Jaki jest wpływ smartfonów na mózg? Biorąc pod uwagę rozpowszechnienie smartfonów w dzisiejszych czasach, jest to kwestia zainteresowania lekarzy, specjalistów od zdrowia psychicznego, nauczycieli, rodziców i każdego, kto regularnie korzysta ze smartfona.
Gdybyś został poproszony o dzień bez smartfona, czy myślisz, że mógłbyś to zrobić z łatwością? Naukowcy, którzy prosili uczestników, aby przez różne okresy nie korzystali z telefonów, odkryli, że przełamanie nawyku technologicznego, nawet na stosunkowo krótki okres, może być niezwykle trudne.
Wejdź do dowolnego miejsca publicznego, a prawdopodobnie znajdziesz osoby korzystające ze swoich telefonów do różnych celów, od prowadzenia rozmów biznesowych przez sprawdzanie poczty e-mail po aktualizację Twittera. Nasze telefony stały się nieodłączną częścią naszego życia. Ale czy to poleganie na smartfonach ma jakiś wpływ na nasze mózgi?
Niektóre ostatnie badania sugerują, że może. Eksperci sugerują, że całe to korzystanie z telefonu może mieć wpływ na rozwój społeczny i emocjonalny dzieci, że może zaburzać nasze wzorce snu, a nawet może zmienić niektórych ludzi w leniwych myślicieli.
Zdolności poznawcze
Ostatnie badania sugerują, że korzystanie ze smartfonów rzeczywiście ma wpływ na mózg, chociaż długofalowe efekty nie zostały jeszcze dostrzeżone.
W jednym z badań przedstawionych Towarzystwu Radiologicznemu Ameryki Północnej naukowcy odkryli, że młodzi ludzie z tak zwanym uzależnieniem od Internetu i smartfonów faktycznie wykazywali brak równowagi w chemii mózgu w porównaniu z grupą kontrolną.
Kolejne badanie pojawiające się w Czasopismo Stowarzyszenia Badań Konsumenckich odkryli, że zdolność poznawcza została znacznie zmniejszona, gdy smartfon jest w zasięgu, nawet gdy telefon jest wyłączony
Umiejętności społeczno-emocjonalne
W komentarzu zamieszczonym w czasopiśmie Pediatrianaukowcy z Boston University School of Medicine przyjrzeli się bliżej dostępnej literaturze na temat korzystania ze smartfonów i iPadów wśród bardzo małych dzieci.
Ostrzegają, że używanie takich urządzeń do rozrywki lub uspokajania dzieci może mieć szkodliwy wpływ na ich rozwój społeczny i emocjonalny.
„Jeśli te urządzenia staną się dominującą metodą uspokajania i rozpraszania małych dzieci, czy będą one w stanie rozwinąć własne wewnętrzne mechanizmy samoregulacji?” – pytają badacze.
Eksperci sugerują, że zajęcia praktyczne i te, które wiążą się z bezpośrednią interakcją między ludźmi, są lepsze od interaktywnych gier ekranowych. Korzystanie z urządzeń mobilnych staje się szczególnie problematyczne, gdy takie urządzenia zastępują czynności praktyczne, które pomagają rozwijać umiejętności wzrokowo-ruchowe i sensomotoryczne.
Naukowcy zauważają jednak, że wciąż istnieje wiele niewiadomych dotyczących wpływu korzystania z urządzeń mobilnych na rozwój dziecka. Kwestionują, czy nadużywanie smartfonów i tabletów może kolidować z rozwojem umiejętności społecznych i umiejętności rozwiązywania problemów, które są lepiej nabywane podczas nieustrukturyzowanej zabawy w interakcję z rówieśnikami.
Zakłócony sen
Korzystanie ze smartfona lub tabletu przed snem może zakłócać sen, a nie dlatego, że nie spiesz się, aby sprawdzić pocztę e-mail, przewijać wiadomości na Facebooku lub grać w grę Trivia Crack.
Zamiast tego, niektórzy eksperci od snu ostrzegają, że to rodzaj światła emitowanego z ekranu urządzenia mobilnego może po prostu zepsuć cykl snu, nawet po wyłączeniu urządzenia.
W badaniu opublikowanym w Postępowanie Narodowej Akademii Nauk, kilkunastu dorosłych uczestników poproszono o czytanie na iPadzie przez cztery godziny każdego wieczoru przed snem lub czytanie drukowanych książek przy słabym oświetleniu. Po pięciu kolejnych nocach obie grupy zamieniły się.
Naukowcy odkryli, że ci, którzy czytali na iPadzie przed snem, wykazywali obniżenie poziomu melatoniny, hormonu, który zwiększa się w ciągu nocy i wywołuje senność. Zasypianie zajęło tym uczestnikom również więcej czasu i doświadczyli mniej snu REM w ciągu nocy.
Sprawca? Rodzaj niebieskiego światła emitowanego przez większość urządzeń mobilnych. Komórki z tyłu oczu zawierają światłoczułe białko, które odbiera światło o określonej długości fali. Te wrażliwe na światło komórki wysyłają następnie sygnały do „zegara” mózgu, który reguluje rytm dobowy organizmu.
Zwykle niebieskie światło osiąga szczyt rano, sygnalizując organizmowi, że obudzi się na cały dzień. Czerwone światło nasila się wieczorem, sygnalizując, że czas się wyciszyć i iść spać. Przerywając ten naturalny cykl niebieskim światłem emitowanym przez urządzenia mobilne, normalne cykle snu i czuwania zostają wytrącone z równowagi.
„Istnieje dużo sceptycyzmu; wiele osób uważa, że jest to psychologiczne” – wyjaśnił jeden z autorów badania, Charles Czeisler. „Ale pokazaliśmy, że czytanie z emitujących światło urządzeń e-czytników ma głębokie skutki biologiczne”.
Następnym razem, gdy masz ochotę pobawić się urządzeniem mobilnym w łóżku, zastanów się, jaki wpływ może to mieć na twój mózg i sen, i zamiast tego rozważ zakup książki w miękkiej oprawie.
Psychiczne lenistwo
W dzisiejszych czasach urządzenia mobilne nie tylko rozpraszają uwagę. Nie musisz już zapamiętywać numerów telefonów ani trzymać Rolodex na biurku - wszystkie te informacje są starannie przechowywane na liście kontaktów w telefonie.
Zamiast zastanawiać się nad pytaniami, które możesz mieć na temat otaczającego Cię świata, możesz po prostu złapać telefon i znaleźć odpowiedzi w Google. Zamiast próbować zapamiętywać ważne terminy, spotkania lub daty, po prostu polegasz na aplikacji na iPhone'a, która przypomni Ci o tym, co musisz osiągnąć każdego dnia.
Niektórzy eksperci ostrzegają, że nadmierne poleganie na urządzeniu mobilnym w przypadku wszystkich odpowiedzi może prowadzić do psychicznego lenistwa. W rzeczywistości jedno z ostatnich badań wykazało, że istnieje związek między poleganiem na smartfonie a umysłowym lenistwem.
Smartfony niekoniecznie zmieniają ludzi z głębokich myślicieli w leniwych myślicieli, ale badania sugerują, że ludzie, którzy są naturalnie intuicyjnymi myślicielami – lub ci, którzy działają w oparciu o instynkty i emocje – częściej polegają na swoich telefonach.
„Problem ze zbyt dużym poleganiem na Internecie polega na tym, że nie możesz wiedzieć, że masz poprawną odpowiedź, chyba że pomyślisz o tym w sposób analityczny lub logiczny” – wyjaśnił Gordon Pennycook, jeden ze współautorów badania.
„Nasze badania potwierdzają związek między intensywnym używaniem smartfonów a obniżoną inteligencją” – powiedział Pennycook. „To, czy smartfony faktycznie zmniejszają inteligencję, jest nadal otwartym pytaniem, które wymaga przyszłych badań”.
Naukowcy ostrzegają jednak, że wykorzystanie urządzeń mobilnych znacznie przewyższyło dostępne badania na ten temat. Naukowcy są dopiero na początkowych etapach zrozumienia potencjalnych krótko- i długoterminowych skutków, jakie korzystanie ze smartfonów może mieć na mózg.
Urządzenia mobilne z pewnością mają swoje wady, ale naukowcy sugerują również, że musimy jeszcze w pełni zrozumieć możliwe sposoby, w jakie mogą one również przynieść korzyści mózgowi.
Uzyskaj porady z podcastu Verywell Mind
Ten odcinek podcastu The Verywell Mind, którego gospodarzem jest redaktor naczelna i terapeutka Amy Morin z LCSW, przedstawia skuteczne sposoby na skrócenie czasu oglądania.