Wykazano, że aromaterapia przynosi wiele korzyści w zakresie dobrego samopoczucia i łagodzenia stresu. Saszetka z lawendą przy łóżku lub zapach świecy zapachowej może zdziałać cuda w łagodzeniu stresu i pomaga odprężyć się od dnia.
Badania wykazały, że aromaterapia rzeczywiście ma wpływ na fale mózgowe i może zmieniać zachowanie. Nie wszystkie zapachy są sobie równe, ani nie wpływają w ten sam sposób na ludzką fizjologię i zachowanie.
Rozmaryn, lawenda i inne wymienione poniżej zapachy to najpopularniejsze zapachy aromaterapeutyczne stosowane do łagodzenia stresu. W każdym opisie przyjrzyj się ich efektom i sugestiom, jak najlepiej je wykorzystać, aby dopasować odpowiedni zapach do swoich potrzeb w zakresie aromaterapii.
rozmaryn
Rozmaryn kojarzy się z uczuciem zadowolenia. Wykazano, że ma pozytywny wpływ na wydajność i nastrój.
Rosemary wykazał również zdolność do obniżania poziomu kortyzolu. Oznacza to, że aromaterapia rozmarynowa może być dobrym wyborem na odstresowanie w ciągu dnia, kiedy jest jeszcze praca do wykonania.
Lawenda
Lawenda wiąże się z uczuciem zadowolenia, poprawą wydajności poznawczej (niektóre środki) i nastrojem. Wykazał również inne łagodne działanie uspokajające i uspokajające
Wykazano, że lawenda obniża poziom kortyzolu. Może uspokajać zarówno niemowlęta, jak i młode matki oraz promować pozytywne interakcje matka-dziecko.
Lawenda jest często używana do promowania snu u niemowląt i głębokiego snu u mężczyzn i kobiet. Może to być świetny wybór dla każdego, kto próbuje odpocząć przed snem lub poczuć się bardziej wyciszony i zrelaksowany w ciągu dnia.
Mięta pieprzowa
Stwierdzono, że aromaterapia z mięty pieprzowej zwiększa pamięć i czujność. Może stanowić świetny dodatek dla osób zbyt zmęczonych i zajętych, zestresowanych studentów i przepracowanych.
Ylang-Ylang
Stwierdzono, że Ylang-ylang zmniejsza czujność, nieznacznie wydłuża prędkość przetwarzania i osłabia pamięć. Stwierdzono również, że promuje spokój i zmniejsza stres, dzięki czemu jest dobrą opcją na odpoczynek i odstresowanie pod koniec długiego dnia.
Cytrynowy
Niektóre badania wykazały, że olejek cytrynowy może mieć działanie antydepresyjne. Jest to również dobry wybór do łagodzenia stresu i poprawy nastroju.
Korzyści z innych zapachów
Jeśli na tej liście nie ma zapachu, który Ci się podoba, niekoniecznie oznacza to, że nie może być przydatny w łagodzeniu stresu. Prosty fakt, że to Ci się podoba, może wprawić Cię w inny nastrój, więc dlaczego nie przeprowadzić własnych badań? Jeśli wydaje Ci się, że to działa, użyj go.
Jeśli okaże się, że jego efekty nie są takie, na jakie liczyłeś, dostępnych jest wiele innych zapachów. Istnieje wiele zapachów, które okazały się skuteczne w relaksacji, poprawie nastroju, czujności, głębszym relaksie i zasypianiu, więc masz wiele opcji do wyboru!