Relacje społeczne mogą stwarzać wiele wyzwań dla osoby z ADD. Choroba może powodować trudności w zwracaniu uwagi na innych, brak ważnych werbalnych i niewerbalnych sygnałów, impulsywne reakcje, nastroje, wybuchowy temperament, niską tolerancję na frustracje, zapominanie, odcinanie się w rozmowach, nadwrażliwość na krytykę, nadmierne reakcje emocjonalne i problemy z następstwem poprzez zobowiązania.
Rozwiązanie wszystkich tych problemów na raz może wydawać się dość przytłaczające, ale znalezienie odpowiedniego partnera to dobry pierwszy krok. Chociaż zachowania ADD, które mogą sprawić, że wpadniesz w kłopoty, musisz zająć się i radzić sobie z dobrym partnerem, to zadanie staje się trochę łatwiejsze.
Aby związek się rozwijał, musisz być kompatybilny z tą osobą. Jeśli chcesz utrzymać związek na dłuższą metę, musisz również zająć się negatywnymi wzorcami, które w przeszłości wpędzały cię w kłopoty.
Pozytywne relacje z innymi są niezwykle ważne dla naszego dobrego samopoczucia. Kiedy otaczasz się ludźmi, którzy cię doceniają i cenią, życie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące. Osoba o pozytywnym nastawieniu i nastawieniu jest zaraźliwa.
Rozpoczęcie randkowania lub ponowne rozpoczęcie procesu randkowego po rozwodzie może być ekscytujące i ekscytujące, ale może być również wypełnione niepewnością, niepokojem, a nawet odrzuceniem. Skąd wiesz, czy ta osoba pasuje do Ciebie? Skąd wiesz, czy to miłość, czy tylko podekscytowanie nowego partnera? Kiedy czujesz się wrażliwy i zardzewiały, jak otwierasz się na potencjalne złamanie serca i emocjonalny ból?
Zrobić listę
Zacznij od sporządzenia listy cech, które cenisz u partnera. Po przeprowadzeniu burzy mózgów nad listą określ priorytety dla każdej jakości, od najważniejszej do najmniej ważnej. Szukasz kogoś, kto zapewni emocje i wysoką aktywność, czy wolisz kogoś stabilnego i kameralnego? Czy jest dla Ciebie ważne, aby ta osoba łączyła się z członkami Twojej rodziny? Jakie wartości chcesz, aby ta osoba miała? Jakie zainteresowania?
Jakie są Twoje cele w związku? Szukasz zabawy i beztroskiego towarzystwa, a może szukasz długoterminowego związku i partnera życiowego?
Jeśli obecnie umawiasz się z kimś, zrób listę cech, które lubisz w tej osobie. Co początkowo przyciągnęło Cię do tej osoby? Czy w tej osobie są rzeczy, które cię niepokoją? Czy możesz zaakceptować te cechy, czy też masz dokuczliwe podejrzenie, że wraz z rozwojem związku możesz być mniej skłonny do ich akceptacji?
Jeśli ta osoba również ma ADD, czy jest zaangażowana w leczenie i aktywnie uzyskuje pomoc w radzeniu sobie z własnymi objawami ADD? Jak się czujesz wokół tej osoby – szczęśliwy i zrelaksowany, czy niepewny i raczej spięty? Czy możesz być sobą przy tej osobie? Jeśli szukasz partnera życiowego, czy jest to osoba, z którą chcesz spędzić resztę życia?
Pozyskaj zaufanego przyjaciela
Czasami pomaga usiąść z zaufanym i wspierającym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby pomóc Ci przemyśleć ten proces. Nie jest niczym niezwykłym, że osoba z ADD jest tak pochłonięta nowym związkiem, że wszystkie obiektywne myśli wylatują za drzwi.
Kiedy jesteś w samym środku sytuacji, twoja własna percepcja może zostać wypaczona. Możesz również przeoczyć ważne wskazówki lub znaki ostrzegawcze dotyczące związku, które osoba z zewnątrz, której zależy na twoim najlepszym interesie, może ci lepiej wskazać.
Przejrzyj historię swoich związków
Przemyśl swoje przeszłe relacje, zarówno te negatywne, jak i pozytywne. Jakie wzory są obecne? Czy masz tendencję do wchodzenia z pełną mocą w związek, który kończy się fiaskiem, gdy mija podekscytowanie okresu „miesiąca miodowego”?
Czy masz wzór wyboru niewłaściwego partnera, ponieważ nie wchłaniasz wszystkich sygnałów społecznych i znaków ostrzegawczych, które inni mogą zobaczyć od samego początku? Czy masz trudności z odprężeniem się i intymnym połączeniem?
Czy Twoje impulsywne reakcje lub nieuwaga w związku wpędzają Cię w kłopoty i odpychają partnera? Czy kończysz sabotując związek, prowokując kłótnie lub kłótnie? Czy masz tendencję do pozostawania w złym związku zbyt długo, mając nadzieję, że ta osoba się zmieni?
Opracuj pozytywne strategie
Po zidentyfikowaniu problemów z przeszłością w związku, pracuj nad znalezieniem rozwiązań. Obszary, które często są najtrudniejsze dla osób z ADD, koncentrują się wokół deficytów samokontroli, rozpraszania uwagi i nieuwagi w związku, które mogą być postrzegane przez partnera jako brak troski, problemy z regulowaniem emocji i hamowaniem zachowań, które mogą prowadzić do zranienia lub irytacji uczucia.
Leki często bardzo skutecznie zmniejszają nasilenie tych objawów. Ponadto strategie, takie jak rozmowa z samym sobą, odgrywanie ról i ćwiczenie pozytywnych interakcji, uświadamianie sobie wyzwalaczy emocjonalnych i poświęcanie czasu na dekompresję, mogą pomóc w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowych relacji.
Ważna jest również edukacja na temat ADD. Kiedy ty i twój partner zrozumiecie, jak ADD wpływa na wasz związek, plan rozwiązywania problemów staje się znacznie jaśniejszy. Jeśli czujesz, że utknąłeś lub nie jesteś pewien, co robić, nie wahaj się uzyskać pomocy od innych, zwłaszcza od pracowników służby zdrowia doświadczonych w leczeniu ADD.
Ćwicz uczciwą komunikację
Dobra, otwarta, szczera komunikacja jest niezbędna w każdym związku. Bądź najpierw przyjaciółmi. Kontynuuj ocenę postępów w swoim związku. Regularnie siadajcie razem i rozmawiajcie o tym, jak układa się związek.
Konstruktywnie i z wyczuciem podchodź do wszelkich problemów. Skup się na rozwiązaniu, a nie obwiniaj. Staraj się nie personalizować negatywnych opinii; zamiast tego porozmawiajcie razem o tym, jak można zrobić inaczej, aby oboje czuliście się szczęśliwi. Jeśli masz tendencję do mówienia dużo, spróbuj mniej mówić, a więcej słuchać, gdy jesteście razem. Utrzymuj kontakt wzrokowy, gdy twój partner mówi. Okaż zainteresowanie i daj im znać, że Ci zależy.
Wspólnie zaplanujcie zajęcia, które wam się podobają Śmiejcie się ciepło razem. Nie śpiesz się. Nie spiesz się w związku. Najsilniejsze więzi są budowane na dobrym, szczerym zaufaniu i szacunku, które można zdobyć tylko z biegiem czasu.
