Jak poczuć się lepiej w swojej pracy

Jeśli każdego ranka zaczniesz bać się pójścia do pracy, może to poważnie odbić się na twoim szczęściu i dobrym samopoczuciu. Nawet ludzie, którzy kochają swoją pracę, od czasu do czasu są znudzeni, sfrustrowani lub niezadowoleni z niektórych aspektów swojej pracy. W innych przypadkach ludzie mogą doświadczyć wypalenia lub niezadowolenia ze swojej kultury pracy.

Co możesz zrobić, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej pracy? Oczywistym rozwiązaniem jest rozważenie zmiany pracy, ale nie zawsze jest to możliwe.

Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby już teraz czuć się lepiej w swojej pracy.

Skoncentruj się na pozytywach

Nawet jeśli istnieją aspekty Twojej pracy, które obciążają Cię psychicznie, możesz czuć się lepiej, koncentrując się na rzeczach, które lubisz.

  • Jakie zadania w pracy lubisz wykonywać najbardziej?
  • Czy są pewne rzeczy, które chciałbyś, abyś mógł wykonać więcej tej pracy?
  • Czego uczysz się ze swojej pracy?

Są szanse, że pomyślisz o co najmniej kilku rzeczach, które lubisz w swojej pracy. Wykorzystaj je jako punkt wyjścia, aby znaleźć sposoby na rozwój zawodowy.

Jeśli są pewne rodzaje zadań, które lubisz robić bardziej niż inne, zapytaj, czy możesz częściej brać te obowiązki. Podejmowanie nowych wyzwań może być również sposobem na uatrakcyjnienie Twojej pracy i pozwoli Ci zmusić się do uczenia się nowych rzeczy.

Nawet jeśli Twoja obecna praca nie jest czymś, co chcesz robić w nieskończoność, nadal może być okazją do nauki, rozwoju i odkrywania innych kierunków kariery.

Rozpocznij dzień we właściwym nastroju

Badania sugerują, że pracownicy, którzy rozpoczynają dzień w dobrym nastroju, są zazwyczaj bardziej produktywni i pozytywnie nastawieni przez cały dzień. nie iść lepiej.

Chociaż możesz nie być w stanie zmienić niektórych aspektów swojej pracy, możesz mieć pewność, że każdego ranka masz na co czekać.

  • Spróbuj posłuchać ulubionego podcastu w drodze do pracy
  • Upewnij się, że spędzasz co najmniej kilka minut na świeżym powietrzu, aby zaczerpnąć świeżego powietrza
  • Ciesz się ulubioną przekąską, taką jak filiżanka kawy lub herbaty

Po prostu poranny rytuał może zapewnić poczucie komfortu, aby uspokoić ciało i umysł przed rozpoczęciem dnia pracy.

Unikaj negatywności

Nawet jeśli lubisz pracę, którą wykonujesz, udział w toksycznym miejscu pracy może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy i niespokojny. Całkowita zmiana kultury firmy może nie być możliwa, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić, że Twoje środowisko pracy jest bardziej pozytywne. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić:

  • Unikaj plotek w miejscu pracy
  • Skoncentruj się na pomaganiu kolegom, a nie rywalizacji z nimi
  • Spróbuj przekierować negatywną rozmowę
  • Pracuj nad rozwiązywaniem problemów, a nie narzekaniem

Jeśli odkryjesz, że w pracy są pewni ludzie, którzy cię przygnębiają lub próbują nakłonić cię do toksycznych zachowań, postaraj się zdystansować się od tych ludzi.

Wprowadzaj zmiany tam, gdzie możesz

Trudno być szczęśliwym w swojej pracy, jeśli zadania, nad którymi pracujesz na co dzień, słabo pasują do Twojej osobowości i preferencji. Na przykład, jeśli jesteś osobą, która lubi pracować samodzielnie, frustrujące może być to, że zawsze musisz pracować w grupach.

Badania wykazały, że gdy istnieje rozbieżność między osobą a jej pracą, powszechne jest wypalenie.

Chociaż możesz nie być w stanie zmienić charakteru swojej pracy, możesz poszukać sposobów na lepsze dostosowanie pracy do swoich preferencji. Na przykład, jeśli zwykle pracujesz sam, ale lubisz interakcje społeczne, możesz poszukać sposobów na pracę nad większą liczbą projektów grupowych lub przenieść swoje miejsce pracy do obszaru, w którym będziesz mieć okazję częściej rozmawiać z innymi.

Takie kroki mogą nie tylko zminimalizować wypalenie, ale mogą zwiększyć Twoje samopoczucie, motywację i radość z pracy.

Spersonalizuj swoją przestrzeń roboczą

Możliwość personalizacji miejsca pracy może mieć pozytywny efekt psychologiczny. Nawet drobne zmiany mogą pomóc Ci poczuć się lepiej w przestrzeni, w której spędzasz większość dnia.

Badania wykazały, że ludzie pracujący w otwartych przestrzeniach biurowych mają mniejszą motywację, wyższy poziom stresu, zmniejszoną produktywność i zmniejszoną koncentrację. Brak prywatności, zwiększone rozpraszanie uwagi i wysoki poziom hałasu oznaczają, że pracownicy poświęcają więcej energii poznawczej na radzenie sobie z tymi stresami, zamiast skupiać się na pracy.

Wprowadzanie drobnych poprawek w miejscu pracy może również pomóc Ci poczuć się lepiej w swojej pracy. Bez względu na to, gdzie pracujesz, ważne jest, aby mieć:

  • Bezpieczne, ergonomiczne miejsce pracy
  • Dobre oświetlenie
  • Komfortowa temperatura w pomieszczeniu

Dla tych, którzy pracują w domowym biurze, opcje mogą być ograniczone tylko przez budżet. Wypełnij swoje miejsce pracy rzeczami, które pomogą Ci poczuć inspirację i motywację do pracy.

Jeśli pracujesz w przestrzeniach, które są mniej modyfikowalne, na przykład w sklepie lub magazynie, Twoje możliwości mogą być bardziej ograniczone. Drobne zmiany, takie jak przechowywanie niektórych rzeczy osobistych w szafce lub w strefie odpoczynku pracowników, mogą zapewnić komfort i odprężenie w ciągu dnia pracy.

Skoncentruj się na tym, aby Twoje miejsce pracy było wygodne, profesjonalne, uporządkowane i funkcjonalne.

Znajdź znaczenie w swojej pracy

Jednym ze sposobów, aby poczuć się lepiej w swojej pracy, jest szukanie sposobów, w jakie twoje wysiłki mogą coś zmienić. Badania wykazały, że ludzie, którzy czują, że ich praca ma sens, są bardziej zaangażowani i produktywni.

Niektóre sposoby, które możesz znaleźć w swojej pracy, obejmują:

  • Budowanie pozytywnych relacji ze współpracownikami i klientami
  • Skupienie się na niektórych powodach, dla których pracujesz, takich jak utrzymanie rodziny i oszczędzanie na przyszłość
  • Myślenie o tym, w jaki sposób Twoja praca przynosi korzyści Twojej społeczności

Znalezienie sensu w swojej pracy nie musi polegać na poczuciu, że zmieniasz świat. Chodzi o znalezienie sposobu na wniesienie wkładu – dla swojej rodziny, społeczności lub społeczeństwa – w sposób, który da ci poczucie spełnienia i celu.

Słowo od Verywell

W rzeczywistości wiele osób doświadcza okresów niezadowolenia ze swojej pracy. Jedna z ankiet Gallupa wykazała, że ​​13% pracowników w USA zgłosiło poczucie aktywnego braku zaangażowania w swoją pracę.

Nawet jeśli Twoim ostatecznym celem jest przejście na bardziej pożądane stanowisko lub karierę, możesz teraz zrobić kilka rzeczy, które ułatwią Ci pracę. Na przykład, jeśli odejście z obecnej pracy nie jest teraz opcją lub nie możesz kontrolować swoich współpracowników przed plotkowaniem lub tworzeniem toksycznego środowiska pracy, możesz kontrolować, jak reagujesz na takie sytuacje. Poszukiwanie sposobów na lepsze samopoczucie w pracy może również pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej zadowolonym.

Użyj tego ćwiczenia umysłowego, aby znaleźć sens w swoim życiu

Będziesz pomóc w rozwoju serwisu, dzieląc stronę ze swoimi znajomymi

wave wave wave wave wave