Jeśli lista stresorów w twoim życiu jest dłuższa niż byś chciał (a czyj nie?), ważne jest, aby znaleźć sposób na skrócenie tej listy. Prostą drogą do mniej stresującego stylu życia jest stworzenie rzeczywistej listy stresorów w twoim życiu, znanych jako „tolerancje”, uszeregowanie tolerancji według tego, jak proste byłoby ich wyeliminowanie lub ile frustracji obecnie powodują i wyeliminowanie tych stresorów w sposób, który przynosi najwyższą wypłatę.
Powinieneś nauczyć się identyfikować te tolerancje w swoim życiu, ustalać priorytety lub klasyfikować te stresory, a następnie przejść do następujących strategii pozbycia się stresorów z listy, uwalniając się od mniej stresującego stylu życia.
Pozbądź się prostych stresorów
Przeglądając listę tolerancji, zwróć uwagę na elementy, którymi łatwo się zająć. Możesz być w stanie drastycznie zmniejszyć liczbę tolerancji w swoim życiu, zajmując się tolerancjami łatwymi do wyeliminowania tak szybko, jak to możliwe. Tolerancje proste do naprawienia mogą być zagraconym samochodem, przepaloną żarówką, irytującym współpracownikiem, którego można łatwo uniknąć, lub wszystkim, co można naprawić w prosty i bezstresowy sposób.
Przyjrzyj się wszystkim zaznaczonym elementom na liście (jeśli ukończyłeś to ćwiczenie z rankingiem tolerancji) i zajmij się kilkoma dzisiaj. Najprawdopodobniej odczujesz zastrzyk energii, zaznaczając te elementy na swojej liście i możesz wykorzystać tę motywację, aby jutro i w nadchodzących tygodniach jeszcze bardziej ją skrócić.
Opracuj plan wyeliminowania najbardziej kosztownych tolerancji
Niektóre pozycje na liście stresorów są bardziej wyczerpujące niż inne. Kiedy pracujesz nad wyeliminowaniem swoich tolerancji, mądrze jest skoncentrować się na tolerancjach, które kosztują cię najwięcej pod względem czasu, pieniędzy i energii. To dobry pomysł z oczywistych powodów i z kilku mniej oczywistych powodów. Mówiąc strategicznie, wycięcie najpierw tych tolerancji może zmusić nas do łatwiejszego wyeliminowania innych tolerancji w naszym życiu.
Najbardziej drenujące stresory i tolerancje ściągają nas najbardziej w dół, a eliminacja takiego drenażu naszych zasobów może być lepsza niż eliminacja drenażu, który nie wpływa na nas tak bardzo.
Na przykład wyeliminowanie tolerancji pochłaniającej pieniądze (takiej jak uszczelnienie drzwi przed warunkami atmosferycznymi, aby zaoszczędzić na energii elektrycznej) pozostawia więcej pieniędzy do wykorzystania jako zasób w eliminowaniu innych tolerancji (takich jak zatrudnienie gospodyni do pomocy w brudnej kuchni).
Wyeliminowanie energochłonnych tolerancji (takich jak tworzenie lepszego systemu segregowania w pracy, dzięki któremu nie spędzasz tyle czasu na szukaniu tego, czego potrzebujesz) może dać ci więcej energii do radzenia sobie z innymi tolerancjami lub być bardziej produktywnym w pracy. Czas zaoszczędzony dzięki usprawnieniu harmonogramu można poświęcić na stworzenie jeszcze płynniejszej rutyny. Piękno przyjmowania tych kosztownych tolerancji polega na tym, że tworzą one własny pęd do przodu.
Twórz Struktury Życia
Ponieważ minimalizujesz niektóre tolerancje i eliminujesz inne, może się okazać, że różne zmiany stylu życia mogą pomóc w zarządzaniu tolerancjami, a struktury stylu życia mogą pomóc w tych zmianach stylu życia. Struktury stylu życia to systemy, które mamy w naszym życiu, które mogą usprawnić różne zadania.
Na przykład, jeśli kilka z twoich tolerancji koncentruje się wokół bałaganu w twoim domu, wprowadzenie regularnego dnia sprzątania lub zatrudnienie gospodyni może zająć się tymi tolerancjami. Jeśli masz tolerancję w swoim zdrowiu, praca z dietetykiem lub trenerem może zapewnić potrzebne struktury. Struktury elektroniczne mogą pomóc w zminimalizowaniu tolerancji obciążenia pracą.
Struktury pochłaniają większość pracy z wykonania zadań, co może zmniejszyć stres związany z posiadaniem tak wielu luźnych elementów zaśmiecających listę rzeczy do zrobienia. Identyfikowanie tolerancji, które można wyeliminować lub którymi można zarządzać za pomocą struktur, i ustanawianie tych struktur, może być czynnością, którą wykonujesz raz, i może wyeliminować niewypowiedziany stres w przyszłości.
W miarę zmniejszania listy stresorów i tolerancji, powinieneś odczuwać więcej energii i mniej stresu w swoim życiu. Pamiętaj, aby wykorzystać ten pozytywny rozmach, aby wprowadzić jeszcze zdrowsze zmiany.