Niewiele mogłoby nas przygotować na pandemię COVID-19 i zmiany, jakich wymagałoby to od nas w naszym życiu społecznym, gospodarczym i fizycznym.
Oprócz tego, że była odpowiedzialna za tragiczną utratę setek tysięcy istnień ludzkich, pandemia wywarła znaczący wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Kwarantanna, izolacja społeczna, dystans społeczny, utrata bliskich i inne czynniki przyczyniły się do wzrostu lęku, depresji, nadużywania substancji i przemocy domowej.
Po roku imprez Zoom, randki FaceTime i okazjonalnych imprez z oglądaniem Netflixa, wprowadzenie szczepionek i ponowne otwarcie społeczeństwa może wywołać lawinę zaproszeń na osobiste wydarzenia towarzyskie.
To zrozumiałe, że możesz chcieć nadrobić cały czas stracony z rodziną i przyjaciółmi. Jednak dla bezpieczeństwa Twojego i Twoich bliskich ważne jest, aby nadal postępować zgodnie z najnowszymi wytycznymi.
Ponadto uczestnictwo w każdej imprezie i zgoda na każde zaproszenie na kolację może prowadzić do dodatkowego stresu i ryzyka wypalenia. W końcu jest mało prawdopodobne, że zrobiłeś to przed pandemią. Nawet jeśli jesteś zaszczepiony, możesz odczuwać potrzebę powrotu do życia towarzyskiego lub odczuwać niepokój lub niezręczność z powodu zrobienia tego od razu.
Ponieważ wiemy, że odrzucenie rodziny i przyjaciół jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, podzielimy się wskazówkami dotyczącymi najlepszych sposobów radzenia sobie z presją rówieśników, gdy zbliżamy się do powrotu do normalności.
Jak będzie wyglądać po pandemii presja rówieśników?
Presja rówieśników może być słowem, które bardziej kojarzy się z zastraszaniem lub rekreacyjnym zażywaniem narkotyków – ale ta praktyka może czasami odwrócić głowę w innych nieoczekiwanych miejscach – na przykład w świecie po pandemii.
Przed COVID, odwiedzanie zatłoczonych przestrzeni lub siedzenie i bliższe rozmowy z bliskimi nie wymagałyby zbytniego namysłu. To dlatego obietnica powrotu życia do pozorów normalności – dzięki powszechnym szczepionkom – wzbudza podekscytowanie większości ludzi.
Jednak pomimo szczepień zapewniających znaczną ochronę, nie są one w 100% skuteczne i nie jest jeszcze jasne, w jakim stopniu zaszczepione osoby mogą nadal przenosić wirusa, dlatego przed powrotem należy rozważyć wytyczne dotyczące bezpieczeństwa.
Rodzina i przyjaciele – czyli najtrudniejsi ludzie do odrzucenia – mogą zachęcić Cię do uwolnienia się i uczestniczenia w zajęciach, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie zostaniesz zaszczepiony. Nawet jeśli jesteś zaszczepiony, możesz nie czuć się komfortowo w towarzystwie wielu ludzi. Lub możesz mieć członków rodziny, takich jak dzieci, którzy nie są jeszcze zaszczepieni.
Presja rówieśników, z którą możesz się zmierzyć, może przybierać różne formy, z których niektóre obejmują następujące.
Przekonanie do zaprzestania noszenia maski
Rozumiemy, że maski nie zawsze są najwygodniejszym urządzeniem: mogą zaparować okulary, nie są najłatwiejsze do wdychania, a mówienie przez tkaninę może być frustrujące.
Podczas spotkania z rodziną i przyjaciółmi możesz ulec pokusie zdjęcia maski i przytulenia się, aby włączyć się do rozmowy. W tej sytuacji presja rówieśników może być jawna, gdy zostaniesz zapytany wprost: „dlaczego nadal masz założoną maskę?”
W innych przypadkach możesz czuć się jak bolesny kciuk, ponieważ jesteś jedyną osobą, która nadal ma maskę na twarzy. To może być trochę nieprzyjemne.
Wiele osób dowiedziało się, że maski pomagają w alergiach środowiskowych i zapobiegają chorobom niezwiązanym z COVID, takim jak zwykłe przeziębienie i grypa. W związku z tym w pewnych okolicznościach mogli zdecydować się na długotrwałe noszenie masek. Jest to osobisty wybór, który jest nieszkodliwy dla innych ludzi, co jest ważne dla nas wszystkich, pamiętajmy, że maski w miejscach publicznych nie są już normą.
Obecne wytyczne CDC mówią, że zaszczepione osoby mogą gromadzić się z innymi zaszczepionymi osobami w pomieszczeniu bez noszenia maski i mogą gromadzić się na zewnątrz bez maski, z wyjątkiem pewnych zatłoczonych miejsc.
Zachęcanie do interakcji społecznych w zatłoczonych przestrzeniach publicznych
Jeśli, jak większość ludzi, ostatnie lato, wiosnę i zimę spędziłeś skulony w domu w piżamie, możesz zrozumieć emocje związane z przebywaniem w miejscach publicznych.
Może to spowodować, że przyjaciele i bliscy zlekceważą ryzyko zarażenia się i przeniesienia wirusa na dużych zgromadzeniach lub w miejscach, w których nie jest możliwy dystans społeczny. Zastanawiając się nad strachem przed utratą, możesz zacząć rozważać zaproszenia na spotkania w barach, zatłoczonych parkach, klubach itp. Nie zawsze jest to najbezpieczniejsza droga, biorąc pod uwagę łatwe rozprzestrzenianie się wirusa wśród nieszczepionych.
Jeśli jesteś w pełni zaszczepiony, nadal możesz przeżywać skomplikowane uczucia związane z powrotem do tych zajęć. Tylko dlatego, że ty mogą wznowienie pewnych normalnych czynności we względnym bezpieczeństwie nie oznacza jednak, że przyjęcie każdego zaproszenia i powrót do pewnych nawyków, zanim poczujesz się komfortowo, będzie dobre dla twojego zdrowia psychicznego.
Wideokonferencje, które prawdopodobnie pozostaną dużą częścią naszego życia w przyszłości, są świetną (i bezpieczną) opcją, jeśli uważasz, że pewne osobiste wydarzenie może być zbyt trudne.
Ignorowanie wytycznych dotyczących dystansu społecznego
Chociaż nie jesteśmy całkowicie pewni każdego sposobu przenoszenia koronawirusa, wiemy, że przebywanie w bliskiej odległości z osobą z COVID-19 może zwiększać ryzyko zarażenia się chorobą.
Mając to na uwadze, normalne oznaki uczucia, takie jak uściski, przybijanie piątki lub łagodne ataki w pobudliwych momentach, nie zawsze są wskazane. Jednak unikanie takich interakcji z bliskimi, z którymi nie mieszkasz, nie zawsze jest łatwe. Wpływ odrzucenia takiego kontaktu z bliskimi, bez względu na dobre intencje, może nie tylko sprawić, że poczujesz się źle, ale może zostać zdegradowany do bycia outsiderem w grupie.
W innych przypadkach znajomi i rodzina mogą zasugerować spotkania fizyczne, podczas gdy spotkania online byłyby równie skuteczne.
Wytyczne – i Twoja tolerancja na pewne czynności – będą ewoluować wraz ze wzrostem liczby szczepień, a także z Twoim osobistym statusem szczepień. Zawsze, gdy powrót do względnego stanu normalności jest dla ciebie bezpieczny, upewnij się, że robisz to, ponieważ jest to twój wybór, a nie dlatego, że inni cię naciskają.
Żarty o Twojej przeszłości lub obecnym przestrzeganiu wytycznych
Niewiele jest radości z bycia przedmiotem żartu; jeszcze gorsze jest wyśmiewanie się z tego, że leży na sercu interes innych, a także samego siebie.
Jeśli poważnie potraktowałeś wytyczne i ograniczenia dotyczące COVID podczas hangoutów lub spotkań z rówieśnikami i bliskimi, możesz być celem lekkich lub niezbyt beztroskich przekomarzań.
Wytyczne CDC dotyczące COVID-19
Aby pomóc nam zachować bezpieczeństwo podczas zarządzania koronawirusem, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom opracowały pewne wytyczne dotyczące zarządzania naszymi interakcjami. Oto krótkie przypomnienie (jak wspomniano powyżej, wytyczne zostały dostosowane dla zaszczepionych):
- Noś maskę, która zakrywa usta i nos
- Trzymaj się sześć stóp z dala od ludzi, którzy nie mieszkają z tobą
- Unikaj tłumów i słabo wentylowanych miejsc
- Umyj ręce mydłem i wodą
- Używaj środków dezynfekujących tam, gdzie mydło i woda są niedostępne
- Zdobądź szczepionkę COVID-19
Jak radzić sobie z presją rówieśników w świecie po COVID
1. Zapamiętaj większy obraz
W obliczu presji rówieśników ważne jest, aby pamiętać o swoich priorytetach. Dla wielu obejmują one przyczynianie się do społeczeństwa wolnego od COVID i utrzymanie zdrowia psychicznego.
Pomoże Ci to pozostać ugruntowanym i zrównoważonym przy podejmowaniu decyzji o najlepszym sposobie działania, który należy podjąć w chwilach, w których najtrudniej jest przestrzegać wytycznych dotyczących bezpieczeństwa lub czujesz presję, aby natychmiast ponownie nawiązać kontakt z ludźmi, gdy tylko zostaniesz zaszczepiony.
2. Porozmawiaj wcześniej z rówieśnikami
Niezależnie od tego, czy spotykasz się na szybki lunch, spędzasz czas na czyimś podwórku, czy spędzasz dzień w parku, zawsze ważne jest, aby delikatnie poinformować przyjaciół lub rodzinę, która będzie z nami, że zamierzasz postępować zgodnie z wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa.
Szczególnie w grupach, które mogą obejmować zarówno osoby zaszczepione, jak i nieszczepione, przypominaj im o znaczeniu przestrzegania zaleceń dotyczących dystansu społecznego i ich korzyściach w ograniczaniu rozprzestrzeniania się wirusa. Powinno to zachęcić ich do przestrzegania zaleceń dotyczących bezpieczeństwa.
Przyjmowanie roli nauczyciela z osobami, z którymi czujesz się najbardziej zrelaksowany, może nie być najłatwiejszym zadaniem, ale znowu, osiągnięcie większego celu może służyć jako motywacja. A jeśli jesteś zaszczepiony, wyjaśnij, że ponownie wejdziesz do społeczeństwa w swoim własnym czasie, w sposób, który jest zarówno bezpieczny, jak i korzystny dla twojego zdrowia psychicznego.
3. Miej empatię
Nawet jeśli obserwowanie, jak twoi rówieśnicy podejmują ryzyko, może zwiększyć presję na łamanie wytycznych, czasami ważne może być odłożenie uczuć na bok i zrozumienie, skąd biorą się ich działania.
Żyjemy w świecie, do którego byliśmy bardzo słabo przygotowani, a wprowadzanie tak dużych zmian może nie być tak łatwe dla innych. Mając to na uwadze, podejmując decyzję o zachowaniu bezpieczeństwa, możesz pomóc w radzeniu sobie z presją ze wszystkich stron.
Innym razem może być ważne, aby pamiętać, że nie każdy stosuje się do wytycznych w ten sam sposób. Niektórzy ludzie mogą pracować zgodnie z dyrektywami i unikać masek, gdy oddalają się samotnie od innych lub gdy przebywają z ludźmi, z którymi mają bliski kontakt w domu. Nie zakładaj niczego o innych tylko dlatego, że noszą lub nie noszą maski.
Słowo od Verywell
Minęło dużo czasu, odkąd wszystko wydawało się normalne, a po zaszczepieniu i zniesieniu ograniczeń może pojawić się silny impuls, by rzucić się w wir wszystkich społecznych zobowiązań, które przegapiłeś w ciągu ostatniego roku.
Pomimo tych nacisków, możesz chcieć odpocząć lub upewnić się, że twoje grono przyjaciół i rodziny jest w pełni zaszczepione przed ponownym spotkaniem. A jeśli nie jesteś zaszczepiony, nadal istnieje ryzyko zakażenia.
Zwalczanie presji rówieśników nie jest łatwe, ale w dzisiejszych czasach jest bardziej niż konieczne. Prowadzenie szczerych rozmów na temat znaczenia wymogów bezpieczeństwa, a także własnego zdrowia psychicznego, może pomóc złagodzić tę presję, jednocześnie sprawiając, że ty i twoi rówieśnicy znajdują się na tej samej stronie.