Ekspozycja wyobrażeniowa jest jedną z części podejścia do leczenia zwanego terapią poznawczo-behawioralną (CBT). Terapia CBT koncentruje się na założeniu, że większość problemów psychologicznych można wywieść z wczesnych doświadczeń edukacyjnych, a te doświadczenia wpływają na to, jak interpretujemy i reagujemy na rzeczy, które przytrafiają się nam w późniejszym życiu.
CBT jest terapią popartą empirycznie, co oznacza, że została szeroko zbadana i naukowo udowodniona pod kątem zaburzeń osobowości typu borderline. BPD może mieć związek z traumatycznymi przeżyciami.
Niezależnie od tego, czy było to doświadczenie z małego dziecka, o którym zapomniałeś, czy coś przerażającego, co wydarzyło się jako nastolatek, te incydenty mogą być odpowiedzialne za niektóre aspekty twojej osobowości z pogranicza.
W modelu CBT jednym z powodów, dla których traumatyczne doświadczenia z przeszłości nadal nas trapią, jest to, że uczymy się unikać myślenia o nich. Jest to naturalne, ponieważ przeszłe wydarzenia mogą wywoływać bardzo bolesne emocje i staramy się nie żyć przeszłością. Ale ponieważ staramy się odepchnąć myśli o wydarzeniach i unikać wszystkiego, co przypomina nam o tych doświadczeniach, w rzeczywistości uniemożliwiamy sobie naukę, że wspomnienia nie zaszkodzą nam i że jesteśmy bezpieczni.
Ekspozycja wyobrażeniowa ma na celu ujawnienie tych negatywnych doświadczeń, tak abyś mógł zmienić sposób myślenia i reagowania na te wspomnienia.
Przesuwając te reakcje, twoje reakcje i zachowania w innych sytuacjach mogą również ulec poprawie.
Jak działa ekspozycja wyobrażeniowa
Ekspozycja wyobrażeniowa jest jednym ze sposobów, w jaki terapeuci CBT rozwiązują ten problem. W wyobrażonej ekspozycji zostaniesz poproszony o wyobrażenie sobie siebie z powrotem w jednym z traumatycznych wydarzeń. Zostaniesz poproszony o spróbowanie „ponownie przeżyć” wydarzenie oczami umysłu, ze wszystkimi uczuciami, doznaniami, zapachami, widokami i dźwiękami, które wydarzyły się podczas wydarzenia.
Zwykle podczas sesji terapeutycznej odbywa się ekspozycja wyobrażeniowa. Twój lekarz poprowadzi Cię przez ten proces, pomagając Ci utrzymać właściwą drogę i bezpieczeństwo. Będą bardzo ostrożni, aby nie popychać cię do punktu strachu lub dyskomfortu, ponieważ rozumieją, jak okropne może być myślenie o tych traumatycznych doświadczeniach. Ważne jest, aby wykonać wyobrażoną ekspozycję pod kierunkiem terapeuty - nie jest to coś, czego można próbować samodzielnie lub z przyjacielem.
Z biegiem czasu może się okazać, że masz mniej intensywne reakcje na wspomnienia z przeszłych wydarzeń. Istnieje wiele badań wykazujących, że wyobrażenie jest skutecznym sposobem na zmniejszenie objawów związanych z traumą. To nie działa dla wszystkich, ale wiele osób ma znacznie mniej problemów i może lepiej radzić sobie z zaburzeniem osobowości typu borderline po zakończeniu terapii ekspozycyjnej.
