Co to jest muzykoterapia?
Muzykoterapia wykorzystuje naturalnie poprawiające nastrój właściwości muzyki, aby pomóc ludziom poprawić ich zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie. Jest to interwencja zorientowana na cel, która może obejmować:
- Tworzyć muzykę
- Pisanie piosenek
- Śpiewanie
- Taniec
- Słuchać muzyki
- Omawianie muzyki
Ta forma leczenia może być pomocna dla osób z depresją i lękiem, a także może poprawić jakość życia osób z problemami zdrowia fizycznego. Każdy może zaangażować się w muzykoterapię; nie potrzebujesz tła muzycznego, aby odczuć jego dobroczynne działanie.
Rodzaje muzykoterapii
Muzykoterapia może być procesem aktywnym, w którym klienci odgrywają rolę w tworzeniu muzyki, lub pasywnym, polegającym na słuchaniu lub reagowaniu na muzykę. Niektórzy terapeuci mogą stosować połączone podejście, które obejmuje zarówno aktywne, jak i pasywne interakcje z muzyką.
Istnieje wiele podejść ustalonych w muzykoterapii, takich jak:
- Muzykoterapia analityczna: Muzykoterapia analityczna zachęca do używania improwizowanego, muzycznego „dialogu” w celu wyrażenia swoich nieświadomych myśli, nad którymi możesz później zastanowić się i przedyskutować z terapeutą. Może to obejmować śpiewanie lub grę na instrumencie.
- Muzykoterapia Benenzon: Ten format łączy pewne koncepcje psychoanalizy z procesem tworzenia muzyki. Muzykoterapia Benenzon obejmuje poszukiwanie „tożsamości dźwięków muzycznych”, która opisuje dźwięki zewnętrzne, które najlepiej pasują do Twojego wewnętrznego stanu psychicznego.
- Muzykoterapia poznawczo-behawioralna (CBMT): To podejście łączy terapię poznawczo-behawioralną (CBT) z muzyką. W CBMT muzyka służy do wzmacniania niektórych zachowań i modyfikowania innych. To podejście jest ustrukturyzowane, a nie improwizowane i może obejmować słuchanie muzyki, taniec, śpiew lub grę na instrumencie.
- Muzykoterapia środowiskowa: Ten format koncentruje się na wykorzystaniu muzyki jako sposobu na ułatwienie zmian na poziomie społeczności. Odbywa się to w środowisku grupowym i wymaga wysokiego poziomu zaangażowania od każdego członka.
- Muzykoterapia Nordoff-Robbins: Nazywana również twórczą muzykoterapią, metoda ta polega na grze na instrumencie (często talerzu lub bębnie), podczas gdy terapeuta akompaniuje przy użyciu innego instrumentu. Proces improwizacji wykorzystuje muzykę jako sposób na umożliwienie wyrażania siebie.
- Metoda Bonny kierowanego obrazowania i muzyki (GIM): Ta forma terapii wykorzystuje muzykę klasyczną jako sposób na pobudzenie wyobraźni. W tej metodzie wyjaśniasz uczucia, wrażenia, wspomnienia i obrazy, których doświadczasz podczas słuchania muzyki.
- Psychoterapia wokalna: W tym formacie używasz różnych ćwiczeń wokalnych, naturalnych dźwięków i technik oddechowych, aby połączyć się z emocjami i impulsami. Ta praktyka ma na celu stworzenie głębszego poczucia połączenia z samym sobą.
Muzykoterapia a terapia dźwiękiem
Muzykoterapia i terapia dźwiękiem (lub uzdrawianie dźwiękiem) są różne, a każde podejście ma swoje własne cele, protokoły, narzędzia i ustawienia:
- Muzykoterapia jest stosunkowo nową dyscypliną, podczas gdy terapia dźwiękiem opiera się na starożytnych praktykach kulturowych Tybetu.
- Terapia dźwiękiem wykorzystuje narzędzia do uzyskania określonych częstotliwości dźwięku, podczas gdy muzykoterapia skupia się na rozwiązywaniu problemów, takich jak stres i ból.
- Szkolenia i certyfikaty, które istnieją dla terapii dźwiękiem, nie są tak ustandaryzowane, jak te dla muzykoterapeutów.
- Muzykoterapeuci często pracują w szpitalach, ośrodkach leczenia uzależnień lub gabinetach prywatnych, podczas gdy terapeuci dźwiękiem mogą oferować swoje usługi jako element medycyny komplementarnej lub alternatywnej.
Techniki
Kiedy zaczniesz pracować z muzykoterapeutą, zaczniesz od określenia swoich celów. Na przykład, jeśli cierpisz na depresję, możesz mieć nadzieję, że użyjesz muzyki, aby naturalnie poprawić swój nastrój i zwiększyć swoje szczęście. Możesz również spróbować zastosować muzykoterapię do innych objawów depresji, takich jak lęk, bezsenność lub problemy z koncentracją.
Podczas sesji muzykoterapeutycznej możesz słuchać różnych gatunków muzycznych, grać na instrumencie muzycznym, a nawet komponować własne piosenki. Możesz zostać poproszony o śpiewanie lub tańczenie. Twój terapeuta może zachęcić Cię do improwizacji lub może mieć ustaloną strukturę, którą możesz podążać.
Możesz zostać poproszony o dostrojenie się do swoich emocji podczas wykonywania tych zadań lub o pozwolenie uczuciom na kierowanie twoimi działaniami. Na przykład, jeśli jesteś zły, możesz grać lub śpiewać głośne, szybkie i dysonansowe akordy.
Możesz także użyć muzyki, aby odkryć sposoby na zmianę tego, jak się czujesz. Jeśli wyrażasz złość lub stres, Twój muzykoterapeuta może zareagować, prosząc Cię o słuchanie lub tworzenie muzyki o powolnych, miękkich, kojących dźwiękach.
Muzykoterapia jest często prowadzona indywidualnie, ale możesz również wybrać udział w sesjach grupowych, jeśli są one dostępne. Sesje z muzykoterapeutą odbywają się wszędzie tam, gdzie praktykują, co może być:
- Klinika
- Miejski ośrodek zdrowia health
- Zakład karny
- Szpital
- Prywatne Biuro
- Praktyka fizykoterapii
- Placówka rehabilitacyjna
Gdziekolwiek by się nie zdarzyło, pokój, w którym razem pracujecie, będzie spokojnym otoczeniem bez zewnętrznych zakłóceń.
W czym może pomóc muzykoterapia
Muzykoterapia może być pomocna dla osób doświadczających:
- Choroba Alzheimera
- Niepokój lub stres
- Autyzm
- Choroby serca
- Chroniczny ból
- Depresja
- Cukrzyca
- Trudności z komunikacją werbalną i niewerbalną
- Rozregulowanie emocjonalne
- Poczucie niskiej samooceny
- Bóle głowy
- Impulsywność
- Negatywny nastrój
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Problemy związane z porodem
- Rehabilitacja po urazie lub zabiegu medycznym
- Problemy z oddychaniem
- Zaburzenia używania substancji
- Problemy związane z operacją
- Urazowe uszkodzenie mózgu (TBI)
- Kłopoty z ruchem lub koordynacją
Badania sugerują również, że jest to pomocne dla osób z:
- Bezsenność
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- Schizofrenia
- Udar i zaburzenia neurologiczne
Muzykoterapia jest również często wykorzystywana do pomocy dzieciom i młodzieży:
- Rozwijaj swoje tożsamości
- Popraw swoje umiejętności komunikacyjne
- Naucz się regulować swoje emocje
- Wyzdrowieć z traumy
- Autorefleksja
Korzyści z muzykoterapii
Muzykoterapia może być wysoce spersonalizowana, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób w każdym wieku – nawet bardzo małe dzieci mogą z niej skorzystać. Jest również wszechstronny i oferuje korzyści dla osób o różnym poziomie doświadczenia muzycznego i z różnymi problemami zdrowia psychicznego lub fizycznego.
Angażowanie się w muzykę może:
- Aktywuj obszary mózgu, które wpływają na takie rzeczy, jak pamięć, emocje, ruch, przekaźnik sensoryczny, niektóre mimowolne funkcje, podejmowanie decyzji i nagroda
- Spełnij potrzeby społeczne osób starszych w ustawieniach grupowych
- Niższe tętno i ciśnienie krwi
- Rozluźnij napięcie mięśni
- Uwolnij endorfiny
- Pozbądź się stresu i poczuj spokój
- Wzmocnienie zdolności motorycznych i poprawa komunikacji dla dzieci i młodych dorosłych z trudnościami w rozwoju i/lub uczeniu się
Badania wykazały również, że muzyka może mieć silny wpływ na osoby z demencją i innymi zaburzeniami pamięci.
Ogólnie rzecz biorąc, muzykoterapia może zwiększyć pozytywne uczucia, takie jak:
- Spokój
- Euforia
- Zaufanie i upodmiotowienie
- Intymność emocjonalna
Skuteczność
Zastosowania i korzyści muzykoterapii były badane od dziesięcioleci. Kluczowe odkrycia z badań klinicznych wykazały, że muzykoterapia może być pomocna dla osób z depresją i lękiem, zaburzeniami snu, a nawet rakiem.
Depresja
Badania wykazały, że muzykoterapia może być skutecznym elementem leczenia depresji. Jak wynika z przytoczonych badań, najbardziej korzystne dla osób z depresją było zastosowanie muzykoterapii w połączeniu ze zwykłymi terapiami (takimi jak antydepresanty i psychoterapia).
W połączeniu z innymi formami leczenia muzykoterapia może również pomóc w zmniejszeniu obsesyjnych myśli, depresji i lęku u osób z OCD.
W 2016 roku naukowcy przeprowadzili studium wykonalności, w którym zbadano, w jaki sposób muzykoterapię można połączyć z CBT w leczeniu depresji. Chociaż potrzebne są dodatkowe badania, wstępne wyniki były obiecujące.
Bezsenność
Wiele osób uważa, że muzyka, a nawet biały szum, pomaga im zasnąć. Badania wykazały, że muzykoterapia może być pomocna dla osób z zaburzeniami snu lub bezsennością jako objawem depresji.
W porównaniu z lekami i innymi powszechnie przepisywanymi lekami na zaburzenia snu, muzyka jest mniej inwazyjna, bardziej przystępna cenowo i jest czymś, co można zrobić samodzielnie, aby samodzielnie poradzić sobie ze swoją chorobą.
Zarządzanie bólem
Muzyka została zbadana jako potencjalna strategia leczenia ostrego i przewlekłego bólu we wszystkich grupach wiekowych. Badania wykazały, że słuchanie muzyki podczas leczenia na przykład po operacji lub urazie może pomóc zarówno dzieciom, jak i dorosłym radzić sobie z bólem fizycznym.
Muzykoterapia może pomóc zmniejszyć ból związany z:
- Choroby przewlekłe: Muzykoterapia może być częścią długoterminowego planu radzenia sobie z przewlekłym bólem i może pomóc ludziom odzyskać i skupić się na pozytywnych wspomnieniach z czasów, zanim mieli niepokojące, długotrwałe objawy bólu.
- Poród i poród: Poród wspomagany przez muzykoterapię wydaje się być pozytywną, dostępną, niefarmakologiczną opcją leczenia bólu i zmniejszenia lęku u matek rodzących. .
- Operacja: W połączeniu ze standardową pooperacyjną opieką szpitalną, muzykoterapia jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu bólu, lęku, częstości akcji serca i ciśnienia krwi u osób powracających do zdrowia po operacji.
Rak
Radzenie sobie z diagnozą raka i leczenie jest w takim samym stopniu przeżyciem emocjonalnym, jak fizycznym. Osoby chore na raka często potrzebują różnych źródeł wsparcia, aby zadbać o swoje samopoczucie emocjonalne i duchowe.
Wykazano, że muzykoterapia pomaga zmniejszyć lęk u osób z rakiem, które rozpoczynają radioterapię. Może również pomóc im radzić sobie ze skutkami ubocznymi chemioterapii, takimi jak nudności.
Muzykoterapia może również oferować korzyści emocjonalne osobom doświadczającym depresji po otrzymaniu diagnozy raka, w trakcie leczenia, a nawet po remisji.
Rzeczy do rozważenia
Sama muzykoterapia może nie stanowić odpowiedniego leczenia schorzeń, w tym zaburzeń zdrowia psychicznego. Jednak w połączeniu z lekami, psychoterapią i innymi interwencjami może być cennym elementem planu leczenia.
Jeśli masz problemy ze słyszeniem, nosisz aparat słuchowy lub masz implant słuchowy, powinieneś porozmawiać ze swoim audiologiem przed rozpoczęciem muzykoterapii, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
Podobnie muzykoterapia, która obejmuje ruch lub taniec, może nie być dobrym rozwiązaniem, jeśli doświadczasz bólu, choroby, kontuzji lub stanu fizycznego, który utrudnia ćwiczenia.
Przed rozpoczęciem muzykoterapii warto również sprawdzić świadczenia z ubezpieczenia zdrowotnego. Twoje sesje mogą być pokryte lub refundowane w ramach Twojego planu, ale możesz potrzebować skierowania od lekarza.
Jak zacząć
Jeśli chcesz poznać muzykoterapię, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Mogą połączyć Cię z praktykami w Twojej społeczności. Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Muzyki (AMTA) prowadzi również bazę danych certyfikowanych i akredytowanych profesjonalistów, których możesz użyć, aby znaleźć praktykującego muzykoterapeutę w swojej okolicy.
W zależności od Twoich celów, typowa sesja muzykoterapeutyczna trwa od 30 do 50 minut. Podobnie jak planujesz sesje z psychoterapeutą, możesz zdecydować się na ustalony harmonogram muzykoterapii – powiedzmy raz w tygodniu – lub możesz zdecydować się na pracę z muzykoterapeutą na bardziej swobodnych zasadach „w razie potrzeby”.
Przed pierwszą sesją możesz porozmawiać ze swoim muzykoterapeutą, aby wiedzieć, czego się spodziewać i w razie potrzeby skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu.
Czego można się spodziewać podczas pierwszej sesji terapeutycznej