Mówiąc prościej, nawrót to pogorszenie stanu chorobowego, który wcześniej uległ poprawie. Nawrót do uzależnienia ma miejsce, gdy osoba z wcześniejszym uzależnieniem zaczyna ponownie podejmować swoje uzależniające zachowanie po okresie nie robienia tego, znanym jako abstynencja.
Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień (ASAM) zauważa, że „nawrót” definiuje się jako nawrót behawioralnych lub innych istotnych wskaźników aktywnej choroby po okresie remisji. Na przykład ktoś, kto całkowicie przestał pić na jakiś czas, powiedzmy sześć miesięcy, miałby nawrót, gdyby zaczął pić w niezdrowy sposób. Gdyby wypili tylko jednego drinka, mogliby zostać uznani za „poślizgnięcie się”, ale nie pełny nawrót.
W przypadku osób próbujących kontrolować swoje zachowanie, a nie próbujących całkowicie zrezygnować, nawrót ma miejsce, gdy dana osoba uzyskała kontrolę nad zachowaniem, ale ponownie doświadcza okresu niekontrolowanego zachowania.
Na przykład osoba próbująca kontrolować swoje picie, która piła z powodu nawrotu, może skutkować sesją upijania się. Dla zakupoholiczki, która stara się postępować zgodnie z planem wydatków, nawrót może mieć miejsce podczas zakupów.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jak częste są nawroty?
Nawrót jest cechą charakterystyczną uzależnienia. Powszechne, a nawet oczekiwane jest, że ludzie, którzy próbują przezwyciężyć uzależnienie, przejdą jeden lub nawet kilka nawrotów, zanim z powodzeniem rzucą palenie.
Nawrót jest nawet uważany za etap w modelu etapów zmiany, który przewiduje, że ludzie będą przechodzić przez proces unikania, rozważania rzucenia palenia, podejmowania aktywnych kroków w celu rzucenia palenia, a następnie nawrotów. Czasami ludzie będą przechodzić przez etapy kilka razy, zanim zrezygnują.
Czy nawrót jest oznaką porażki?
Pomimo faktu, że nawrót jest dobrze rozpoznanym aspektem wychodzenia z nałogu, wiele osób próbujących rzucić nałóg poczuje, że poniosło porażkę, jeśli nastąpi nawrót. Mogą porzucić swoje wysiłki, czując, że rezygnacja jest dla nich zbyt trudna. Nawet niektóre programy leczenia mają twarde stanowisko wobec uczestników, którzy mają nawrót.
Zaakceptowanie faktu, że nawrót jest normalną częścią procesu zdrowienia, jest bardziej pomocnym sposobem patrzenia na nawrót. Osoby i programy leczenia, które przyjmują ten pogląd, odnoszą większe sukcesy, a na dłuższą metę ci, którzy akceptują i pracują, aby spróbować ponownie po nawrocie, są bardziej skłonni ostatecznie przezwyciężyć swoje uzależnienie.
Etapy nawrotu
Aby zrozumieć, jak zapobiegać nawrotom, konieczne jest najpierw zrozumienie samego procesu nawrotów. Nawrót nie jest nagłym wydarzeniem; jest to proces trwający od kilku tygodni do nawet miesięcy.
Etapy nawrotu obejmują:
- Emocjonalny nawrót: Na tym etapie ludzie nie myślą o używaniu substancji, ale ich zachowania i emocje mogą narażać ich na większe ryzyko użycia w przyszłości. Na przykład mogą doświadczać izolacji, lęku, słabej samoopieki i niskiego wsparcia społecznego.
- Nawrót psychiczny: Na tym etapie ludzie myślą o używaniu substancji i być może nawet tęsknią za osobami i miejscami, które kojarzyli z używaniem substancji.
- Fizyczny nawrót: Jak sama nazwa wskazuje, ten etap polega na ponownym użyciu substancji.
Jak pozytywnie zareagować na nawrót?
Nie oznacza to, że nawrót nie powinien być traktowany poważnie. Dobre programy leczenia przewidują taką możliwość, włączając zapobieganie nawrotom jako część procesu.
Terapia zapobiegania nawrotom (RPT) została opracowana ponad 40 lat temu przez dr G. Alana Marlatta i dr Judith Gordon. Takie podejście pomaga ludziom w okresie zdrowienia przewidzieć czynniki, które mogą spowodować, że ponownie zaangażują się w swoje uzależniające zachowanie i zaplanować z wyprzedzeniem takie sytuacje.
W RPT są trzy główne obszary zainteresowania:
- Techniki behawioralne/zmiany stylu życia: aby pomóc ludziom wypracować nawyki, które poprawiają regenerację i zapobiegają nawrotom, w tym regularny sen, ćwiczenia i strategie relaksacyjne.
- Trening umiejętności radzenia sobie: pomoc ludziom w radzeniu sobie z pragnieniami i popędami, a także z potencjalnie niebezpiecznymi sytuacjami i emocjami.
- Interwencje terapii poznawczej: aby pomóc ludziom zmienić sposób myślenia o nawrocie, aby mogli postrzegać go jako okazję do nauki, a nie głęboką osobistą wadę.
Ważne jest, aby skupić się na wyzdrowieniu natychmiast po nawrocie. Zastanowienie się nad tym, co doprowadziło do nawrotu, jest ważnym krokiem w celu uniknięcia powtórzenia się tego. Na przykład, czy były jakieś wyzwalacze, które miały miejsce tuż przed nawrotem, pozytywne lub negatywne?
Czasami stresujące wydarzenia mogą wywołać nawrót, szczególnie jeśli uzależniająca substancja lub zachowanie zostały użyte jako sposób radzenia sobie ze stresem. Ale szczęśliwe wydarzenia mogą również wywołać nawrót, zwłaszcza jeśli inni świętują z alkoholem.
Ważne jest, aby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy. Ludzie mogą odejść od nawrotu z większym zaangażowaniem w unikanie przyszłych nawrotów poprzez unikanie wyzwalaczy lub zarządzanie nimi, zanim się pojawią.
Słowo od Verywell
Pamiętaj, że jeśli próbujesz rzucić palenie, powinieneś planować i starać się unikać nawrotów. Ale jeśli ty zrobić nawrotu, powinieneś zaakceptować, że jest to normalna część rzucenia palenia i postanowić uczyć się na tym doświadczeniu. Jednym z celów leczenia jest pomoc ludziom w nauce rozpoznawania oznak nawrotu na wczesnych etapach, aby zwiększyć szanse pomyślnego powrotu do zdrowia.