Kleithrophobia, lęk przed uwięzieniem, często mylony jest z klaustrofobią, lękiem przed zamkniętymi przestrzeniami. Kleitrofobia jest związana z fobiami zimowymi ze względu na potencjalne ryzyko uwięzienia pod zaspą śnieżną lub cienkim lodem. Wiele innych zdarzeń może wywołać kleitrofobię, w tym zamknięcie w łazience lub innym małym pokoju. Podstawowe słowo oznaczające tę fobię pochodzi z języka greckiego kleitro, co oznacza zamknięcie lub zamknięcie.
Kleitrofobia a klaustrofobia
Klaustrofobia może wystąpić w dowolnym momencie. Jeśli masz klaustrofobię, możesz w pełni chcieć wejść do małej przestrzeni, takiej jak komora rezonansu magnetycznego (MRI) lub symulator ruchu, ale mieć atak paniki przed lub w trakcie doświadczenia. Szczególnym celem samej fobii jest mała przestrzeń.
Kleitrofobia jest wywoływana przez faktyczne zamknięcie na małej przestrzeni. Osoby z kleitrofobią często w pełni swobodnie wchodzą na małe obszary, z których mogą swobodnie opuścić. Szczególnym celem tej fobii jest uwięzienie, zamknięcie lub w inny sposób niezdolność do opuszczenia. Traumatyczne zdarzenia, które prowadzą do tej fobii, obejmują uwięzienie w małym tunelu lub głębokiej dziurze lub zamknięcie w małej przestrzeni, takiej jak szafa, porzucona lodówka lub bagażnik samochodu.
Kleitrofobia-
Strach przed byciem w pułapce
-
Dobrze z małymi przestrzeniami, jeśli istnieje wyjście; ale może wywołać panikę, jeśli zostanie zamknięty
-
Może powodować lęk antycypacyjny
-
Strach przed małymi przestrzeniami
-
Może wywołać panikę podczas wchodzenia do małych pomieszczeń
-
Może powodować lęk antycypacyjny
Różnica między tymi dwiema fobiami jest subtelna, ale ważna. Jednak odróżnienie ich może być prawie niemożliwe. Obie fobie często powodują lęk antycypacyjny, w którym zaczynasz panikować na długo przed faktycznym wydarzeniem.
Kleitrofobia może odzwierciedlać klaustrofobię, jeśli zauważysz nawet niewielkie ryzyko uwięzienia w przestrzeni. Podobnie, klaustrofobia często odzwierciedla kleitrofobię, ponieważ wiele osób z klaustrofobią może czuć się uwięzionych lub zamkniętych, nawet jeśli mogą swobodnie odejść.
Te dwie fobie mogą nawet istnieć jednocześnie. Z tych powodów, aby postawić dokładną diagnozę, potrzebny jest przeszkolony specjalista zdrowia psychicznego. Leczenie tych dwóch stanów jest podobne.
Typowe wyzwalacze kleitrofobii
Ogólnie rzecz biorąc, kleitrofobia jest wywoływana przez brak ucieczki. Przykłady typowych wyzwalaczy obejmują przejażdżki w parku rozrywki, które wykorzystują uprzęże naramienne lub inne ciasno dopasowane ograniczenia, zamknięte pokoje i komory MRI.
Objawy
Objawy kleitrofobii są podobne do objawów innych fobii specyficznych. Jeśli odczuwasz ten strach, możesz doświadczyć ataku paniki, gdy poczujesz się uwięziony. Płacz, krzyki, fizyczne ataki, zamarzanie i próby ucieczki są bardzo powszechne.
Jeśli nie możesz wyjść z tej sytuacji, możesz zacząć obficie się pocić, poczuć, że twoje tętno zaczyna rosnąć i rozwinąć objawy choroby fizycznej. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie myśleć o niczym innym niż o potrzebie ucieczki.
Radzenie sobie i leczenie
Jeśli objawy są poważne lub ograniczają życie, zawsze najlepiej zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego. Systematyczne odczulanie i inne techniki poznawczo-behawioralne działają bardzo dobrze w przypadku fobii, ale nie należy ich próbować bez pomocy profesjonalisty.
Jednak osoby z łagodniejszymi objawami czasami znajdują ulgę w różnych technikach samopomocy. Opuszczenie drogi ucieczki, takie jak wyłamanie drzwi do łazienki lub usunięcie zamków z pomieszczeń w domu, w których możesz czuć się uwięziony, może pomóc ci w pewnych sytuacjach poczuć się spokojniej. Ale nie zawsze jest to możliwe lub praktyczne. Możesz nie być w stanie uniknąć zamkniętych drzwi w miejscach publicznych.
Jeśli zaczniesz panikować, spróbuj użyć celowego oddychania lub kierowanej wizualizacji, aby uspokoić swój niepokój. Jeśli masz w pobliżu wspierającego przyjaciela lub krewnego, poproś tę osobę, aby spokojnie porozmawiała z tobą na lekkie tematy.
Niektórzy uważają, że Stop! Technika pomaga opanować niepokój, podczas gdy inni uważają, że nie działa w trakcie ataku paniki. Technika ta jest formą terapii poznawczo-behawioralnej mającej na celu powstrzymanie gonitwy myśli lub obsesyjnego zamartwiania się. Kiedy pojawiają się myśli o strachu, krzyczysz Zatrzymać. Na początku możesz robić to na głos, ale w końcu robisz to po cichu.
Słowo od Verywell
Powinieneś szukać pomocy, jeśli ta fobia ma wpływ na zatrudnienie, relacje lub zdolność do cieszenia się aktywnością społeczną. Chociaż kleitrofobia jest nieprzyjemna, zazwyczaj dobrze reaguje na różne metody leczenia. Dzięki ciężkiej pracy możesz uwolnić się od tego strachu i cieszyć się większą ilością aktywności w swoim życiu bez ograniczeń.
