Skutki uboczne leków przeciwdepresyjnych są trudne do uniknięcia. Jednym z nich jest zmęczenie. Dotyczy to głównie trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych, takich jak Elavil (amitryptylina) i Tofranil (imipramina), których lekarze często już nie przepisują.
Ale nawet nowsze klasy leków przeciwdepresyjnych, w tym selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Prozac (fluoksetyna) oraz inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i norepinefryny (SNRI), takie jak Cymbalta (duloksetyna) mogą cię zniechęcić.
Biorąc pod uwagę, że sama depresja może wywoływać uczucie wyczerpania, może być frustrujące stwierdzenie, że leki, które przyjmujesz, aby ją leczyć, nie pomagają w zmęczeniu. Jeśli masz do czynienia z tym konkretnym problemem, oto kilka sposobów, dzięki którym możesz odnieść korzyści z leczenia bez ciągłego odczuwania potrzeby drzemki.
Dlaczego leki przeciwdepresyjne powodują zmęczenie
Niektóre antydepresanty działają na substancje chemiczne mózgu zwane neuroprzekaźnikami – w szczególności norepinefrynę i serotoninę – powodując, że zalegają w przestrzeniach między komórkami nerwowymi, gdzie pełnią funkcję regulowania nastroju.
Jednocześnie jednak leki te wpływają na inne neuroprzekaźniki, w tym histaminę i acetylocholinę, czasami prowadząc do nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak suchość w ustach, niewyraźne widzenie, przyrost masy ciała i sedacja. To właśnie ten ostatni efekt uboczny może być odpowiedzialny za zmęczenie, którego doświadczasz podczas przyjmowania antydepresantów.
Czego unikać
Jeśli naprawdę walczysz o to, by mieć otwarte oczy, jest kilka ważnych rzeczy, których należy unikać. Nie siadaj za kierownicą swojego samochodu. Pozwól komuś innemu prowadzić, wezwać serwis samochodowy lub taksówkę albo skorzystać z transportu publicznego, dopóki nie znajdziesz rozwiązania problemu zmęczenia.
Unikaj alkoholu i leków, które również mają działanie uspokajające. Kombinacja obu z antydepresantami może pogorszyć twoje zmęczenie.
Strategie zmniejszania zmęczenia
Możesz ulec pokusie, by poddać się wyczerpaniu i rozbić obóz na swojej kanapie, ale są inne rzeczy, które możesz zrobić, jeśli twój antydepresant cię niszczy. Oto kilka możliwości.
Drzemka
Znajdź czas na drzemkę w ciągu dnia. Nie oznacza to, że musisz wspinać się pod kołdrę i przespać całe popołudnie. Według National Sleep Foundation wystarczy 20 minut snu, aby większość ludzi poczuła się odświeżona i naładowana energią. W rzeczywistości więcej przymknięcia oczu może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zamroczony.
Odrobić
Poćwicz trochę. Brzmi to sprzecznie z intuicją – jak poruszanie się może być pomocne, kiedy ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest poruszanie się? Badanie z 2008 r. na University of Georgia wykazało, że regularne ćwiczenia o niskiej intensywności mogą na przykład zmniejszyć zmęczenie nawet o 65%.
Dotyczyło to zwłaszcza osób biorących udział w badaniu, które wykonywały ćwiczenia o niskiej intensywności, w przeciwieństwie do aktywności o umiarkowanej intensywności. Oznacza to, że spokojny spacer może sprawić, że poczujesz się lepiej niż, powiedzmy, trudna jazda na rowerze stacjonarnym.
Przyjmuj leki w nocy
Wypij swoją pigułkę przed snem. O ile nie ma powodu, aby lekarz wolałby, abyś odstawiał leki na depresję rano lub w ciągu dnia, przyjmowanie go w nocy może ułatwić zasypianie, dzięki czemu będziesz mógł odpocząć, aby czuć się bardziej czujnym w godzinach czuwania.
Daj temu czas
Przeczekaj. U większości ludzi skutki uboczne leków przeciwdepresyjnych mijają, gdy ich ciała przyzwyczajają się do leczenia.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli po kilku tygodniach nadal czujesz się załamany, Ty i Twój lekarz być może będziecie musieli wrócić do deski kreślarskiej i spróbować innego leku lub uzupełnić swój lek o drugi stymulujący lek, taki jak Provigil (modafinil).