Obsesje i kompulsje związane z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD), choć na ogół na tyle podobne, że można je rozpoznać, różnią się w zależności od osoby. Jednak wiele osób z OCD zastanawia się, czy ich obsesje i kompulsje z czasem się zmienią, czy też zostaną zastąpione przez inne. Dla większości ludzi odpowiedź na to pytanie nie jest prostym tak lub nie.
Rodzaje objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych
Liczne badania naukowe wykazały, że istnieją różne rodzaje objawów zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Do najczęstszych należą:
- Obsesje związane z symetrią, powtarzaniem i liczeniem oraz przymusami porządkowania order
- Obsesje i kompulsje gromadzenia
- Obsesje związane z zanieczyszczeniem i kompulsje sprzątania
- Agresywne obsesje i kompulsje sprawdzania
- Obsesje seksualne/religijne i związane z nimi kompulsje
Chociaż z pewnością można doświadczyć jednego, niektórych lub wszystkich tych objawów, zdecydowana większość badań wskazuje, że po pojawieniu się objawu OCD bardzo rzadko znika i zostaje zastąpiony przez inne typy objawów.
Rodzaje objawów OCD, które masz, zwykle pozostają dość stałe w czasie
Na przykład, jeśli ktoś rozwinął obsesje związane z zanieczyszczeniem i kompulsje sprzątania w wieku 13 lat, jest bardzo mało prawdopodobne, aby rozwinął się w nim obsesje i kompulsje agresywne lub obsesje seksualne/religijne i związane z nimi kompulsje w późniejszym życiu.
Z drugiej strony możliwe jest przesunięcie objawów OCD w ramach tego samego typu objawów. Korzystając z powyższego przykładu, osoba z obsesjami związanymi z zanieczyszczeniem i kompulsjami czyszczenia może najpierw zacząć od lęków skoncentrowanych na zarażeniu wirusem HIV, ale później w życiu przełączyć się na lęki związane z salmonellą lub innym patogenem.
Jak zmienia się nasilenie objawów OCD
Ważne jest również, aby pamiętać, że nasilenie objawów OCD może i zmienia się w ciągu życia danej osoby, co oznacza, że możesz mieć chwile, w których objawy są gorsze i kiedy ustępują. Może to być związane z poziomem stresu, środowiskiem, metodami leczenia, z których korzystasz, i wieloma innymi czynnikami.
Radzenie sobie z lękiem związanym z OCD
Istnieją różne sposoby radzenia sobie z lękiem, który odczuwasz z powodu OCD, a każdy dokonany wybór jest albo pozytywny (akceptacja OCD i nauka go tolerowania), negatywny (próba ucieczki lub uzyskania ulgi) lub neutralny (unikanie problemu lub ignorowanie go). Postaraj się wybrać pozytywy, które wzmocnią Twoją zdolność radzenia sobie z OCD.
Zastanów się nad radzeniem ze swoim lękiem, opisując go sobie, oceniając go i podejmując decyzję, czy możesz go znieść, a jeśli tak, to jak długo:
- Opisz niepokój. Jak się z tym czujesz? Czy twoje dłonie są spocone? Czy twoje serce bije szybciej? Czy Twoje mięśnie są napięte? Czy czujesz się niespokojny i zdenerwowany?
- Oceń swój niepokój w skali od 0 do 10, gdzie 0 oznacza brak, a 10 to najgorszy niepokój, jaki możesz sobie wyobrazić.
- Zdecyduj, czy możesz to znieść. Czy możesz znieść niepokój, czy potrzebujesz szukać ulgi? Jeśli uznasz, że sobie z tym poradzisz, wybierz czas, w którym powstrzymasz się od szukania ulgi. Na przykład, jeśli po prostu uścisnęłeś komuś rękę i naprawdę chcesz uwolnić swój środek do dezynfekcji rąk, ale zdecydujesz, że możesz powstrzymać się przez 10 minut, zrób wszystko, co musisz zrobić, aby przejść przez to, czy jest to głęboki oddech, czy skupienie się na czymś innym .
Jest to w zasadzie samodzielne wykonywanie terapii ekspozycyjnej i może pomóc ci poczuć się bardziej pod kontrolą i mniej niespokojnym.
