Wiele osób z objawami fobii społecznej (SAD) nigdy nie otrzymuje oficjalnej diagnozy, ponieważ boją się porozmawiać z lekarzem o tym, jak się czują. Możesz mieć wrażenie, że nie wiesz, co powiedzieć lub jak to wyjaśnić, a może nawet czujesz się zawstydzony swoim lękiem społecznym. Nie jesteś sam; wiele osób z fobią społeczną czuje się podobnie.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że lęk jest bardzo powszechny - prawie 20% dorosłych w USA doświadcza co najmniej jednego zaburzenia lękowego każdego roku, a ponad 30% doświadczy pewnego rodzaju zaburzenia lękowego w ciągu swojego życia.
Niestety, badania sugerują, że tylko około 20% osób z zaburzeniami lękowymi otrzymuje leczenie. Nie musisz być jedną z tych liczb. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci porozmawiać z lekarzem.
Zapisz to
Dobrym rozwiązaniem tego problemu jest przedstawienie lekarzowi podsumowania przypadku zamiast próbować ustnie wyjaśnić swoje objawy. Ogólnie rzecz biorąc, podsumowanie przypadku to zwięzły opis Twojej historii objawów. Podsumowanie powinno być szczegółowe, ale na tyle krótkie, aby lekarz mógł je szybko przeczytać.
Jeśli zdecydujesz się na podsumowanie sprawy, oto kluczowe kwestie, którymi powinieneś się zająć:
- Twoje informacje ogólne: Podkreśl wszelkie ważne rodzinne historie zdrowia psychicznego, istotne relacje rodzinne i społeczne, historię z narkotykami i alkoholem (jeśli dotyczy), wyzwania, jakie napotykasz w codziennym życiu, swoje cele i sposób radzenia sobie z objawami.
- Twoje objawy: Zrób listę wszystkich objawów, których doświadczasz, zarówno fizycznych, emocjonalnych, jak i czuciowych, a także tego, jak się przez nie czujesz i/lub co sprawiają, że myślisz.
Nawet jeśli nie przyniesiesz podsumowania sprawy, dobrym pomysłem jest wcześniejsze zapisanie swoich przemyśleń w formie wypunktowania. Dzięki temu nic nie zostanie zapomniane, nawet jeśli poczujesz niepokój podczas rozmowy z lekarzem. Zapisanie odpowiedzi udzielonych przez twojego lekarza da ci również pisemny zapis tego, co zostało powiedziane, i pomoże ci skupić się na tym, a nie na twoim niepokoju.
Doceń swój niepokój
Zanim zaczniesz rozmawiać z lekarzem, powiedz mu, że będzie ci trudno z nim rozmawiać. Jeśli zdecydujesz się przygotować podsumowanie sprawy, dołącz na początku oświadczenie wyjaśniające, co myślisz o dzieleniu się tymi informacjami. Twoje oświadczenie może wyglądać mniej więcej tak:
„Prawdopodobnie wyglądam teraz dobrze dla ciebie, ale wewnątrz boję się, że mnie osądzasz. Kiedy rozmawiam z lekarzami, jestem bardzo niespokojny, mój umysł jest pusty i nie potrafię wyjaśnić, co jest nie tak”.
Przyprowadź kogoś ze sobą
Zabierz ze sobą kogoś, aby porozmawiał z lekarzem. Oprócz emocjonalnego wsparcia przyjaciela lub członka rodziny, osoba ta może słuchać tego, co się mówi, zastanawiać się nad pytaniami i prosić o wyjaśnienia, gdy jest to konieczne. Druga osoba mogła również robić notatki z tego, co zostało powiedziane podczas spotkania.
Pamiętaj, że lekarze są po to, aby Ci pomóc
Chociaż rozmowa z profesjonalistami o sprawach osobistych może być onieśmielająca, zadaniem lekarza jest słuchanie i rozumienie. Zaufanie lekarzowi może być trudne, ale podzielenie się swoim samopoczuciem jest pierwszym krokiem do uzyskania pomocy.
Jeśli z jakiegoś powodu uważasz, że Twój lekarz Ci nie pomaga lub nie jest właściwym wyborem w leczeniu SAD, możesz poszukać kogoś innego. Musisz czuć się komfortowo i bezpiecznie z każdym, kto Cię leczy.
Słowo od Verywell
Stany lękowe, takie jak zespół lęku społecznego, są około dwa razy częstsze u kobiet niż mężczyzn, dlatego eksperci zalecają, aby kobiety i dziewczęta w wieku powyżej 13 lat były badane pod kątem lęku.
Jeśli masz trudności z opisaniem tego, co czujesz, rozważ poproszenie lekarza o badanie przesiewowe lęku. Może to być dobry punkt wyjścia do rozmowy o niektórych objawach, których doświadczasz.
Jeśli Ty lub ktoś bliski zmagacie się z fobią społeczną, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) pod adresem 1-800-662-4357 aby uzyskać informacje na temat placówek wsparcia i leczenia w Twojej okolicy.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Najlepsze internetowe grupy wsparcia lęku