Wielu dorosłych, którzy dorastali w rodzinach dotkniętych chorobą alkoholową, nigdy naprawdę dorastać na wiele sposobów.
Jasne, dorastali fizycznie, ale emocjonalnie, psychicznie i duchowo wielu wciąż tkwi tam we wczesnym dzieciństwie. Nigdy nie nauczyli się „normalnego” sposobu myślenia, odczuwania lub reagowania.
Dopóki wszystko idzie gładko, wszystko jest w porządku. Jednak gdy doświadczają konfliktu, kontrowersji lub kryzysów, reagują reakcjami mniej niż dorosłymi, stąd określenie „dorosłe dzieci”.
Definicja „dorosłych dzieci”
Według strony internetowej Światowej Organizacji Służby Dorosłych Dzieci Alkoholików (WSO), termin „dorosłe dzieci” odnosi się do dorosłych wychowywanych w domach alkoholików, „u których można rozpoznać cechy, które ujawniają przeszłe nadużycia lub zaniedbania”.
Jednak ponad 30 lat badań wykazało, że te same cechy charakteru lub osobowości, które są wspólne dla dzieci z domów alkoholików, są również powszechne u dzieci, które dorastały w domach, które w inny sposób były w jakiś sposób dysfunkcyjne.
Te same cechy stwierdzono u dorosłych wychowanych w domach, w których występowały inne kompulsywne zachowania. Ta sama obecność przemocy, wstydu i porzucenia, jaka występuje u dzieci alkoholików, występuje również u dzieci z domów, w których było:
- Hazard
- Przejadanie się
- Uzależnienia behawioralne
- Przewlekła choroba
- Surowe lub legalistyczne praktyki religijne
- Niektóre domy zastępcze lub adopcyjne
- Inne dysfunkcyjne systemy
Wiele dorosłych dzieci wychowywało się w domach, w których w ogóle nie było alkoholu i narkotyków, ale maltretowanie, zaniedbanie lub niezdrowe zachowanie były bardzo obecne.
Wspólne cechy
Przez lata ci, którzy badali zjawisko „dorosłego dziecka”, stworzyli listę wspólnych cech, które wydaje się mieć wiele osób dorastających w dysfunkcyjnych domach. Poniższe cechy zostały opracowane w 1983 roku przez nieżyjącą już dr Janet G. Woititz.
Wiele dzieci alkoholików i innych dysfunkcyjnych domów odkrywa, że gdy stają się dorosłymi:
- Zgadnij, co jest normalne
- Masz trudności z realizacją projektu od początku do końca
- Kłam, kiedy równie łatwo byłoby powiedzieć prawdę
- Oceniaj się bez litości
- Masz trudności z zabawą
- Traktuj siebie bardzo poważnie
- Masz trudności z intymnymi związkami
- Nadmiernie reagują na zmiany, nad którymi nie mają kontroli
- Nieustannie szukaj aprobaty i afirmacji
- Poczuj, że różnią się od innych ludzi
- Są albo super odpowiedzialne, albo super nieodpowiedzialne?
- Są niezwykle lojalni, nawet w obliczu dowodów, że lojalność jest niezasłużona
- Mają tendencję do zamykania się w kierunku działania bez poważnego rozważenia alternatywnych zachowań lub możliwych konsekwencji. Ta impulsywność prowadzi do zamieszania, nienawiści do samego siebie i utraty kontroli nad otoczeniem. W rezultacie spędzają mnóstwo czasu na sprzątaniu bałaganu.
Te cechy mają oczywiście charakter ogólny i nie dotyczą wszystkich. Niektóre mogą mieć zastosowanie, a inne nie. I są jeszcze inne cechy, których nie ma na tej liście.
Inne względy
Nie wszystkie dzieci alkoholików doświadczają tego doświadczenia w ten sam sposób. Chociaż wielu z nich żyje ofiarami znęcania się i zaniedbywania rodziców, inni reagują przeciwnie i stają się ofiarami.
Badania przeprowadzone przez Dorosłe Dzieci Alkoholików WSO opracowało „Listę innych osób do prania”, która przedstawia cechy członków ACOA, którzy rekompensują swoje doświadczenia z dzieciństwa, stając się agresywnymi i defensywnymi.
Zgodnie z inną listą typowych zachowań WSO, dorosłe dzieci mogą:
- Stań się autorytetami, aby przestraszyć innych i spowodować ich wycofanie
- Stań się sztywno samowystarczalny, gardząc aprobatą innych
- Przerażaj innych gniewem i poniżającą krytyką
- Dominuj innych, porzucaj ich i izoluj
- Przyciągają osoby, którymi można manipulować i kontrolować;
- Stań się nieodpowiedzialny i skoncentrowany na sobie, aby pokryć niedociągnięcia
- Spraw, aby inni poczuli się winni, gdy się przyznają
- Powstrzymaj lęki, pozostając martwym i odrętwiałym
- Nienawidzę tych, którzy „grają” ofiarą i błagają o ratunek
- Tłumić emocje poprzez dramatyczne wyrażanie „pseudo” uczuć
- Nienawiść do samego siebie na innych i karać ich
- Szybko puść relacje, które stają się „zbyt bliskie”
- Zaprzeczać byciu dotkniętym dysfunkcją rodziny lub temu, że kiedykolwiek wystąpiła dysfunkcja w domu
- Zachowują się tak, jakby nie byli jak osoby zależne, które ich wychowały
Świadomość
Być może od dawna wiedziałeś, jak wpłynęło na ciebie dorastanie w domu alkoholików lub dysfunkcji, ale są szanse, że w ogóle nie zdawałeś sobie z tego sprawy.
Wiele dorosłych dzieci przechodzi przez życie zmagając się z konsekwencjami wychowania w domu alkoholika, ale nie zdaje sobie sprawy, dlaczego się zmagały. Wielu nie łączy sposobu, w jaki zostali wychowani, z problemami, jakich doświadczają w wieku dorosłym, mimo że wpłynęło to na wszystko w nich, w tym na ich postawy, zachowanie i wybory.
Konsekwencje
Jest wiele dorosłych dzieci alkoholików, które nie uświadamiają sobie, jak bardzo dotknęło ich to doświadczenie, dopóki problem w ich życiu nie stanie się tak przytłaczający, że szukają pomocy w tej konkretnej sytuacji.
Jedną z powszechnych tendencji dorosłych dzieci jest „zostać alkoholikami, poślubić jedno lub jedno i drugie”. W takim przypadku wiele dorosłych dzieci doświadczy poważnych problemów – z własnym nadużywaniem substancji lub w relacjach biznesowych lub osobistych.
Dopiero kiedy szukają pomocy w rozwiązaniu tych problemów, mogą uświadomić sobie wpływ, jaki dorastanie w domu alkoholika miało na ich zdolność do podejmowania decyzji, ich interakcje z innymi i ich stosunek do życia.
Szukam pomocy
Strona internetowa ACA opisuje, ile dorosłych dzieci w końcu uświadamia sobie, jak dorastanie wpłynęło na ich życie i dlaczego decydują się szukać pomocy:
„Wydawało się, że nasze decyzje i odpowiedzi na życie nie działają. Nasze życie stało się niemożliwe do kierowania. Wyczerpaliśmy wszystkie sposoby, w jakie myśleliśmy, że możemy stać się szczęśliwi. Często traciliśmy naszą kreatywność, elastyczność i poczucie humoru. nie było już dla nas opcją. Niemniej jednak uznaliśmy, że prawie niemożliwe jest porzucenie myśli o możliwości naprawienia się. Wyczerpani, żywiliśmy nadzieję, że nowy związek, nowa praca lub przeprowadzka będą lekarstwem, ale nigdy był."
Świadomość problemu może być pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia. Zaakceptowanie lub przyznanie, że na twoje życie głęboko i głęboko wpłynęło to, jak lub przez kogo zostałeś wychowany, może oznaczać, że możesz teraz zająć się prawdziwym źródłem swoich problemów, a nie tylko próbować zająć się objawami.
Czynniki ochronne
Badanie z 2017 roku opublikowane przez St. Catherine University wykazało, że następujące czynniki ochronne dla dorosłych dzieci:
- Posiadanie zaufanych osób (zarówno profesjonalistów, jak i grup samopomocy), z którymi można porozmawiać o tym, czego doświadczają
- Posiadanie bliskich relacji z rodzeństwem
- Edukacja o alkoholizmie
- Rodzic alkoholik poddawany leczeniu
- Mając nadzieję, pozytywne nastawienie i odporność
- Posiadanie zewnętrznych rozrywek lub działań
Znalezienie wsparcia
Jedną z pierwszych rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać problemy swojego dorosłego dziecka, jest znalezienie bezpiecznego miejsca, w którym możesz porozmawiać z kimś o swojej sytuacji. Dla wielu dorosłych dzieci może to być z doradcą, terapeutą lub zaufanym doradcą duchowym.
Dla innych może to oznaczać dołączenie do grupy wsparcia z innymi, którzy mają podobne doświadczenia, takimi jak Dorosłe Dzieci Alkoholików lub Grupy Rodzinne Al-Anon.
Społeczność
Zrozumiałe jest, że jeśli jesteś jednym z dorosłych dzieci, które mają tendencję do izolowania się, dołączenie do grupy wsparcia może być ostatnią rzeczą, jaką kiedykolwiek rozważyłeś. Ale ponieważ masz tendencję do izolowania się, właśnie dlatego grupa wzajemnego wsparcia przyniosłaby ci najwięcej korzyści.
Wiele dorosłych dzieci odkrywa, że kiedy odkryją, że ich grupa wsparcia jest bezpiecznym miejscem i zaczynają wychodzić z izolacji, zaczyna się ich zdrowienie. Po dołączeniu do grupy wielu z nich mówi: „Powinienem był to zrobić lata temu!”
Niezależnie od tego, czy jest to grupa wsparcia, czy doradca przeszkolony w radzeniu sobie z problemami dorosłych i dzieci, twoje emocjonalne uzdrowienie może rozpocząć się, gdy odejdziesz od zakopywania swoich uczuć i zaprzestania izolowania się, poprzez swobodną rozmowę z kimś, kto rozumie.
Inne narzędzia odzyskiwania
Istnieją inne sposoby, w jakie dorosłe dzieci alkoholików zdecydowały się wspomóc powrót do zdrowia. Oto niektóre z tych sugerowanych narzędzi:
- Dowiedz się jak najwięcej o dorosłych dzieciach alkoholików
- Ustal i egzekwuj granice osobiste
- Zacznij pisać osobisty dziennik
- Odrzuć osoby, miejsca i rzeczy, które są niezdrowe
- Pracuj w 12-krokowym programie
- Pomóż innym z podobnymi problemami
Rozwijanie zdrowych umiejętności
Jest powód, dla którego 12 kroków zostało dostosowanych i wykorzystanych do rozwiązywania wszelkiego rodzaju problemów, od alkoholizmu, przez przejadanie się, przez hazard, po inne uzależnienia behawioralne. Program może pomóc Ci posprzątać bagaż z przeszłości i pomóc w prowadzeniu szczęśliwszego, bardziej pozytywnego życia w przyszłości.
To, do którego 12-etapowego programu dołączysz, zależy od Twojego osobistego doświadczenia. Najpopularniejsze i najłatwiej dostępne to:
- Anonimowi Alkoholicy
- Grupy rodzinne Al-Anon
- Dorosłe dzieci alkoholików
- Anonimowi Narkomani
Aby pomóc Ci dowiedzieć się jak najwięcej o zjawisku dorosły-dziecko, dostępnych jest kilka książek na ten temat.
Słowo od Verywell
Jeśli odnosisz się do cech wspólnych dla dorosłych dzieci wymienionych powyżej, nie oznacza to, że jesteś złym człowiekiem, chorym psychicznie lub beznadziejnie zagubionym. Jak sugeruje strona internetowa ACA, pomocne może być spojrzenie na twoją sytuację jako zarażoną „choroba” jako dziecko, która nadal dotyka ciebie jako osobę dorosłą.
Bez względu na to, dokąd zaprowadziła cię twoja ścieżka, jest nadzieja. Możesz nauczyć się dokonywać zdrowszych wyborów, ustalać bezpieczne granice i granice, zwiększać poczucie własnej wartości, tworzyć zdrowe relacje i odkrywać, że naprawdę możesz grać i dobrze się bawić.
Pomoc jest tam, wszystko, co musisz zrobić, to jej szukać.