Sadzenie pięknego ogrodu może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu. Niezależnie od tego, czy masz małe patio do udekorowania, czy dużą przestrzeń do pielęgnacji, czynność przekształcenia swojego szczególnego odcinka natury w przystań może sama w sobie odstresować, a ogród, który tworzysz, może zapewnić ci jeszcze więcej spokoju. W jednym z badań poproszono badanych o wykonanie stresującego zadania, a następnie poproszono o wykonanie 30 minut prac ogrodniczych w ogródkach działkowych lub 30 minut czytania.
Podczas gdy obie grupy doświadczyły zmniejszenia stresu, ogrodnicy doświadczyli znacznie większego spadku stresu (mierzonego stężeniem kortyzolu w ślinie, hormonu stresu), a także pełnego przywrócenia pozytywnego nastroju; czytelnicy faktycznie doświadczyli dalszego pogorszenia nastroju.
Z pewnością nie pukamy do czytania jako środka łagodzącego stres. Jednak ogrodnictwo wyraźnie ma pozytywny wpływ na stres, a także nastrój i nie zawsze jest uważane za czynność łagodzącą stres, jaką jest czytanie, i być może zasługuje na nieco więcej uwagi jako opcja łagodzenia stresu. Ogrodnictwo ma kilka zalet, które mogą zminimalizować stres. Oto kilka powodów, dla których ogrodnictwo jest fantastycznym środkiem przeciwstresowym.
Światło słoneczne
Samo wyjście na słońce może w rzeczywistości poprawić nastrój. Między innymi dlatego sezonowe zaburzenia afektywne dotykają niektórych osób w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej światła słonecznego. Światło słoneczne zapewnia również napływ witaminy D, a świeże powietrze, które mu towarzyszy, jest dobre dla zdrowia. Wyjście na zewnątrz do pracy w ogrodzie to świetna wymówka, aby uzyskać więcej tych dobrych rzeczy.
Kontakt z naturą
Kontakt z naturą i wspaniałymi plenerami może pomóc Ci poczuć się bardziej oderwanym od stresorów codziennego życia. Wraz z ilością czasu, jaki spędzamy w domu (w pracy, oglądaniu telewizji itp.), wiele osób odczuwa potrzebę kontaktu z naturą, która nie spełnia się. Chociaż możesz nie mieć czasu na biwakowanie lub wędrówkę na łonie natury każdego dnia, posiadanie swojego kawałka natury tuż za tylnymi drzwiami może pomóc ci poczuć część tego połączenia.
Tworzenie piękna
Piękno natury samo w sobie jest świetnym środkiem łagodzącym stres. Wystarczy pomyśleć, ile razy relaks wiązał się ze zdjęciami zachwycających krajobrazów lub nagraniami dźwięków natury. Posiadanie własnego kawałka piękna dostępnego jako miejsce do medytacji, kontemplacji i relaksu może przynieść sporo ulgi od stresu. To wszystko jest częścią tego, aby Twój dom był schronieniem przed stresem.
Pierwsze kroki
Biorąc pod uwagę wielkość przestrzeni, z którą musisz pracować, Twoje osobiste upodobania oraz ilość czasu i pieniędzy, które możesz poświęcić na wartościowy i zabawny projekt aranżacji swojego fragmentu ogrodu, masz wiele, wiele opcji do wyboru. Rozpoczęcie pracy może wydawać się trochę onieśmielające, ale znalezienie kilku dobrych książek lub czasopism na temat ogrodnictwa może dostarczyć wielu informacji i pomysłów do pracy.
Kiedy już zaczniesz, powinieneś odkryć, że tworzenie ogrodu może przynieść ci spokój, a sam ogród może przynieść ci radość. Baw się dobrze.
