Ukryte korzyści i pułapki narzekania

Wiele skutecznych technik radzenia sobie ze stresem koncentruje się na korzyściach z pozytywnej perspektywy. Pozytywne myślenie przynosi ogromne korzyści, a radosne nastawienie może być zaraźliwe w najbardziej przyjemny sposób. Ciągłe skupianie się na negatywach może przesłonić wiele radości życia, może osłabić postawę wdzięczności i może być odczuwane jako „drenaż energii” dla innych.

To powiedziawszy, narzekanie jest rozrywką, którą można znaleźć w większości grup, jeśli nie u większości ludzi. Narzekanie niesie ze sobą pewne łagodzenie stresu, chociaż zmniejszają się one, gdy narzekanie przechodzi w poważniejszy tryb gniewu i przeżuwania. Wyrażanie frustracji w małych dawkach ma jednak swoje miejsce jako środek łagodzący stres. Oto kilka powodów, dla których ludzie często narzekają.

Czasami musimy „odpowietrzyć”

Jak wstrząśnięta butelka gazowanej dobroci, gdy jesteśmy pod presją, czasami możemy poczuć potrzebę „eksplodowania” w skargach. Wypuszczenie tego wszystkiego może uwolnić wewnętrzne napięcie, które odczuwamy w trudnej sytuacji i pomóc nam poczuć się gotowymi na kolejną frustrację. Czasami po prostu musimy wypuścić parę, wyrażając siebie.

Walidacja jest dobra

Często, gdy jesteśmy sfrustrowani lub czujemy się w jakiś sposób skrzywdzeni, odczuwanie emocjonalnego potwierdzenia ze strony innej osoby jest jak maść na nasze posiniaczone ego. Słysząc, jak ktoś mówi: „Wiem, jak się czujesz. Ja też byłbym sfrustrowany!” może poczuć się jak ciepły uścisk. Po uzyskaniu szybkiej walidacji, jak zeskrobane dzieci, które właśnie otrzymały pocałunek od mamy, czujemy się pewni, że możemy wycofać się i stawić czoła naszym problemom.

Rozwiązania mogą być jeszcze lepsze

Podejście do problemu jako zespół może połączyć siły kilku osób jednocześnie. Narzekanie innym na to, co cię niepokoi, otwiera cię na ich wkład i być może na rozwiązania, o których nie pomyślałeś. Ludzie często narzekają, aby poprosić o pomoc.

Możemy potrzebować innej perspektywy

Kiedy jesteśmy zbyt blisko sytuacji, często widzimy tylko naszą własną perspektywę i postrzegamy problemy, z którymi się borykamy, jako wyolbrzymione, a czasem zniekształcone. Czasami pomaga powiedzieć zaufanemu przyjacielowi, z czym mamy do czynienia i zobaczyć, czy jest coś, czego nie widzimy, lub czy istnieje inny sposób spojrzenia na tę samą sytuację. Jeśli jesteśmy otwarci na nowe uwagi, bardzo pomocne może być wyjście poza nasz własny punkt widzenia i zobaczenie, co inni myślą o naszych skargach.

Korzyści z uzyskania nowej perspektywy

Czasami patrzenie na coś w inny sposób może rozwiać naszą złość i frustracje lub może otworzyć nowe rozwiązania i możliwości radzenia sobie.

Możemy potrzebować budować motywację

Czasami wiemy, że musimy dokonać zmiany, ale po prostu nie jesteśmy jeszcze gotowi na podjęcie ryzyka i włożenie w to wysiłku. Musimy budować motywację. Skupienie się na tym, co jest trudne w danej sytuacji, może być sposobem na zbudowanie motywacji do zmiany. To część procesu dotarcia tam.

Narzekanie załatwia sprawę

Tak jak „skrzypiące koło dostaje olej”, czasami zgłaszanie skarg jest sposobem na naprawienie rzeczy. Jeśli poskarżysz się komuś, kto jest w stanie dokonać zmian i zastosujesz podejście dyplomatyczne, takie narzekanie może być o wiele bardziej skuteczne w łagodzeniu stresu niż nic nie mówiąc, ponieważ podejście „uprzejmej skargi” może przynieść rezultaty.

Jednak narzekanie również może być szkodliwe. Kiedy kilka sesji wyładowania zamienia się w ciągły nawyk lub kilka osób, które wyładują swoje frustracje, zamienia się w grupę stale narzekających, wkraczamy na terytorium bardziej stresogenne. Oto kilka pułapek związanych z nadmiernym narzekaniem.

Skoncentruj się na problemie, a nie na potencjalnych rozwiązaniach

Chociaż narzekanie może być sposobem na zbudowanie motywacji, pozwala skupić się na problemie, a nie na potencjalnych rozwiązaniach. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na narzekaniu, możesz pracować w miejscu zrezygnowanej akceptacji, czystej wściekłości lub poczucia „utknięcia”, a nie motywacji do zmiany.

Pesymistyczna perspektywa

Badania pokazują, że optymistyczne nastawienie wiąże się z wieloma korzyściami, a pesymistyczne wiąże się z wieloma pułapkami. Postawy mogą działać jak nawyki – przyzwyczajamy się do myślenia w określony sposób i automatycznie zaczynamy przyjmować tę perspektywę. Nawykowe skupianie się na negatywach może wywołać nawykowo pesymistyczną perspektywę.

Wolny gniew lo

Kiedy skupiasz się na rzeczach, na które ludzie chronicznie narzekają, ryzykujesz, że staniesz się jeszcze bardziej i bardziej zły. Ten gniew może zacząć żyć własnym życiem i możesz zacząć odczuwać coraz większą złość z powodu coraz większej liczby rzeczy. Ten gniew może prowadzić do problemów w związku i problemów zdrowotnych i nie jest dla ciebie dobry.

Grupy negatywne

Narzekanie może być zaraźliwe. To, co może zacząć się jako grupa ludzi oferujących sobie nawzajem uznanie i solidarność, może czasem zacząć przypominać wściekły tłum. Jeśli zauważysz, że ty i twoi przyjaciele często narzekacie na te same rzeczy i potem nie czujecie się lepiej, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się nowym tematom.

Drenaż na innych

Jeśli nie masz wsparcia grupy, może to być również szkodliwe. Ci, którzy często narzekają, mogą być postrzegani przez innych jako „wampiry energetyczne”. Uważaj, aby twoje narzekania nie stały się tak ciężkie, aby przytłaczały twojego słuchacza.

Problemy, na które narzekamy, często wymagają rozwiązań, a stres związany z tymi wyzwaniami musi być minimalizowany i zarządzany. Oczywiście narzekanie ma pewne zalety i może być sposobem na złagodzenie stresu w małych dawkach. Ale nadmierne narzekanie na problemy, duże czy małe, po prostu nie jest skutecznym rozwiązaniem. Przestań narzekać, a będziesz bardziej skłonny patrzeć na świat z optymizmem i wdzięcznością.