Życie z chorobą afektywną dwubiegunową może wiązać się z wyzwaniami emocjonalnymi, praktycznymi i społecznymi. Wiedz, że istnieją strategie, które pomogą Ci poradzić sobie z tym, z czym Ty lub Twoja ukochana osoba boryka się na co dzień. Gdy zwrócisz się o pomoc do swojego zespołu opieki zdrowotnej, może on zaoferować sprawdzone sugestie, połączyć Cię z innymi osobami w tych samych sytuacjach, a nawet pomóc we wdrażaniu rozwiązań w codziennym życiu. Najważniejszym pierwszym krokiem jest dotarcie do nich.
Wyzwania emocjonalne
Wiele objawów choroby afektywnej dwubiegunowej może sprawić, że staniesz przed wyzwaniami emocjonalnymi. Poza terapią radzenia sobie z objawami ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy rozumieją, jak to jest żyć z chorobą psychiczną, aby pomóc Ci sobie z tym poradzić. Zapytaj swojego lekarza o lokalne grupy wsparcia, w których możesz spotkać inne osoby z chorobą afektywną dwubiegunową. Możesz także dołączyć do internetowej grupy wsparcia.
Spotkanie z innymi, którzy przeszli podobne doświadczenia, może zapewnić Ci wsparcie emocjonalne potrzebne do radzenia sobie z takimi problemami, jak napiętnowanie. Inne osoby mogą również dzielić się cennymi zasobami, które mogą okazać się pomocne.
Terapie psychologiczne
Możesz również rozważyć terapię rozmową. Spotkanie z terapeutą może pomóc Ci poradzić sobie z chorobą na różne sposoby, w tym pomóc Ci zdecydować, czy powinieneś powiedzieć o swojej chorobie szefowi, członkom rodziny lub przyjaciołom. Pomocne może być zapytanie lekarza, czy sesje psychoterapii mogą być częścią Twojego regularnego planu leczenia.
Przewodnik po zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych
Pobierz nasz przewodnik do druku na następną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
ściągnij PDF9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.
Relacje
Poza rodziną ważne jest, aby rozważyć powiedzenie romantycznym partnerom. Istnieje wiele sposobów, w jakie choroba afektywna dwubiegunowa może wpływać na twoje życie seksualne, a upewnienie się, że twój partner rozumie, że może to być kluczem do utrzymania zdrowego związku.
Pokonywanie piętna
Chociaż ze wszystkimi chorobami psychicznymi często wiąże się piętno, choroba afektywna dwubiegunowa może być szczególnie stygmatyzująca. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są często przedstawiane jako „szalone” w książkach i filmach i dość często popełniają przestępstwa lub nie są w stanie żyć niezależnie.
Osoba, która została napiętnowana z powodu choroby psychicznej, rzeczywistej lub nawet tylko pozornej, często doświadcza dyskryminacji w pracy, w szkole lub w innych sytuacjach społecznych, takich jak kościoły czy kluby.
Mogą być unikani przez znajomych, przyjaciół, a nawet rodzinę; mogą być wyśmiewani za ich plecami lub twarzą.
Stygmatyzacja zwykle wynika z ignorancji, uprzedzeń lub strachu. Na przykład, gdy dana osoba mówi przyjacielowi lub współpracownikowi, że ma chorobę afektywną dwubiegunową, odpowiedzią może być:
- "Och, każdy jest trochę dwubiegunowy, dlaczego jesteś taki wyjątkowy?" (ignorancja)
- „Och, człowieku, jesteś jednym z nich? Ojej, to trudne”, a następnie unikanie. (uprzedzenie)
- – Masz na myśli, że możesz wpaść w szał i zacząć strzelać do ludzi? (zarówno ignorancja, jak i strach)
Niestety, w przypadku niektórych osób z chorobą afektywną dwubiegunową napiętnowanie może spowodować ukrycie diagnozy lub wywołać ogromny wstyd. W związku z tym wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową nie otrzymuje leczenia ani wsparcia, którego potrzebują, aby radzić sobie z objawami
Edukuj innych
W walce z napiętnowaniem pomocne może być edukowanie i informowanie innych. Kiedy ludzie zrozumieją więcej o twoim stanie zdrowia, zaczną patrzeć na ciebie realistycznie, a nie przez pryzmat swoich lęków.
Musisz także walczyć z negatywnymi uczuciami w sobie: uwierz, że twoja choroba psychiczna cię nie definiuje, a ludzie wokół ciebie wyczują tę pewność siebie i będą się z niej uczyć.
Żadna z tych rzeczy nie jest łatwa i mogą stanowić dla ciebie wyzwanie. Ale walka z piętnem nie jest procesem natychmiastowym – zajmie to trochę czasu. Im więcej czujesz, że możesz zrobić, tym bardziej pomoże tobie i wszystkim innym z chorobą dwubiegunową lub inną formą choroby psychicznej.
Porady językowe
Artykuł opublikowany w Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Pielęgniarek Psychiatrycznych w 2013 roku sugeruje używanie języka „osoba przede wszystkim” podczas omawiania życia z chorobą, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa, co oznacza, że podkreśla, że diagnoza osoby nie definiuje jej lub jej.
Na przykład powiedz:
- „Żyje z chorobą afektywną dwubiegunową” lub „Ma diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej” zamiast „Jest dwubiegunowy”.
- „Ona ma problem ze zdrowiem psychicznym lub wyzwanie” zamiast „Jest chora psychicznie/obłąkana/lunatyczka”.
Unikanie nadużywania substancji odurzających
Radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową może być trudne, zwłaszcza gdy dana osoba czuje się zawstydzona lub zawstydzona. W związku z tym niektórzy ludzie sami leczą się narkotykami lub alkoholem, próbując pomóc sobie poczuć się lepiej. W rzeczywistości badanie opublikowane w 2017 roku wykazało, że około połowa wszystkich osób z chorobą afektywną dwubiegunową ma do czynienia z nadużywaniem substancji w pewnym momencie swojego życia.
Osoby, u których zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową, częściej używają kokainy, amfetaminy, opiatów, kannabinoidów i halucynogenów niż osoby z innymi zaburzeniami psychicznymi.
Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową i historią nadużywania substancji mają zwykle następujące cechy:
- Upośledzenie funkcjonalne
- Wolniejszy czas regeneracji
- Zmniejszone przestrzeganie leków
- Gorsza jakość życia
- Zwiększona samobójstwo
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Jeśli uważasz, że masz skłonność do nadużywania substancji, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. On lub ona może być w stanie zaoferować strategie, które pomogą ci uniknąć substancji i radzić sobie z objawami afektywnymi dwubiegunowymi.
Czy Twoje dziecko może mieć chorobę afektywną dwubiegunową?