Tybetańskie misy do śpiewania: zastosowania, zagrożenia i sposób użycia

Misa tybetańska to rodzaj dzwonu, który wibruje i wytwarza bogaty, głęboki ton podczas grania. Mówi się, że misy tybetańskie, znane również jako misy śpiewające lub misy himalajskie, sprzyjają relaksacji i mają silne właściwości lecznicze.

Mnisi buddyjscy od dawna używają tybetańskich mis śpiewających w praktyce medytacyjnej. Ponadto niektórzy praktycy odnowy biologicznej (w tym muzykoterapeuci, masażyści i terapeuci jogi) używają podczas leczenia mis tybetańskich.

Jak to działa

Zaproponowano kilka różnych teorii wyjaśniających, dlaczego misy tybetańskie mogą być korzystne. Takie teorie sugerują, że:

  • Wibracje, które wytwarzają miski, mogą wpływać na umysł i ciało.
  • Dźwięki wytwarzane przez miski mogą wpływać na fale mózgowe w celu wywołania relaksu.
  • Mogą wywoływać takie same efekty psychologiczne i korzyści jak słuchanie muzyki.

Korzyści płynące ze słuchania mis mogą być związane ze starożytną praktyką terapii dźwiękiem. Często stosowana w rdzennych kulturach na całym świecie, terapia dźwiękiem obejmuje pulsujące dźwięki, klaskanie, bębnienie i śpiewanie w celach ceremonialnych, duchowych i zdrowotnych.

Zastosowania

Bardzo niewiele badań naukowych przeanalizowało potencjalne korzyści tybetańskich mis śpiewających, pomimo ich długiej historii użytkowania. Ale niektórzy ludzie zgłaszają, że pomagają im czuć się bardziej zrelaksowanymi.

Niektóre z możliwych zastosowań terapii misami śpiewającymi obejmują:

  • Odprężające: Niektóre badania popierają używanie mis tybetańskich jako sposobu na relaksację i zmniejszenie uczucia niepokoju.
  • Poprawa snu: Ponieważ terapia misami śpiewającymi została powiązana ze zmniejszeniem niepokoju i napięcia, może być pomocna w poprawie snu. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby to wesprzeć.
  • Obniżenie ciśnienia krwi: Wstępne badanie opublikowane w American Journal of Health Promotion w 2014 zbadali korzyści płynące z rozpoczęcia ukierunkowanej sesji relaksacyjnej z 12-minutowymi misami do śpiewania i stwierdzili większe obniżenie skurczowego ciśnienia krwi i tętna w porównaniu z ciszą przed sesją.
  • Zmniejszenie depresjiJedno z badań powiązało terapię misami śpiewającymi z poprawą nastroju i zasugerowało, że takie podejście może być tanim sposobem na zmniejszenie objawów depresji.
  • Stymulowanie układu odpornościowego: Niektórzy twierdzą również, że tybetańskie misy mogą stymulować układ odpornościowy i wywoływać korzystne zmiany w falach mózgowych.
  • Przeciwbólowy: Jedno z badań dotyczących przewlekłego bólu kręgosłupa wykazało, że osoby leczone terapią misami śpiewającymi doświadczyły znacznie zmniejszonej intensywności bólu, a także zmniejszonego stresu. Jednak leczenie placebo miało takie same efekty, więc autorzy badania doszli do wniosku, że skuteczność terapii misami śpiewającymi w łagodzeniu bólu nie może zostać potwierdzona.
  • Równoważenie i harmonizacja ciała: Wielu zwolenników twierdzi, że wibracje misy mogą wywołać korzystne zmiany w ciele poprzez „harmonizację” komórek i „równoważenie systemu energetycznego ciała”.
  • Wzmacnianie innych praktyk leczniczych: Niektórzy ludzie używają misek w połączeniu z innymi praktykami leczniczymi, takimi jak medytacja i głębokie oddychanie.

Należy zauważyć, że chociaż tybetańskie misy śpiewające są często używane do tych celów, nadal potrzebne są badania, aby określić, jaki faktycznie mają one wpływ. Zwolennicy mogą sugerować, że mają te korzyści, ale to nie znaczy, że faktycznie działają. Niektóre z twierdzeń nie mają jasnych podstaw naukowych.

Zagrożenia i skutki uboczne

Chociaż używanie mis tybetańskich jest ogólnie uważane za dość bezpieczne, nie ma zbyt wielu badań na temat możliwych zagrożeń i skutków ubocznych tego rodzaju leczenia. Osoby, które mogą chcieć uniknąć terapii misami śpiewającymi, to:

  • Osoby podatne na bóle głowy: Niektórzy ludzie zgłaszają, że odczuwają bóle głowy w wyniku hałasu i wibracji wytwarzanych przez misy śpiewające.
  • Kobiety w ciąży: Ponieważ wpływ na ciążę nie jest znany, możesz chcieć uniknąć tego rodzaju terapii, jeśli jesteś w ciąży.
  • Osoby z epilepsją: W niektórych przypadkach hałas i wibracje mogą wywołać drgawki.

Jak korzystać z mis tybetańskich?

Podczas tego zabiegu będziesz leżeć na podłodze, podczas gdy miski ustawione są w różnych konfiguracjach. Na przykład mogą być umieszczone wokół twojego ciała, na twoim ciele lub w różnych miejscach w pokoju.

Aby stworzyć dźwięk za pomocą misy śpiewającej, mocno dociśnij towarzyszący mu młotek kolistym ruchem do zewnętrznej krawędzi lub obręczy misy. Gdy usłyszysz jasny, wyraźny dźwięk, możesz spowolnić ruch. Wykonuj ruch całym ramieniem, a nie tylko obracaniem nadgarstka.

Możesz również wykonać ten sam ruch okrężny na zewnętrznym brzuchu miski. Dodatkowo możesz delikatnie uderzyć miskę przed rozpoczęciem ruchu okrężnego.

Gdzie kupić

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem mis tybetańskich, jest wiele miejsc, w których możesz je znaleźć. Niektóre źródła obejmują:

  • Sprzedawcy internetowi
  • Ośrodki medytacyjne
  • Studia jogi
  • Sklepy muzyczne
  • Sklepy specjalizujące się w produktach new age new

Zwolennicy sugerują, że miski o wyższej jakości mają tendencję do wytwarzania bardziej rezonansowych dźwięków.

Rozmiar miski to kolejny czynnik do rozważenia. Mniejsze i średnie misy są często bardziej odpowiednie dla początkujących, podczas gdy większe misy śpiewające mogą być odpowiednie dla bardziej zaawansowanych użytkowników.

Słowo od Verywell

Tybetańskie misy śpiewające mogą mieć pewne zalety, ale potrzebne są dalsze badania, aby uzasadnić ich użycie. Niektóre badania potwierdzają pogląd, że te misy do śpiewania mogą wzmocnić medytację i głębokie oddychanie, co może pomóc zmaksymalizować łagodzące stres korzyści płynące z tych praktyk.

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave