Krok 8: „Sporządziliśmy listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy, i byliśmy gotowi zadośćuczynić im wszystkim”.
Niezależnie od tego, czy pracujesz nad 12 krokami Anonimowych Alkoholików (AA), Anonimowych Narkomanów (NA), Al-Anon, czy jakimkolwiek innym programem, krok 8 może być upokarzający, ale może również prowadzić do wzrostu. Ósmy krok obejmuje zadośćuczynienie innym osobom, które mogły zostać poszkodowane przez twój alkohol lub narkotyki. Ten krok to szansa na rozwój i poprawę relacji z przyjaciółmi i bliskimi, co tylko pomoże Ci w powrocie do zdrowia.
Celem tego kroku jest zakończenie izolacji od innych. Jest to nie tylko atrakcyjny cel, ale także ukierunkowany na jeden z powodów, dla których ludzie często piją.
12 zdefiniowanych kroków
Według Anonimowych Alkoholików 12 kroków wygląda następująco:
- Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu – że nasze życie stało się niemożliwe do kierowania.
- Uwierzyliśmy, że Moc większa od nas może przywrócić nas do zdrowia psychicznego.
- Podjęliśmy decyzję, by oddać naszą wolę i nasze życie opiece Boga, tak jak Go pojmowaliśmy.
- Zrobiliśmy wnikliwy i nieustraszony moralny spis samych siebie.
- Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi dokładną naturę naszych błędów.
- Byliśmy całkowicie gotowi, aby Bóg usunął wszystkie te wady charakteru.
- Pokornie poprosiłem Go, aby usunął nasze wady.
- Sporządziliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy, i zechcialiśmy zadośćuczynić im wszystkim.
- Bezpośrednio zadośćuczyniono takim osobom, gdy tylko było to możliwe, z wyjątkiem sytuacji, gdy zraniłoby to ich lub innych.
- Kontynuował robienie osobistych inwentaryzacji, a kiedy się myliliśmy, szybko to przyznaliśmy.
- Poprzez modlitwę i medytację zabiegaliśmy o poprawę naszego świadomego kontaktu z Bogiem tak, jak Go rozumieliśmy, modląc się jedynie o poznanie Jego woli dla nas i moc do jej urzeczywistnienia.
- Przebudzeni duchowo w wyniku tych kroków, staraliśmy się nieść to przesłanie alkoholikom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.
Jak to działa
Jeśli ukończyłeś inwentaryzację czwartego kroku, prawdopodobnie będziesz mieć większość swojej listy. Jednak, jak większość z 12 kroków, niekoniecznie jest to jednorazowe wydarzenie. Jest to proces, który wciąż się rozwija, gdy ujawnia się więcej.
Lista zwykle zaczyna się od przyjaciół i rodziny, którą skrzywdziłeś, a wraz z postępem procesu zdrowienia rośnie, obejmując innych, takich jak sąsiedzi i współpracownicy.
Dla wielu członków Al-Anon pierwszą osobą na ich liście jest krewny z zaburzeniem używania alkoholu. Kiedy zaczynają skupiać się na sobie i robić swój własny inwentarz, wielu odkrywa, że jest winnych zadośćuczynienie członkowi rodziny, który ma problem z alkoholem, którego obwinili za wszystkie problemy swojej rodziny.
Kategoryzacja Twojej listy
Tworząc swoją listę, musisz uwzględnić wszystkie osoby, które mogłeś zranić podczas aktywnego używania alkoholu lub narkotyków. Po utworzeniu tej listy (która może okazać się dłuższa niż się spodziewasz), podziel nazwy na jedną z czterech kategorii:
- Popraw teraz
- Wprowadź częściowe poprawki do
- Poprawić później
- Może nigdy nie być w stanie nawiązać bezpośredniego kontaktu osobistego
Stawanie się chętnym
Kiedy stajesz się „chętny” do zadośćuczynienia, nie musisz jeszcze „robić” niczego w drodze zadośćuczynienia. Ale musisz być ze sobą szczery.
Sporządzenie listy osób, które skrzywdziłeś, wymaga zbadania i zmierzenia się ze swoimi zachowaniami bez szukania dla nich wymówek.
Kontynuując tworzenie listy, zadaj sobie następujące pytania:
- Czy byłeś miły, tolerancyjny i taktowny dla innych?
- Czy miałeś na myśli porywczy, niecierpliwy i samolubny?
- Jakie były Twoje motywy w kontaktach z członkami rodziny, przyjaciółmi i współpracownikami?
- Czy interesowałeś się tylko tym, czego chciałeś, a nie tym, co było słuszne?
- Czy wylałeś litość nad sobą na tych, od których myślałeś, że możesz wydobyć współczucie?
Zadając sobie te pytania, będziesz w stanie stworzyć pełniejszą listę tych, których możesz naprawić teraz lub w przyszłości.
Szukam dodatkowej pomocy
U niektórych osób krok 8 może zwiększyć negatywny dialog z samym sobą i emocje oraz wywołać głód alkoholu lub narkotyków. Jeśli tak się stanie, ważne jest, aby szukać pomocy. Niezależnie od tego, czy jesteś przyjacielem, członkiem rodziny, sponsorem czy specjalistą od zdrowia psychicznego, oprzyj się na kimś, kto może Cię wesprzeć podczas wykonywania kolejnych kroków i uniknąć nawrotów.
Słowo od Verywell
Jak każda część 12-etapowego programu, krok 8 wymaga zaangażowania podczas podróży w kierunku trwałego wyzdrowienia. Krok 8 stanowi podstawę wszystkich przyszłych relacji z samym sobą i innymi; jeśli możemy puścić nasze poprzednie rany na innych, możemy rozpocząć nowy aspekt trzeźwości.
Jeśli Ty lub Twoja bliska osoba zmagacie się z używaniem substancji lub uzależnieniem, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Krok 9 w AA to zadośćuczynienie