Naczynia w zlewie, sterty brudnego prania ułożone wysoko, koce i poduszki na podłodze, szafy w nieładzie, za dużo śmieci w garażu i nie do pokonania liczba nieużywanych przedmiotów przechowywanych w całym domu… czy to brzmi znajomo?
Żyjemy w materialistycznej kulturze, w której społeczeństwo uczy nas, że im więcej mamy rzeczy, tym musimy być szczęśliwsi, podczas gdy w rzeczywistości ten bałagan może powodować stagnację energii i zbyt duży stres.
Niekontrolowane impulsy konsumenckie, emocjonalne przywiązanie do rzeczy, sentymentalne pamiątki, strach przed pozbyciem się rzeczy, potrzeba trzymania się wspomnień z przeszłości to tylko niektóre z wielu powodów, dla których mamy tendencję do wtłaczania naszych rzeczy w nasze emocje.
Wyrzucanie rzeczy może często być bolesne i może oznaczać zapominanie o przeszłości i rezygnację z przyszłości, więc często trzymamy się rzeczy w nadziei, że pewnego dnia staną się one przydatne, gdy w rzeczywistości dodadzą nam stresu psychicznego i emocjonalnego.
Zmieniająca życie magia sprzątania: japońska sztuka porządkowania i organizowania stała się najlepiej sprzedającą się książką 2014 roku, która doprowadziła do powstania popularnej serii Netflix Sprzątanie z Marie Kondo nie bez powodu. Tak wielu ludzi żyje w fizycznym bałaganie, który może prowadzić do nieszczęścia, stresu, a nawet depresji.
Definiowanie bałaganu
Według Dictionary.com, nieład definiuje się jako coś nieporządnego lub przepełnionego przedmiotami. Odnosi się również do stanu lub stanu pomieszania.
Jednak w rzeczywistości bałagan to coś więcej niż bałagan i zbyt wiele obiektów fizycznych, ponieważ bałagan może również odnosić się do emocjonalnego i psychicznego „bagażu”, że tak powiem.
Chociaż często myślimy o bałaganie fizycznym, bałagan umysłowy i emocjonalny może pomieścić tyle samo niepotrzebnej przestrzeni, co bałagan fizyczny.
Stare nawyki, uraza, mętne myśli, bałagan w związkach, niespłacone długi finansowe, zepsuty wazon, dżinsy, które już nie pasują lub jakakolwiek inna „rzecz”, z którą musisz sobie poradzić.
Eleanor Brownn, trenerka samoopieki
Bałagan to nie tylko rzeczy fizyczne. To stare pomysły, toksyczne związki i złe nawyki. Bałagan to wszystko, co nie wspiera twojego lepszego ja.
- Eleanor Brownn, trenerka samoopiekiInne przykłady bałaganu mogą obejmować wszystko, co:
- Nie ma gdzie wylądować ani mieszkać
- Nie służy już celowi
- jest uszkodzony lub wymaga naprawy
- jest brudny
- jest zdezorganizowany lub chaotyczny
- jest w stagnacji
- Zarządzanie stało się trudne
Wpływ bałaganu na zdrowie psychiczne
Cały ten fizyczny, umysłowy i emocjonalny bałagan może przyczynić się do niezdolności do jasnego myślenia, co może przyczyniać się do stresu i niskiego poziomu energii.
Bałagan może utrudniać załatwianie spraw, znalezienie tego, czego potrzebujesz oraz życie w sposób uporządkowany i wydajny. Kiedy codziennie spędzamy czas szukając naszych kluczy lub próbując znaleźć tę jedną parę spodni, możemy stać się nerwowi i zestresowani, pozwalając, aby ta negatywna codzienna energia narastała z czasem.
Spędzanie czasu na przeszukiwaniu fizycznego bałaganu w celu znalezienia czegoś może zająć dużo czasu, potencjalnie zabierając czas na inne ważne zadania i rutynowe czynności związane z samoopieką.
Nadmierny bałagan
Kiedy bałagan fizyczny staje się nadmierny, może grozić psychicznym i fizycznym uwięzieniem jednostki w dysfunkcyjnym środowisku domowym, co przyczynia się do osobistego cierpienia, poczucia wysiedlenia i samotności.
Twój dom powinien być twoim sanktuarium, bezpiecznym miejscem, w którym możesz odpocząć, ale kiedy jest wypełniony fizycznym bałaganem, może sprawić, że poczujesz, że twój dom jest twoim wrogiem, a nie schronieniem, co może ogólnie negatywnie wpłynąć twoje samopoczucie.
Bałagan może mieć wpływ na Twoje życie towarzyskie
Kiedy mamy dom wypełniony bałaganem, możemy mieć trudności z wykorzystaniem tej przestrzeni do robienia rzeczy, które lubimy, takich jak ćwiczenie jogi lub rękodzieło. Możemy również wstydzić się zapraszać gości, co może drastycznie wpłynąć na nasze życie towarzyskie, wywołując poczucie samotności i nieadekwatności.
Jeśli masz problemy z wyrzucaniem rzeczy lub czujesz się przytłoczony ilością rzeczy, które masz w domu, najprawdopodobniej masz zbyt dużo fizycznego bałaganu w swoim życiu.
Kiedy bałagan prowadzi do gromadzenia
Fizyczny bałagan może stać się obsesją - obsesją na punkcie potrzeby większej ilości rzeczy materialnych, aby wypełnić pustą pustkę. Czasami możemy znaleźć się w otoczeniu tak wielu rzeczy, których nie możemy znieść, ponieważ mają jakąś wartość sentymentalną lub mogą potencjalnie przynieść nam satysfakcję w przyszłości.
Zaburzenie zbieractwa charakteryzuje się niezdolnością osoby do pozbycia się mienia bez względu na jego wartość. Ci, którzy borykają się z problemem gromadzenia zapasów, również mają trudności z porządkowaniem swojego dobytku
Osoby z zaburzeniami gromadzenia będą zachowywać losowe przedmioty i przechowywać je bez żadnego schematu organizacyjnego do tego stopnia, że ich środowisko może stać się niebezpieczne.
W większości przypadków osoby z zaburzeniami gromadzenia będą oszczędzać przedmioty, które mają wartość sentymentalną lub przedmioty, które według nich będą im potrzebne w przyszłości. Gromadzenie może powodować problemy w prawie każdym aspekcie czyjegoś codziennego życia, w tym w związkach romantycznych, obowiązkach zawodowych i społecznych.
Negatywne konsekwencje gromadzenia
Potencjalne konsekwencje poważnego gromadzenia obejmują kwestie bezpieczeństwa i zdrowia, takie jak zagrożenie pożarowe, niebezpieczeństwo potknięcia się i naruszenie kodeksu zdrowia. Może również prowadzić do konfliktów w związku, izolacji i niemożności wykonywania codziennych obowiązków, takich jak gotowanie i kąpiel.
Ktoś, kto gromadzi, może wykazywać:
- Niemożność wyrzucenia mienia
- Poważny niepokój podczas próby wyrzucenia przedmiotów
- Trudności z porządkowaniem mienia
- Niepokój lub zakłopotanie ilością rzeczy osobistych of
- Podejrzenie dotykania przedmiotów przez inne osoby
- Strach przed wyczerpaniem się przedmiotu lub przed potrzebą go w przyszłości
- Upośledzenia funkcjonalne, w tym utrata przestrzeni życiowej, izolacja społeczna, niezgody rodzinne lub małżeńskie oraz trudności finansowe
Nie każdy, kto ma bałagan w swoim domu, będzie miał zaburzenie gromadzenia, ale trudno jest mówić o konsekwencjach dla zdrowia psychicznego związanych z bałaganem bez zajęcia się zbieraniem.
Usuwanie bałaganu ze swojego życia
Możemy spędzać godziny, dni, a nawet tygodnie, robiąc listy rzeczy do zrobienia i kupując pojemniki organizacyjne, aby pomóc w radzeniu sobie z bałaganem, ale to nigdy tak naprawdę nie pomaga nam poczuć się lepiej z naszym stanem psychicznym lub emocjonalnym, dlaczego tak jest?
W rzeczywistości nie chodzi o „rzeczy”, ale raczej o podstawowe powody, dla których te „rzeczy” istnieją? Czy trzymasz się negatywnych emocji? Czy starasz się zachować pamięć przy życiu? Dlaczego ten „bałagan”, niezależnie od tego, czy są to obiekty fizyczne, czy przestrzeń mentalna, przejmuje twoje życie? Dlaczego trzymasz się tego?
Pytania, które należy sobie zadać przed usunięciem bałaganu
Podczas procesu reorganizacji ważne jest, aby zadać sobie następujące pytania:
- Co działa dobrze w twoim życiu teraz, a co nie działa teraz dobrze w twoim życiu?
- Co sprawia, że czujesz się przytłoczony?
- W jaki sposób ten bałagan uniemożliwia ci pójście do przodu w twoim życiu?
- Czy są części twojego życia, w których nie jesteś obecnie odpowiedzialny za podejmowanie decyzji?
- Czy istnieje bałagan, którym zarządzasz, a który nie służy Ci celowi?
- Czy myślałeś o pozbyciu się bałaganu?
- Czy odczuwasz niepokój w swoim domu, ponieważ masz za dużo rzeczy?
- Jaki jest pierwszy krok, który możesz zrobić, aby wyeliminować ten „bałagan”?
6 kroków do wyeliminowania fizycznego bałaganu w domu
Poniżej znajduje się lista sześciu sposobów na zmniejszenie bałaganu w przestrzeni życiowej.
Wyrzuć śmieci
Przejdź przez każdy pokój w domu i wyrzuć papiery, chrupiące kosmetyki, przeterminowaną żywność i zepsute gadżety. Wszystko, co ma wartość, czego nie używasz, może zostać podarowane lub poddane recyklingowi.
Ogranicz i poddaj recyklingowi
Jeśli masz ubrania, które nie pasują, buty, których nigdy nie nosisz, meble zajmujące zbyt dużo miejsca lub cokolwiek innego, co nie daje Ci wartości, ale może być używane przez innych, przekaż je, sprzedaj lub zastaw. Dobrą zasadą jest to, że jeśli masz w szafie coś, czego nie nosiłeś lub nie używałeś w ciągu roku, rozważ przekazanie tego.
Oddziel swoją garderobę według sezonu
Brudna szafa jest przytłaczająca, a miejsce do przechowywania jest trudne do zdobycia. Zmaksymalizuj swoją szafę i komodę. Dzięki temu wybór ubrania będzie znacznie prostszy, przechowując wszystkie przedmioty poza sezonem w koszach pod łóżkiem lub w plastikowych pojemnikach do przechowywania. Kiedy zmieniają się pory roku, możesz po prostu zmienić swoją garderobę.
Unikaj kupowania wielu rzeczy
Czy naprawdę potrzebujesz więcej niż jednej pary śniegowców lub ośmiu zestawów naczyń? Kuszące jest „zapasy rzeczy”, gdy są w sprzedaży, ale w rzeczywistości, czy naprawdę potrzebujesz tylu pudełek chusteczek toaletowych na raz? Kup to, czego potrzebujesz w danym momencie, aby uniknąć bałaganu w domu.
Dodatkowo, jeśli wymieniasz stary przedmiot, usuń go, aby zrobić więcej miejsca na nowy.
Czy lekkie sprzątanie codziennie Every
Postaraj się poświęcić 10 minut dziennie na sprzątanie. Może to oznaczać sprzątanie toalety, opróżnianie zmywarki lub odkurzanie jednego pomieszczenia w domu.
Spędzając 10 minut każdego dnia na sprzątaniu, jesteś w stanie nadążyć za obowiązkami domowymi bez poczucia, że musisz spędzić siedem godzin w sobotę na ozdabianiu domu.
Zwiększy to prawdopodobieństwo, że będziesz mieć ludzi częściej i będziesz naprawdę cieszyć się swoim domowym życiem, tak jak naprawdę doceniasz swoją nowo upiększoną przystań i automatycznie będziesz bardziej skłonny ją utrzymać.
Przyjmij filozofię Feng Shui
Sposób myślenia i filozofia feng shui polegają na układaniu elementów w swoim życiu fizycznym, niezależnie od tego, czy jest to dom, czy biuro, aby pomóc zrównoważyć świat przyrody. Celem jest okiełznanie i ustanowienie równowagi i pokoju między tobą a twoim środowiskiem fizycznym.
Pozycja dowodzenia pokoju to centralny punkt pokoju lub miejsce, w którym spędzasz większość czasu w tym pokoju. Na przykład pozycją dowodzenia w salonie jest kanapa, pozycją dowodzenia w kuchni jest kuchenka, a pozycją dowodzenia w sypialni jest łóżko.
Celem jest ustawienie mebli w pozycji dowodzenia, najdalej od drzwi w pozycji ukośnej. Te trzy części twojego domu są krytycznymi reprezentacjami twojego życia. Łóżko jest dla Ciebie, biurko jest przedłużeniem Twojej kariery, a kuchenka reprezentuje Twoje bogactwo i pożywienie.
Usuwanie bałaganu psychicznego
Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na usunięcie bałaganu psychicznego w celu poprawy ogólnego samopoczucia:
- Wykonaj detoks cyfrowy: Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych, wyłącz powiadomienia z telefonu, usuń niepotrzebne aplikacje z telefonu i ogranicz czas przed ekranem komputera i telewizora.
- Zachowaj silny system wsparcia: Twoi przyjaciele i rodzina, którzy Cię wspierają, są ważni, więc trzymaj ich blisko i polegaj na nich. Jeśli masz w swoim życiu ludzi, którzy wykazują negatywną energię lub którzy cię przygnębiają, to czas się ich pozbyć. Toksyczne związki są jednym z największych dyktatorów bałaganu psychicznego.
- Podejmij decyzje dotyczące zdrowego stylu życia: Ćwicz codziennie, unikaj słodkich i przetworzonych przekąsek, pij dużo wody, ogranicz alkohol i kofeinę oraz stosuj zdrową rutynę snu.
Oddaj się terapii detalicznej bez bałaganu
Wielu z nas lubi robić zakupy, ponieważ często powoduje to przypływ dopaminy, przynosząc nam uczucie radości; Jednak terapia detaliczna często powoduje kupowanie niepotrzebnych rzeczy, które kończą na półce w naszym domu, tworząc bałagan.
Zamiast kupować dla siebie, nadal możemy czerpać dobre samopoczucie z terapii detalicznej, kupując dla innych. Kupowanie prezentów dla innych to sposób na dawanie, dzięki któremu czujesz się lepiej, zwłaszcza gdy kupujesz dla ukochanej osoby. Ludzie są istotami społecznymi i dlatego cieszymy się, że otaczają nas ludzie, w szczególności ludzie szczęśliwi.
„W naszych badaniach wykazaliśmy, że dawanie pieniędzy innym naprawdę czyni ludzi szczęśliwszymi” – mówi Michael Norton, profesor marketingu w Harvard Business School i autor bestsellerowej książki: Happy Money: nauka o inteligentnych wydatkach.
„Jednym z powodów jest to, że tworzy więzi społeczne. Jeśli masz samotny ładny samochód i duży dom na wyspie, nie będziesz szczęśliwy, ponieważ potrzebujemy ludzi, aby byli szczęśliwi. , tworzysz więź i rozmowę z tą osobą, a te rzeczy są naprawdę dobre dla szczęścia”.
Jak psychologowie definiują szczęście?
