Antropofobia, czyli strach przed ludźmi, jest powszechnie błędnie rozumianą fobią. Często przypomina fobię społeczną, ale nie jest to dokładnie ten sam strach. W zależności od nasilenia antropofobia może wywołać reakcję fobiczną nawet w towarzystwie tylko jednej osoby.
W skrajnych przypadkach osoby z antropofobią mogą całkowicie się wycofać, komunikując się z innymi tylko za pośrednictwem poczty lub środków elektronicznych, takich jak e-mail lub wiadomości tekstowe.
Lęk przed ludźmi a fobia społeczna
Fobia społeczna to diagnoza obejmująca szeroki zakres lęków społecznych. Niektórzy ludzie boją się tylko określonych sytuacji, takich jak wystąpienia publiczne lub jedzenie przed ludźmi. Inni boją się praktycznie wszystkich sytuacji społecznych. Jednak w fobii społecznej przedmiotem strachu jest sytuacja społeczna, w której jednostka jest narażona na możliwą kontrolę ze strony innych.
W antropofobii strach dotyczy dosłownie innych ludzi, niezależnie od sytuacji, w jakiej się spotykają. Krewni, którzy są znani z życzliwości i miłości, są postrzegani jako ten sam poziom zagrożenia, co obcy w zatłoczonym autobusie.
Podczas gdy osoby z fobią społeczną na ogół czują się nieco mniej przestraszone w sytuacjach, które sprawiają, że czują się anonimowe, osoby z antropofobią mogą czuć się równie niekomfortowo, niezależnie od tego, czy są na scenie, czy w tylnym rzędzie zatłoczonego teatru.
Różnice są subtelne, a właściwa diagnoza trudna. Dlatego ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy w przypadku wszelkich obaw, które dotyczą innych osób.
Przyczyny i objawy
Podobnie jak wszystkie fobie, wcześniejsze doświadczenia mogą zwiększać ryzyko rozwoju antropofobii. W tej diagnozie mogą występować elementy specyficzne kulturowo.
Antropofobia zazwyczaj powoduje objawy podobne do każdej innej fobii. Kiedy spędzasz czas z innymi, możesz zacząć się pocić i trząść. Możesz zmienić kolor na czerwony i mieć problemy z normalnym oddychaniem. Możesz mieć wrażenie, że twój puls przyspiesza. Możesz nie być w stanie mówić, a nawet formułować spójnych myśli.
Prawdopodobnie doświadczysz silnej reakcji walki lub ucieczki, w której poczujesz przytłaczającą potrzebę ucieczki. Ponadto możesz się martwić, że inni osądzają cię za wszystko, od stylu ubierania się po dobór słów. Możesz nie być w stanie nawiązać kontaktu wzrokowego nawet z zaufanymi przyjaciółmi
Antropofobia często powoduje również lęk antycypacyjny. W dniach poprzedzających spotkanie z innymi możesz mieć problemy ze snem. Myśląc o nadchodzącym wydarzeniu, możesz odczuwać fizyczne cierpienie, takie jak problemy z żołądkiem lub bóle głowy. Możesz ulec pokusie, aby anulować lub po prostu się nie pojawiać
Nieleczona antropofobia często się z czasem pogarsza. To, co zaczyna się jako stosunkowo niewielki strach przed byciem otoczonym przez nieznajomych, może nasilać się i obejmować dowolną grupę ludzi, nawet bliskich przyjaciół, a ostatecznie obejmować spotkania jeden na jednego. Niektóre osoby z ciężką antropofobią rzucają pracę lub szkołę i aktywnie unikają spotykania się z kimkolwiek.
Leczenie antropofobii
Jak wszystkie fobie, antropofobia dobrze reaguje na wiele różnych metod leczenia. Kiedy zostaniesz złapany na wcześniejszym etapie, leczenie może obejmować tylko kilka krótkich sesji terapeutycznych, podczas których uczysz się zastępować straszne myśli bardziej pozytywnymi. Często stosuje się trening behawioralny, taki jak systematyczne odczulanie, w którym stopniowo narażasz się na silniejsze wyzwalacze.
Antropofobia ingeruje w jedną z najbardziej podstawowych ludzkich potrzeb, potrzebę kontaktu społecznego, więc korzyści z leczenia są warte wysiłku.
Jeśli twoja antropofobia jest ekstremalna, terapia może zająć więcej czasu. Być może będziesz musiał poświęcić kilka sesji na naukę tolerowania dzielenia przestrzeni z terapeutą, zanim będziesz mógł robić postępy. Jednak dzięki wytrwałości i ciężkiej pracy można przezwyciężyć nawet najbardziej skrajny lęk przed ludźmi. Bądź cierpliwy i uprzejmy dla siebie, ale przepychaj się dalej.