Pokonywanie piętna dla zespołu lęku uogólnionego (GAD) jest jedną z największych barier dla osób szukających pomocy. To właśnie specjaliści od zdrowia psychicznego nazywają „piętnem społecznym”. Zasadniczo piętno społeczne to negatywny pogląd, który inni mogą rzutować na ludzi, którzy ujawniają określone niedoskonałości lub problemy.
Co to jest zaburzenie lękowe uogólnione?
Wiele osób od czasu do czasu odczuwa niepokój, zwłaszcza w sytuacjach stresowych. Jednakże, kiedy martwisz się nadmiernie, tak bardzo, że przeszkadza to w codziennych czynnościach, możesz mieć GAD.
Niektórzy ludzie rozwijają GAD jako dziecko, podczas gdy inni nie widzą objawów, dopóki nie osiągną wieku dorosłego. Tak czy inaczej, życie z GAD może trwać długo. W wielu przypadkach występuje wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub nastroju. W większości przypadków poprawia się za pomocą leków lub psychoterapii (psychoterapii). Pomocne mogą być również zmiany stylu życia, nauczenie się umiejętności radzenia sobie i stosowanie technik relaksacyjnych.
Objawy
Objawy GAD mogą obejmować:
- Uporczywe zamartwianie się lub obsesja na punkcie małych lub dużych obaw, które są nieproporcjonalne do wpływu wydarzenia
- Niemożność odłożenia na bok lub puszczenia zmartwień
- Niezdolność do zrelaksowania się, niepokój i uczucie podenerwowania lub podenerwowania
- Trudności z koncentracją, czyli uczucie, że twój umysł „wygasza się”
- Martwienie się nadmiernym zamartwianiem się
- Niepokój związany z podejmowaniem decyzji z obawy przed podjęciem złej decyzji
- Prowadzenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego zakończenia
- Trudności w radzeniu sobie z niepewnością lub niezdecydowaniem
Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Napięcie mięśni lub bóle mięśni
- Drżenie, uczucie drgawki
- Łatwo się zaskoczyć
- Problemy ze snem
- Wyzysk
- Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
- Bóle głowy
Pokonywanie piętna
Jednym z największych czynników, który sprawia, że piętno jest tak silne, jest to, że na skrajnym poziomie może prowadzić ludzi do odrzucenia lub wykluczenia innych. Często zdarza się, że ktoś z GAD lub innymi problemami psychologicznymi myśli, że jeśli ujawni swoje zmagania znajomym lub szuka profesjonalnej pomocy, będzie miał poważne problemy społeczne lub zawodowe. Dlatego groźba, że to się faktycznie wydarzy w świecie społecznym, może stać się ogromną barierą. Na szczęście wykluczenie społeczne jest znacznie częściej wyjątkiem niż regułą.
Ponieważ bycie postrzeganym jako „szalony” lub „obłąkany” niesie znaczące piętno w kulturze amerykańskiej (pomyśl o tym, jak często jest to używane do obrażania kogoś), każda możliwość, że ktoś może zostać źle zrozumiany i postrzegany jako „szalony”, jest znacząco groźny. Często zdarza się, że ktoś martwi się, że inni uznają go za „wariata”, ale także, że otrzymanie diagnozy GAD w rzeczywistości oznacza, że tak jest, co jest całkowicie fałszywe.
Stygmat jest prawdziwy i z pewnością w niektórych przypadkach może mieć wpływ. Jednak dla wielu osób piętno nie dotyka ich bezpośrednio. Kiedy ujawniają swoje problemy bliskim przyjaciołom lub członkom rodziny, często odczuwają dramatyczne wzmocnienie swoich relacji, a nie wykluczenie lub odrzucenie, którego się boją. Co więcej, większość ludzi nie ma zwiększonych problemów społecznych lub zawodowych po tym, jak zaczynają odczuwać swoje zmagania z lękiem.
Gdy zdobędziesz wiedzę na temat stygmatyzacji i potencjalnych problemów z lękiem i niepokojem, możesz dokonać aktywnego wyboru, aby zrobić coś, aby poprawić swoje życie. Czasami robienie takich rzeczy wiąże się z ryzykiem pewnych negatywnych konsekwencji. Często jednak korzyści płynące z poprawy znacznie przewyższają trudności związane z przyznaniem się, że możesz mieć GAD.
7 najlepszych internetowych grup wsparcia lęku
