bezstronnym okiem.
- Czy często dąsasz się, gdy jesteś nieszczęśliwy z kimś innym?
- Czy unikasz ludzi, na których jesteś zdenerwowany?
- Czy kiedykolwiek przestajesz rozmawiać z ludźmi, kiedy jesteś na nich zły?
- Czy odkładasz robienie rzeczy jako sposób na ukaranie innych?
- Czy czasami używasz sarkazmu, aby uniknąć angażowania się w sensowne rozmowy?
Jeśli czujesz, że pasywno-agresywne zachowanie niszczy twoje relacje, możesz podjąć kroki, aby zmienić sposób, w jaki odnosisz się do innych. Oto kilka sposobów na zajęcie się swoim zachowaniem.
- Popraw swoją samoświadomość. Działania pasywno-agresywne czasami wynikają z braku dobrego zrozumienia, dlaczego jesteś zdenerwowany lub co czujesz. Zacznij zwracać uwagę na to, co się dzieje, gdy reagujesz na różne osoby i sytuacje.
- Daj sobie czas na wprowadzenie zmian. Rozpoznanie własnych zachowań to dobry pierwszy krok w kierunku zmiany, ale zmiana wzorców i reakcji może zająć trochę czasu.
- Ćwicz wyrażanie siebie. Zrozumienie swoich emocji i nauczenie się właściwego wyrażania uczuć jest ważnym krokiem w kierunku zakończenia zachowań pasywno-agresywnych. Konflikt jest nieuniknioną częścią życia, ale umiejętność skutecznego wyrażania swoich uczuć może skutkować lepszymi rozwiązaniami.
Słowo od Verywell
Zachowanie pasywno-agresywne może być destrukcyjne, ale są szanse, że wszyscy czasami reagujemy w taki sposób. Rozumiejąc, co powoduje takie działania i jak sobie z nimi radzić, możesz nie tylko zwracać się do nich z ludźmi w swoim życiu, ale także zminimalizować potencjalne szkody w swoich relacjach.