Jeśli chodzi o poszukiwanie leczenia PTSD (lub jakiejkolwiek innej trudności psychologicznej), możesz się zastanawiać, czy uczestnictwo w terapii grupowej byłoby pomocne. Uczestnictwo w grupie niesie ze sobą wiele korzyści, a w wielu przypadkach terapia grupowa może być równie pomocna jak terapia indywidualna.
Korzyści z terapii grupowej w leczeniu PTSD
Poniżej wymieniono niektóre zalety terapii grupowej dla osób z zespołem stresu pourazowego.
Uprawomocnienie
Główną korzyścią terapii grupowej jest walidacja. Będąc w grupie, w której wiele osób zmaga się z tym samym problemem, możesz zobaczyć, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach. Ponadto możesz dowiedzieć się, że niektóre osoby w grupie mają trudności z radzeniem sobie z tymi samymi trudnościami, takimi jak problemy w związku, używanie substancji, problemy ze snem lub zachowania impulsywne.
Ponadto czasami osobie bez PTSD może być trudno zrozumieć, przez co przechodzi osoba z PTSD. Mogą mieć trudności ze zrozumieniem, jak trudno jest poradzić sobie z myślami i uczuciami związanymi z przeszłym traumatycznym wydarzeniem. Jednak w środowisku grupowym inne osoby z zespołem stresu pourazowego mogą łatwiej rozpoznać i zweryfikować to, przez co przechodzisz, ponieważ mają bardzo podobne doświadczenia.
Uczenie się od innych
Kolejną korzyścią terapii grupowej jest możliwość uczenia się na doświadczeniach innych. Możesz usłyszeć o strategiach radzenia sobie, które inni ludzie uznali za skuteczne, a jakie nie były skuteczne. Możesz także nauczyć się nowych sposobów rozwiązywania problemów w swoich związkach lub w pracy. Będąc w grupie, możesz być narażony na inne spojrzenia na swoje problemy, których być może nigdy nie brałeś pod uwagę.
Ponadto możesz skorzystać z doświadczeń innych osób, które żyły z zespołem stresu pourazowego przez dłuższy czas lub które wyzdrowiały po skutkach zespołu stresu pourazowego. Co więcej, po prostu będąc w grupie, możesz nauczyć się lepszych sposobów interakcji lub nawiązywania relacji z innymi. Możesz również wypróbować i przećwiczyć nowe umiejętności (na przykład umiejętności komunikacyjne) przed użyciem ich z osobami spoza grupy.
Możesz pomóc innym
Tak jak możesz uczyć się od innych, twoje doświadczenia w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego mogą również przynieść korzyści innym osobom w grupie. Możliwość pomocy innym może zwiększyć twoją samoocenę, a także wiarę we własną zdolność radzenia sobie z objawami PTSD.
Ponadto badania wykazały, że pomaganie innym może pomóc ludziom radzić sobie z własnym lękiem.
Pomoc socjalna
Wreszcie terapia grupowa zapewnia doskonały sposób na otrzymywanie wsparcia społecznego od innych. Znalezienie wsparcia od innych może być głównym czynnikiem pomagającym ludziom przezwyciężyć negatywne skutki traumatycznego wydarzenia i zespołu stresu pourazowego. Otoczenie grupowe może zapewnić możliwość rozwijania wspierających, pełnych zaufania i zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Dlaczego indywidualna terapia może być lepszym wyborem dla niektórych osób z PTSD
Tak jak terapia grupowa ma wiele zalet, może mieć też pewne wady. Po pierwsze, w terapii grupowej nie otrzymujesz takiej uwagi jeden na jeden, jaką otrzymałbyś od indywidualnego terapeuty. Ponadto w środowisku grupowym prawdopodobnie nie będziesz w stanie omówić pewnych problemów tak głęboko, jak w przypadku terapii indywidualnej.
Terapia grupowa ma również zasady określone przez lidera grupy. Może to oznaczać, że niektóre tematy są niedostępne, aby chronić członków grupy i upewnić się, że grupa jest bezpiecznym miejscem. innych członków grupy przed wyzwoleniem.
Dlatego, gdy przychodzi czas na szukanie terapii dla swojego PTSD, ważne jest, aby pomyśleć o tym, co chciałbyś osiągnąć w terapii. Ważne jest również, aby zastanowić się, jakie ustawienie (indywidualne czy grupowe) będzie dla ciebie najlepsze, aby zaspokoić twoje potrzeby. W niektórych przypadkach stosuje się zarówno terapię grupową, jak i indywidualną.
Podobnie jak w przypadku poszukiwania terapeuty do terapii indywidualnej, ważne jest, aby przeprowadzić jak najwięcej badań. W ten sposób możesz mieć pewność, że znajdziesz najlepsze dopasowanie do swoich potrzeb i celów.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z zespołem stresu pourazowego, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.