Hipnoterapia fobii społecznej to stosunkowo nowa koncepcja. Chociaż hipnoza wyewoluowała z prac nad magnetyzmem zwierząt wprowadzonych w XVIII wieku przez austriackiego lekarza Franza Antona Mesmera, dopiero w 1958 roku Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne (AMA) uznało hipnoterapię za właściwą procedurę medyczną.
Od tego czasu hipnoterapia jest stosowana w leczeniu nie tylko zaburzeń lękowych, ale także przewlekłych stanów fizycznych związanych z lękiem, takich jak astma i zespół jelita drażliwego (IBS).
Jak działa hipnoterapia?
W pewnych traumatycznych i wywołujących niepokój wydarzeniach w życiu ludzi, reakcje fizyczne i emocjonalne mogą się ze sobą łączyć.
Kiedy ponownie doświadczasz tych samych wydarzeń, te fizyczne i emocjonalne reakcje, niezależnie od tego, czy są zdrowe, czy niezdrowe, są reaktywowane.
Na przykład, jeśli miałeś traumatyczne pierwsze przemówienie publiczne, możesz kojarzyć wystąpienie publiczne z drżeniem dłoni i intensywnym niepokojem.
Celem hipnoterapii lęku społecznego jest pomoc w oddzieleniu reakcji lękowej twojego ciała od doświadczenia wystąpień publicznych.
Ponadto możesz otrzymać posthipnotyczną sugestię, że po zakończeniu sesji będziesz mógł się zrelaksować, kiedy tylko zechcesz.
Co się dzieje podczas hipnoterapii?
Przed rozpoczęciem hipnoterapii terapeuta powinien zebrać Twoją historię medyczną, omówić prezentowany problem i przedstawić krótkie wyjaśnienie, jak działa hipnoterapia.
Celem hipnoterapii jest wejście w zmieniony stan świadomości, znany również jako trans lub stan hipnozy.
Podczas transu większość ludzi odczuwa relaksację, obniżone ciśnienie krwi i tętno oraz zmiany w falach mózgowych.
Będąc w tym zmienionym stanie, będziesz bardzo reagował na sugestie hipnoterapeuty. Każda sesja hipnoterapii trwa zazwyczaj od pół godziny do godziny. Pod koniec każdej sesji powrócisz do stanu czujności i zastanowisz się nad doświadczeniem. Często zostaniesz poinstruowany, jak praktykować autohipnozę poza hipnoterapią.
Leczenie lęku społecznego
Chociaż wpływ hipnoterapii na lęk społeczny nie został szczegółowo zbadany, randomizowane, kontrolowane badania wykazały, że hipnoterapia może ogólnie zmniejszyć lęk i może wzmocnić efekty terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) na lęk.
Co wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem hipnoterapii
Chociaż jest to rzadkie, hipnoterapia może pogorszyć niektóre problemy psychologiczne. Chociaż istnieje pewna debata na temat tego, czy istnieją bezwzględne przeciwwskazania do stosowania hipnoterapii, w pewnych okolicznościach, takich jak choroba psychotyczna lub historia poważnych wczesnych urazów, hipnoterapię należy stosować z większą ostrożnością.
Ponadto ważne jest, aby przed przystąpieniem do hipnoterapii otrzymać diagnozę od specjalisty zdrowia psychicznego, aby mieć pewność, że jest leczony właściwy problem.
Większość hipnoterapeutów to licencjonowani lekarze, dyplomowane pielęgniarki, pracownicy socjalni, psycholodzy lub inni profesjonaliści, którzy przeszli szkolenie w zakresie hipnoterapii. Hipnoterapeuci, którzy są jednocześnie pracownikami służby zdrowia, podlegają regulaminowi wykonywanego zawodu.
Chociaż istnieje kilka profesjonalnych organizacji zajmujących się hipnoterapią, takich jak American Society of Clinical Hypnosis i American Association of Professional Hypnotherapists, nie wydają one certyfikacji ani nie regulują hipnoterapeutów. Jeśli to możliwe, powinieneś poszukać hipnoterapeuty, który jest również pracownikiem służby zdrowia.
9 najlepszych programów terapii online Wypróbowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online, w tym Talkspace, Betterhelp i Regain.