Doświadczanie choroby psychicznej, znanej również jako zaburzenie zdrowia psychicznego, może być bardzo trudne dla małżeństwa lub jakiegokolwiek związku. Stres może osiągnąć poziom kryzysu i możesz wpaść we wzorzec, w którym zarządzanie zaburzeniem zdrowia psychicznego staje się rolą, wokół której koncentruje się relacja. Choroba psychiczna nie musi degradować małżeństwa ani związku partnerskiego, nawet przy stresie, jaki może przynieść.
Pomimo wyzwań istnieją sposoby na utrzymanie zdrowego związku, gdy twój partner ma zaburzenia zdrowia psychicznego. Jeśli jesteś w związku z osobą, u której zdiagnozowano zaburzenie zdrowia psychicznego, wypróbuj te wskazówki.
Dowiedz się, jak żyć z chorobą psychiczną
Niektórzy ludzie mogą być niedoinformowani o pewnych zaburzeniach zdrowia psychicznego lub mogą polegać na niedokładnych informacjach. Istnieje wiele dezinformacji na temat przyczyn i najlepszych opcji leczenia różnych zaburzeń zdrowia psychicznego. Aby zrozumieć stan swojego partnera:
- Szukaj informacji o konkretnej diagnozie z wiarygodnych źródeł.
- Dowiedz się więcej o leczeniu, w tym psychoterapii i lekach.
- Sprawdź organizacje zdrowia psychicznego, aby uzyskać więcej informacji.
- Dowiedz się o objawach zaburzeń zdrowia psychicznego.
Oznaki choroby psychicznej
W zależności od wieku, objawy zaburzeń zdrowia psychicznego mogą wyglądać inaczej. Niektóre oznaki i objawy zaburzeń zdrowia psychicznego mogą obejmować:
- Zmiany apetytu i/lub wzorców snu
- Doświadczanie ekstremalnych zmian emocjonalnych
- Przewlekła depresja niskiego stopnia i/lub duży epizod depresyjny
- Zwiększona drażliwość, smutek, niepokój, złość i/lub zmartwienia
- Wyrażanie myśli związanych z samookaleczaniem lub krzywdzeniem innych
- Doświadczanie halucynacji i/lub urojeń
- Zwiększone niezdrowe nawyki radzenia sobie (używanie narkotyków i alkoholu lub angażowanie się w inne ryzykowne lub obsesyjne zachowania)
- Wybuchy emocjonalne, które nie są typowe dla konkretnej osoby
- Wycofywanie się i nie angażowanie się w czynności, które kiedyś przynosiły radość
Pokaż wsparcie
Jeśli twój partner został niedawno zdiagnozowany, ta wiadomość może być dla niego druzgocąca, zawstydzająca, a może nawet przerażająca. Jednak dla niektórych diagnoza może stanowić potwierdzenie objawów, których doświadczają. Niepewność i piętno związane z zaburzeniami zdrowia psychicznego mogą powodować, że twój partner będzie się martwił, że możesz go nie kochać lub możesz go inaczej postrzegać.
Ważne jest, aby twój partner wiedział, że jesteś dla niego i go kochasz. Aby pokazać swojemu partnerowi wsparcie:
- Posłuchaj ich doświadczeń i potwierdź to, co czują.
- Uznaj pozytywne zmiany lub zmiany, których dokonali.
- Wspieraj ich terapeutyczną podróż i szanuj ich prywatność, jeśli chodzi o udostępnianie szczegółów sesji.
- Usunąć się z sytuacji potencjalnie niebezpiecznych emocjonalnie i/lub fizycznie i skontaktować się ze służbami ratunkowymi, jeśli istnieje ryzyko, że wyrządzą krzywdę sobie lub innym.
- Zapytaj swojego partnera, jak najlepiej możesz go wesprzeć i posłuchaj, czym się z tobą dzieli.
- Zdobądź własny system wsparcia - mogą to być zaufani przyjaciele, członkowie rodziny, a może nawet grupa wsparcia.
- Nie zmuszaj się do rozwiązania wszystkiego.
- Rozważ wizytę u swojego indywidualnego doradcy, który pomoże Ci w tym czasie, nawet jeśli już uczestniczysz w poradnictwie dla par.
Nie zostań ich terapeutą
Oprócz uczenia się, jak wspierać partnera, pamiętaj, że nie jesteś jego terapeutą. Jest to niewłaściwe, nawet jeśli jesteś wyszkolonym specjalistą od zdrowia psychicznego, ponieważ tworzy niezdrową dynamikę władzy między wami dwojgiem, która nie będzie działać jako długoterminowe rozwiązanie.
Wyznaczać granice
Twoja rola polega na zapewnieniu miłości, wsparcia i empatii partnerowi podczas jego wysiłków na rzecz powrotu do zdrowia.
Twój partner jest odpowiedzialny za radzenie sobie z objawami zaburzeń zdrowia psychicznego. Daje im to możliwość poczucia siły, by dbać o siebie i traktować priorytetowo swoje dobre samopoczucie jako jednostki i partnera. Powinieneś unikać umożliwiania niezdrowych zachowań i pozwolić im wziąć odpowiedzialność za własny plan leczenia, jednocześnie oferując odpowiednie wsparcie.
Ćwicz samoopiekę
Samoopieka ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych relacji z partnerem i może być szczególnie korzystna, jeśli u partnera zdiagnozowano zaburzenie zdrowia psychicznego. Pomysły na samoopiekę obejmują:
- Ćwicz dobrą higienę snu.
- Upewnij się, że masz regularną aktywność fizyczną.
- Odżywiaj swoje ciało.
- Spędź czas z zaufanymi przyjaciółmi i bliskimi.
- Zaangażuj się w zajęcia lub hobby, które lubisz.
- Zapisuj swoje myśli i uczucia.
- Praktykuj medytację uważności.
- Pozostań w kontakcie ze swoim ciałem poprzez progresywną relaksację mięśni, szczególnie w sytuacjach stresowych.
Uważaj, jeśli zaczniesz zauważać oznaki wypalenia lub zmęczenia opiekuna. Wpłynie to nie tylko na twoje samopoczucie, ale także na twoje relacje z partnerem.
Wypalić się
Jeśli odczuwasz oznaki wypalenia, ważne jest, aby priorytetowo potraktować swoje dobre samopoczucie i zrobić niezbędną przerwę. Oznaki wypalenia obejmują:
- Uczucie przytłoczenia i/lub wyczerpania
- Doświadczanie wzrostu stresu, objawów lęku i objawów depresji
- Doświadczanie zmian apetytu i snu
- Łatwiejsza irytacja
- Czuję się bezradny
Otrzymywać pomoc
Terapia może pomóc w zdrowym przetwarzaniu myśli i uczuć, co może poprawić twoje umiejętności radzenia sobie, a także umiejętności komunikacji z partnerem. Poradnictwo może być korzystnym źródłem, które może zaoferować Ci świeże spojrzenie i pomocne wskazówki w sytuacji, która może wydawać się przytłaczająca i stresująca.
Jako partner osoby z zaburzeniami psychicznymi często doświadczasz wielu emocji, takich jak frustracja, złość i smutek. Poszukiwanie porad indywidualnych i/lub dla par, które mają na celu wzmocnienie twojego związku, może być w tym czasie niezwykle pomocne.
Emocje można badać w produktywny sposób dzięki poradnictwu dla par. Pary mogą nauczyć się ustalać odpowiednie oczekiwania i ustalać zdrowe granice. Poradnictwo dla par może również pomóc zapobiec popadnięciu w niezdrową dynamikę ze swoim partnerem.
Nawet jeśli Twój partner nie jest gotowy lub nie czuje się komfortowo, aby pójść na terapię, pomocne może być posiadanie bezpiecznego i nieoceniającego miejsca na wsparcie dla siebie.
Słowo od Verywell
Jeśli u Twojego partnera zdiagnozowano zaburzenie zdrowia psychicznego, możesz podjąć kroki, aby utrzymać, a nawet poprawić swój związek. Pamiętaj, że od was oboje zależy, czy będziecie traktować priorytetowo swoje dobre samopoczucie jako jednostki, a także w waszym związku.