Terapia sztuką i joga w leczeniu zaburzeń lęku społecznego

Terapia sztuką i joga mogą pomóc w lęku społecznym. Melissa R. Giuttari, licencjonowana doradczyni zdrowia psychicznego i certyfikowana instruktorka jogi, leczy ludzi z Fobia społeczna.

"Ludzie z fobią społeczną zasadniczo postrzegają swoje otoczenie i relacje jako zagrażające i stresujące” – wyjaśnia Giuttari. „Z tego powodu doświadczają objawów paniki, strachu, a nawet wstydu. Zdolność do zmiany perspektywy i zachowania spokoju w sytuacjach stresowych to główne czynniki związane z redukcją lęku społecznego, przynajmniej w moim podejściu. Terapia sztuką i joga to dwa podejścia, które z powodzeniem stosuję w leczeniu fobii społecznej”.

Wyjątkowość arteterapii

„Terapia sztuką to forma psychoterapii, która wykorzystuje sztukę i proces twórczy do rozwiązywania konfliktów emocjonalnych, a tym samym poprawia samopoczucie emocjonalne, społeczne i fizyczne” – powiedział Giuttari. „Podstawową przesłanką arteterapii jest to, że kiedy angażujesz się w proces twórczy – na przykład malowanie, pisanie, tworzenie muzyki, taniec – aktywujesz część mózgu, która wytwarza pomysły, inspirację i wgląd.

„Ten płynny stan kreatywności prowadzi nas do tego „aha!” pomaga nam odkrywać nowe spojrzenia na zastałe problemy. W przypadku lęku społecznego może to przełożyć się na zmianę postrzegania naszego otoczenia z groźnego na niegroźne. Ponadto dzieła sztuki, które powstają podczas sesji arteterapeutycznych ujawnia podświadome myśli i służy jako wizualna metafora problemów emocjonalnych i konfliktów”.

Korzystanie z terapii sztuką, aby pomóc osobom z SAD

"Terapia sztuką – wyjaśnił Giuttari – może być bardzo skutecznym, wydajnym i nie zagrażającym podejściem terapeutycznym dla osób zmagających się z fobią społeczną również z innych powodów. Ponieważ jedną z największych przeszkód dla osoby z fobią społeczną jest trudność w werbalizacji emocji i obaw, arteterapia jest naturalnym portalem komunikacji, gdy słowa nie są dostępne. To z kolei umożliwia terapeucie zidentyfikowanie problemu i pokierowanie skutecznym przebiegiem leczenia.

„Kolejny czynnik leczniczy arteterapii w leczeniu fobii społecznej obejmuje zmysłowy i kinestetyczny aspekt tworzenia sztuki. Niepokój jest pośredniczony przez ciało migdałowate, które przetwarza emocje i bodźce sensoryczne z naszego otoczenia. Twórczy proces arteterapii może „mówić język” lęku na poziomie doświadczenia poznawczego, którego język czasami nie może”.

Podejście Giuttariego do leczenia osób z fobią społeczną koncentruje się na „wzmacnianiu zdolności do pozostania w chwili obecnej, tu i teraz, w przeciwieństwie do „odlatywania” ze swoimi zmartwieniami. Stosuję procesy arteterapii, które wymagają skupienia i uwagi na teraźniejszości, takich jak malowanie, prowadzenie dziennika i obrazy z przewodnikiem.

„Jedną z moich ulubionych technik jest tworzenie autoportretów przy użyciu lustra” – kontynuowała. „To nie tylko przyciąga twoją świadomość do chwili obecnej, ale także otwiera drzwi do eksploracji kwestii tożsamości i samoakceptacji. Zdolność do zaangażowania się w tego typu autorefleksję i uważność chwili obecnej ostatecznie prowadzi do znacznego spadku, jeśli nie całkowite wyeliminowanie lęku”.

Korzystanie z jogi w celu zmniejszenia lęku społecznego

Joga to „komunia ciała i umysłu” – wyjaśnił Giuttari. „Z fizjologicznego punktu widzenia niektóre pozycje jogi mogą powodować zmiany neurologiczne, które zmniejszają lęk.

Z psychologicznego punktu widzenia dyscyplina jogi pozwala nam ćwiczyć obserwowanie naszych myśli bez oddziaływania na nie.

„Joga może cię wiele nauczyć o sposobach zmiany z perspektywy reagując do stresującej lub niewygodnej sytuacji, aby świadomie wybierając odpowiedź do sytuacji.

„Praca z oddechem, czyli pranajama, jest integralną częścią jogi, która ma taką samą wartość w pracy z fobią społeczną. Brzmi to trochę zabawnie, ale ta część mojej pracy polega na pomaganiu ludziom w nauce prawidłowego oddychania!

„Kiedy jesteś niespokojny, oddychasz bardzo płytko i dostarczasz organizmowi bardzo mało tlenu” – zauważył Giuttari. „Gdy tylko pogłębisz oddech i oddychasz za pomocą przepony, obniżasz tętno i ciśnienie krwi oraz eliminujesz szybki oddech, zasadniczo rozpraszając uczucie paniki i niepokoju.

„Podsumowując, lęk społeczny jest zakorzeniony w połączeniu myśli, emocji, nawyków i odczuć cielesnych. Lubię stosować zintegrowane podejście i dostosowywać moje leczenie w taki sposób, aby ukierunkować na unikalną równowagę tych czynników dla każdej osoby”.

Melissa R. Giuttari, LMHC, ma ponad 16-letnie doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Specjalizuje się w leczeniu depresji i lęku, stosując indywidualne i oparte na dowodach podejście do każdej osoby. Można się z nią skontaktować przez www.melissagiuttari.com lub skontaktować się z nią bezpośrednio telefonicznie pod numerem 718.213.8664 lub e-mailem pod adresem [email protected].

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave