Jeśli weźmiesz pod uwagę liczbę godzin, które spędzamy w pracy, z rodziną, w domu i innych codziennych obowiązkach, ma sens, że więcej z nas zwraca się do samopomocowych podcastów, aby dostroić swoje życie. Są pouczające, angażujące, powiązane, a co najważniejsze, możesz dostroić się, gdy masz czas.
A dzięki różnym tematom, od lęków i depresji po żałobę, uzależnienia i kontrolę wagi, istnieje duża szansa, że znajdziesz odpowiedni podcast, który odpowiada Twoim potrzebom. A najlepsza część? Zrobiliśmy dla Ciebie kopanie! Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć słuchawki lub zwiększyć głośność w samochodzie i przygotować się do nauki z najlepszych podcastów samopomocy.
Za zwlekanie
Tik, tik, tik, tik, tik, tik… Jeśli jest to melodia, która gra w twojej głowie, gdy próbujesz ukończyć pracę, szkołę lub projekt domowy, możesz mieć do czynienia z atakiem zwlekania. Sprawdź jeden z tych podcastów, aby dowiedzieć się, czy możesz nauczyć się nowych sztuczek, które pomogą Ci utrzymać się na dobrej drodze.
Radość zwlekania
Co by było, gdyby prokrastynację można było przekształcić w coś pozytywnego, co pomogłoby ci zrobić więcej w życiu? Cóż, to jest dokładnie to, co Dean Jackson i Dan Sullivan próbują osiągnąć za każdym razem, gdy prowadzą podcast The Joy of Procrastination. Usuwając wstyd związany z prokrastynacją, Jackson i Sullivan pomagają słuchaczom opracować narzędzia do korzystania z prokrastynacji w pozytywny sposób.
Poza listą rzeczy do zrobienia
Jeśli zwlekanie powstrzymuje Cię przed produktywnością, lista zadań Poza listą zadań jest dla Ciebie. Gospodarz, Erik Fisher, rozmawia z gośćmi o wszystkich aspektach produktywności, aby osiągnąć ostateczny cel, jakim jest prowadzenie sensownego życia. W każdym odcinku głęboko zagłębia się w to, dlaczego nie osiągamy naszych celów w pracy i w życiu oraz jak możemy wdrożyć strategie produktywności, aby uwolnić się i iść naprzód.
Na niepokój lub depresję
Lęk i depresja to dwa najczęstsze schorzenia psychiczne w Stanach Zjednoczonych, które każdego roku dotykają ponad 40 milionów dorosłych. Pomimo ogromnej liczby osób żyjących z problemami ze zdrowiem psychicznym, często zdarza się, że wielu z nas czuje się odizolowanych i samotnych. Aby poczuć się bardziej połączonym i mniej samotnym, rozważ posłuchanie jednego z tych podcastów samopomocy.
Hardcorowy podcast samopomocy
Psycholog i gospodarz podcastu Hardcore Self-Help, dr Robert Duff wie co nieco o życiu i leczeniu chorób psychicznych. Wie również, jak odpowiadać na pytania dotyczące lęku, depresji, związków, seksu, perfekcjonizmu, zespołu stresu pourazowego, zaburzeń odżywiania i niezliczonych innych tematów, nie zmuszając słuchaczy do rozszyfrowywania całego psychobełkotu i medycznego żargonu, aby zrozumieć, o czym mówi. Dodatkowo, ponieważ pojawia się na żywo w każdy czwartek, możesz liczyć na cotygodniową randkę z Duff the Psych.
To nie kolejny pokaz lęków
„Podcast dla wszystkich”, tak gospodarz Kelli Walker opisuje Not Another Anxiety Show. Choć sama nie jest ekspertem w dziedzinie zdrowia psychicznego, Walker wykonuje świetną robotę, przeprowadzając wywiady z psychologami, lekarzami i innymi ekspertami, aby dać słuchaczom wskazówki i praktyczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z codziennymi zmaganiami, które wiążą się z życiem ze wszystkimi końcami spektrum lęku.
Na zaburzenia odżywiania
Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, zmagasz się z jadłowstrętem psychicznym, bulimią, dysmorfią ciała, zaburzeniem napadowego objadania się lub jakimkolwiek innym określonym lub nieokreślonym zaburzeniem odżywiania, znalezienie wsparcia i wskazówek jest kluczem do procesu zdrowienia. Chociaż te podcasty nie mają na celu zastąpienia terapii ani żadnych innych interwencji medycznych, mogą zapewnić wsparcie i zachętę podczas procesu zdrowienia.
Podcast o leczeniu zaburzeń odżywiania
Licencjonowany psycholog dr Janean Anderson nie tylko wie, jak leczyć zaburzenia odżywiania, ale także wie z pierwszej ręki, jak to jest żyć i wyzdrowieć z anoreksji. Dwa razy w miesiącu prowadzi podcast The Eating Disorder Recovery, w którym omawia psychologię zaburzeń odżywiania, jak wygląda proces zdrowienia oraz jak kontekst kulturowy zaburzeń odżywiania wpływa na powrót do zdrowia. Dzięki osobistym historiom i spostrzeżeniom ekspertów Anderson pomaga słuchaczom rozpakować się i zrozumieć powagę i złożoność zaburzeń odżywiania.
Pokaz Wojownika Odzyskiwania
Pomyśl o programie The Recovery Warrior Show jako swojej miesięcznej dawce motywacji i inspiracji, które pomogą Ci przejść przez proces zdrowienia po zaburzeniach odżywiania. Prowadząca Jessica Flint przeprowadza wywiady z wojownikami zajmującymi się leczeniem zaburzeń odżywiania i ekspertami od leczenia, aby dowiedzieć się, jak możesz zacząć leczyć swój związek z jedzeniem i ciałem.
Za żałobę
Nie ma dobrego lub złego sposobu na żałobę, ale czasami, gdy jesteś w środku tragedii, postawienie jednej stopy przed drugą może być wręcz trudne. Znalezienie pocieszenia i wsparcia u ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, jest często jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie. Jeśli potrzebujesz połączenia, sprawdź te dwa podcasty poświęcone żałobie.
Okropne, dzięki za pytanie
Nora McInerny dzieli się swoimi osobistymi historiami o stratach, a jest ich kilka, wraz z niezliczonymi historiami innych osób, w swoim podkaście Straszne, dzięki za zadawanie pytań. W każdym odcinku McInerny przeprowadza wywiady z gośćmi i bada kwestie dotyczące emocji, traumy, straty, zdrowia psychicznego oraz znajdowania społeczności, nadziei i szczęścia po żałobie.
Głośny smutek
Grief Out Loud stawia czoła wyzwaniom, z jakimi spotyka się wiele osób, rozmawiając z innymi o żałobie. Ten podcast, którego gospodarzem jest Jana DeCristofaro, pochodzi z The Dougy Centre for Grieving Children & Families, które specjalizuje się w żałobie i stracie. Dzięki poradom ekspertów od specjalistów w żałobie i osobistym historiom prawdziwych ludzi, z którymi przeprowadza wywiady, DeCristofaro uświadamia, jak ważne jest rozmawianie o żałobie.
Za dokonanie poważnej zmiany w życiu
Dokonanie poważnej zmiany w życiu może być zarówno ekscytujące, jak i stresujące – i często jednocześnie. Dobre wieści? Wszyscy przebrnęliśmy przez nowe terytorium i wyszliśmy po drugiej stronie. Dlatego te podcasty na temat ważnych zmian w życiu są tak inspirujące.
Co to trwa
Wszyscy znamy ludzi, którym „udało się” w życiu, pomimo przeszkód lub poważnych zmian, które mogły uniemożliwić im osiągnięcie celów. To, co łączy większość tych ludzi, to chęć radzenia sobie z poważnymi zmianami w życiu z nastawieniem, że rozwój nastąpi niezależnie od wyniku. What It Takes przedstawia historie wytrwałości niektórych z najsłynniejszych wizjonerów i przywódców wszechczasów.
Podcast Tony'ego Robbinsa
„Po co żyć zwyczajnym życiem, skoro można żyć niezwykłym?” To bez wątpienia najsłynniejsza linia z życia i stratega biznesu Tony'ego Robbinsa. To także podstawa, na której zbudował The Tony Robbins Podcast, cotygodniowy program, który zajmuje się głównymi zmianami w życiu związanymi z biznesem, zdrowiem, finansami, relacjami i nie tylko. Poprzez wywiady i historie niektórych z najbardziej wpływowych ludzi na świecie, Robbins daje słuchaczom sprawdzone strategie i taktyki, jak pomóc żyć jak najlepiej.
Do kształtowania nowych nawyków
Przełamywanie starych nawyków i tworzenie nowych może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli nie wiesz, od czego zacząć. Dobra wiadomość jest taka, że nie jesteś sam. Te podcasty pomogą Ci zainspirować się do zanurzenia się i załatwienia spraw.
Trener nawyków
Jeśli potrzebujesz zachęty do wprowadzenia trwałych zmian w swoim życiu, to The Habit Coach With Ashdin Doctor jest dla Ciebie. Każdy odcinek skupia się na wskazówkach i motywacji, które zachęcają do tworzenia nowych nawyków, które mają wpływ na Twoje codzienne życie. Host Ashdin Doctor obejmuje takie tematy, jak odżywianie, kondycja, zdrowie, sen i produktywność. A najlepsza część? Większość odcinków trwa mniej niż 10 minut.
Małe skoki, duże zmiany
Wyrobienie nowego nawyku wymaga czasu. Wymaga to również małych skoków po drodze, a nikt nie wie tego lepiej niż gospodarz Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Ten podcast o rozwoju osobistym zagłębia się w najczęstsze codzienne zachowania i analizuje, w jaki sposób te zachowania wpływają na wyniki, zarówno pozytywne, jak i negatywne.
Do kontroli wagi
Jeśli chodzi o odchudzanie, łatwo jest zostać zbombardowanym ogromną ilością informacji dostępnych na wyciągnięcie ręki. A przy tak wielu twierdzeniach o szybkiej utracie tkanki tłuszczowej i szybkich wynikach, znalezienie prawdy i motywacji do utraty wagi i jej utrzymania może być trudne. Właśnie tam wchodzą do gry podcasty.
Jedzenie Niebo
Aby schudnąć i utrzymać wagę, potrzebna jest zarówno dieta, jak i ćwiczenia. Niestety, jest to dieta, z którą wielu z nas zmaga się. Dobre wieści? W każdą środę możesz uzyskać najbardziej aktualne informacje na temat żywności, zdrowia i odżywiania w podkaście Food Heaven. Współprowadzący Wendy i Jess są zarówno zarejestrowanymi dietetykami z tytułami magistra w dziedzinie żywienia, jak i najlepszymi przyjaciółmi, których łączy pasja pomagania ludziom w prowadzeniu zdrowszego życia.
Wytnij tłuszcz
Podcast Cut the Fat zawiera oparte na nauce strategie i fakty dotyczące utraty wagi, a także przesłanie nadziei i motywacji, aby pomóc słuchaczom znaleźć własny sposób na odchudzanie. Współprowadzący dr Ray Hinish, farmaceuta i Blythe Wagner, osobisty trener, przełamują złożone i często sprzeczne informacje dotyczące sprawności fizycznej, utraty tkanki tłuszczowej i dobrego samopoczucia.
Jak radzić sobie z uzależnieniem
Niezależnie od tego, czy ty, czy ktoś, kogo kochasz, zmagasz się z uzależnieniem, znalezienie sposobów radzenia sobie jest kluczowym elementem procesu zdrowienia. Podcasty mogą być cennym narzędziem, które pomoże Ci nauczyć się identyfikować problemy z uzależnieniami, prosić o pomoc, znajdować wsparcie i łączyć się z innymi podczas procesu zdrowienia.
Odzyskiwanie bez skryptu
Recovery Unscripted, podcast obsługiwany przez Foundations Recovery Network, szczegółowo omawia najbardziej złożone tematy związane z uzależnieniem i zdrowieniem. Poprzez wywiady z gośćmi z niektórymi z najbardziej wpływowych postaci, takich jak Glennon Doyle i Herschel Walker oraz porady ekspertów od lekarzy, gospodarz David Condos prowadzi słuchaczy przez tajniki leczenia uzależnień, opieki psychiatrycznej i powrotu do zdrowia.
Ten trzeźwy facet
Kiedy Shane Ramer wytrzeźwiał w 2013 roku, postanowił podzielić się swoją historią wraz z wieloma innymi w swoim podkaście That Sober Guy. Związany, prawdziwy i surowy, Ramer daje słuchaczom wgląd w świat uzależnień, alkoholizmu, zdrowienia i wiele więcej. Podczas gdy koncentruje się na osobie, która radzi sobie z uzależnieniem lub wychodzi z uzależnienia, zapewnia również rodzinie i przyjaciołom miejsce, w którym można uzyskać informacje, wskazówki i wsparcie.
Do poprawy relacji
Wszyscy możemy skorzystać z kilku wskazówek i sztuczek, które pomogą poprawić relacje w naszym życiu. Od sugestii, które pomogą Ci wyjść z rutyny w związku, po wskazówki dotyczące utrzymywania swobodnych linii komunikacyjnych z szefem lub współpracownikami, słuchanie jednego z tych podcastów może pomóc poprawić Twoje relacje zarówno w miłości, jak i w życiu.
Od czego powinniśmy zacząć?
Kiedy nie masz czasu na terapię dla par, dlaczego nie przyprowadzić terapeuty do siebie? Od czego powinniśmy zacząć, pomysł terapeutki relacji Esther Perel, zajmuje się złożonymi problemami, z którymi wielu z nas boryka się ze swoim partnerem, w tym bezpłodnością, bezpłodnością, problemami komunikacyjnymi, niewiernością, traumą, żalem, rolami i wieloma innymi. A najlepsza część? Każdy podcast przedstawia inną parę, więc słuchacze mogą wziąć udział w prywatnej sesji terapeutycznej, gdy para dzieli się intymnymi szczegółami swojego związku.
Dziki Lovecast
Jeśli chodzi o rozmowę o seksie, Dan Savage nie pozostawia nic poza stołem. I mamy na myśli nic! W swoim długo działającym, niezwykle popularnym podcaście Savage Lovecast, Savage odpowiada na najbardziej intymne pytania dotyczące miłości, seksu i związków. Ponadto słuchacze mogą zadać najbardziej palące pytania, na które Dan odpowie w późniejszym podkaście.
Dla duchowego wzrostu
Rozwój duchowy to podróż wyjątkowa dla każdego z nas. Chociaż każda ścieżka może wyglądać inaczej, połączenie z wewnętrzną duszą może pomóc ci znaleźć sens i cel w życiu. Odkrywanie, co jest możliwe dzięki pracy od wewnątrz, jest głównym tematem tych dwóch podcastów o duchowym wzroście i samopoznaniu.
Podcast W pogoni za radością
Kiedy mówi Georgie Morley, ludzie słuchają. Poprzez własne zmagania z zaburzeniami odżywiania, depresją i chorobą dwubiegunową, Morley prowadzi słuchaczy, którzy przyglądają się własnej duchowości w The Chasing Joy Podcast. Co tydzień zgłębia nowy temat związany z duchowością, dobrym samopoczuciem i rozwojem osobistym. Jej nadzieja? Że opuszczasz każdy odcinek, czując się bardziej radosny, energiczny i skupiony na swojej podróży.
Rozmowy Oprah w SuperSoul
Jeśli potrzebujesz cotygodniowej dawki inspiracji i duchowego przebudzenia, podcast Oprah SuperSoul Conversations jest dla Ciebie. Z gośćmi takimi jak pionier duchowy Eckhart Tolle, ojciec Richard Rohr, Gretchen Rubin i Brené Brown, Oprah zabiera słuchaczy w wyjątkową i celową podróż duchowego wzrostu.
20 najlepszych motywacyjnych podcastów do słuchania teraz
