Problemy ze snem u dzieci i młodzieży z ADHD są częstym zjawiskiem. Czasami przepisywane leki pobudzające, takie jak Adderall, wpływają na sen. Innym razem niepokój towarzyszący ADHD powoduje trudności w zasypianiu. Tak czy inaczej, twój syn lub córka prawdopodobnie doświadczą wyzwań związanych z brakiem snu, które mogą obejmować brak koncentracji i problemy z nastrojem. Na dłuższą metę dzieci i nastolatki pozbawione snu mogą „załamywać się”, wymagając bardzo długich okresów snu, aby nadrobić potrzebny im odpoczynek.
Jaki jest klucz do pomagania dziecku spać? Twoim wyzwaniem jest znalezienie złotego środka pomiędzy 1) kiedy lekarstwa Twojego dziecka całkowicie przestają działać (co powoduje, że jest ono zbyt niespokojne, by zasnąć) a 2) kiedy lekarstwa Twojego dziecka działają, ale nadal są zbyt stymulujące do snu. Ten proces może wymagać pewnych prób i błędów, ale z pomocą lekarza i zaangażowaniem dziecka możesz rozwiązać problem.
Brak snu i nastolatki Teen
„Ograniczenie całkowitego czasu snu, którego doświadczają nastolatki, pogarsza się w miarę przechodzenia przez szkołę średnią z dwunastoklasistami znacznie bardziej ograniczonymi do snu niż siódmoklasiści. Awarie są nieuniknione i mogą występować znacznie częściej niż co cztery miesiące – mówi dr Helene A. Emsellem, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu i Budzenia w Chevy Chase w stanie Maryland, autorka książki Odłóż… lub przegraj! Dziesięć sposobów „bez wojny” na poprawę nawyków sennych nastolatków.
Badania wykazały, że nastolatki potrzebują od 8,5 do 9,25 godzin snu na dobę, ale nastolatki często śpią znacznie mniej.
Sen i ADHD
Dr Emsellem mówi, że ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z nakładania się objawów ADD/ADHD i ograniczenia snu.
„Trudności z uwagą, skupieniem i koncentracją są kluczowymi objawami zarówno senności, jak i ADD/ADHD. Obecność ograniczenia snu pogorszy objawy ADD/ADHD. Jeśli nasilone objawy są leczone większymi dawkami leków, a nie bardzo potrzebnym snem, objawy mogą ulec kuli śnieżnej”.
Jak pomóc dziecku spać
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem dziecka o swoich obawach. Może być tak, że on lub ona może dostosować dawkowanie i czas przyjmowania leku. Jest to szczególnie ważne, „aby uniknąć efektu rozlania w godzinach wieczornych, co może utrudnić nastolatkowi wyciszenie się i zasnięcie, ” zauważa dr Emsellem.
„Wyzwaniem może być dostosowanie odpowiedniej dawki, aby umożliwić wieczorną naukę, ale nie zakłócać zasypiania”. To są wszystkie kwestie, które będziesz chciał omówić z lekarzem.
