Życie rodzinne może być frustrujące i wyczerpujące, gdy masz dziecko, które często przejawia trudne zachowania opozycyjne. Ale są sposoby na poprawę sytuacji. Kluczem jest zrozumienie, skąd bierze się zachowanie i przygotowanie się do radzenia sobie z wrogimi lub wyzywającymi działaniami.
Badania wykazały nawet, że od 45 do 84 procent dzieci i młodzieży z ADHD spełnia pełne kryteria diagnostyczne dla zaburzenia opozycyjno-buntowniczego. Te dzieci są bardziej skłonne do nieposłuszeństwa rodzicom, zachowują się agresywnie i są impulsywne. Często mają trudności z zarządzaniem i regulowaniem emocji i łatwo stają się sfrustrowani i źli.
Aby móc codziennie radzić sobie z tymi zachowaniami, rodzice muszą być przygotowani. W ten sposób możesz zareagować na nieposłuszeństwo swojego dziecka w sposób pomocny, a nie reaktywny i możesz uniknąć mówienia lub robienia czegokolwiek, co eskaluje wrogość między tobą a twoim dzieckiem.
Kroki, które pomogą zmniejszyć zachowania opozycyjne dziecka
Poniżej znajduje się kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć zachowania buntownicze Twojego dziecka i poprawić relacje rodzic-dziecko.
Dbanie o siebie
Może wydawać się dziwne umieszczanie samoopieki na pierwszym miejscu na tej liście kroków mających na celu poprawę zachowania dziecka, ale wychowywanie dziecka z ADHD może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, zestresowany lub przygnębiony, jeśli nie zadbasz o siebie. W tym stanie jest bardziej prawdopodobne, że zareagujesz na swoje dziecko w sposób, który pogorszy sytuację.
Utrzymując się silnym, będziesz w lepszej pozycji, aby pomóc swojemu dziecku.
Opóźnij odpowiedź
Wyzywające zachowanie może mieć wpływ nawet na najbardziej cierpliwych ludzi. W chwilach frustracji łatwo jest powiedzieć coś, czego będziemy żałować. Zamiast tego nabierz nawyku brania głębokiego oddechu i liczenia do 10 (lub więcej!) zanim zareagujesz.
Wykorzystaj opóźnienie, aby zebrać się w sobie i dokładnie zastanowić się, jak najlepiej zareagować na sytuację. Kiedy twój syn lub córka wymyka się spod kontroli, potrzebuje, abyś był spokojny podczas burzy.
Przyłap swoje dziecko na dobrym
Kształtuj zachowanie swojego dziecka z pochwałami. Złap go na tym, że jest „dobry”. Oznacz pozytywne zachowania, które widzisz („Dziękuję za współpracę”). Skonfiguruj systemy nagród, które wzmacniają te pozytywne zachowania. Zawsze skuteczniejsze jest stosowanie nagród i zachęt przed karą.
Wiedz, że dla dziecka z ADHD być może będziesz musiał użyć większych, mocniejszych nagród, aby pomóc zmotywować. Być może będziesz musiał również okresowo zmieniać nagrody, aby utrzymać zainteresowanie dziecka.
Bądź cierpliwy i wyrozumiały
Czasami dzieci, które doświadczyły powtarzających się frustracji lub niepowodzeń, zaczynają wzdrygać się przed okolicznościami, w których obawiają się, że znów poniosą porażkę. W takich sytuacjach staje się dla dziecka automatycznym impulsem do odpowiedzi z opozycją, aby uniknąć dalszego zranienia.
Bądź świadomy tej strategii radzenia sobie i świadomie pracuj, aby zapewnić dziecku szanse na sukces. Czasami zadania, które wydają się nam proste, są niezwykle trudne dla dziecka z ADHD. Nagradzaj ciężką pracę, wysiłek i postęp, zamiast skupiać się wyłącznie na wyniku.
Oferuj akceptowalny wybór
Oferowanie możliwości wyboru pozwala dziecku na pewien poziom kontroli nad sytuacjami i pomaga zachęcać do posłuszeństwa. Jeśli o tym pomyślisz, większość dnia dziecka jest wypełniona wskazówkami od dorosłych. Kiedy komuś ciągle mówi się, co ma robić – zwłaszcza dziecku, które ma tendencję do bycia raczej opozycyjnym – może automatycznie zacząć odpowiadać kłótnią.
Poszukaj sytuacji, w których możesz wzmocnić swoje dziecko, zapewniając wybór zamiast polecenia. Zamiast więc mówić: „Czas odrobić pracę domową już teraz”, spróbuj: „Chciałbyś zacząć pracę domową teraz, czy po zjedzeniu przekąski?”
Wyjaśnij oczekiwania
Miej jasne i spójne zasady i upewnij się, że Twoje dziecko je zrozumie. Podaj zachowanie, którego oczekujesz, a nie negatywne zachowanie.
Utrzymuj codzienne rutyny
Wszystkie dzieci dobrze reagują na rutynę, a dla dzieci z ADHD konsekwentna codzienna rutyna jest niezbędna, ponieważ wiedza, co wydarzy się dalej, pomaga zachować przewidywalność i mniej chaotyczną sytuację.
Zaplanuj jeden na jeden raz
Jako rodzice bardzo często pełnimy rolę egzekutorów, ale ważne jest również, abyśmy budowali regularnie, tylko po to, by być z naszymi dziećmi – słuchać, cieszyć się i relaksować razem. Postaraj się zaplanować specjalny czas.
Tak często dzieci z ADHD doświadczają negatywnych interakcji społecznych z powodu prowokujących zachowań opozycyjnych. Bardziej pozytywne zajęcia z tobą mogą mieć potężny wpływ na ich ogólne zachowanie.
Kiedy komunikować się z lekarzem dziecka?
Jeśli zachowania opozycyjne stają się problematyczne, koniecznie porozmawiaj z lekarzem dziecka. Ważne jest, aby sięgnąć po pomoc i wsparcie, zwłaszcza gdy zaczyna się wydawać, że wszystko się rozpada. Dzięki wsparciu możesz zacząć wprowadzać zmiany, pomóc dziecku osiągnąć większy sukces i sprawić, by życie rodzinne było o wiele bardziej satysfakcjonujące.