Zdarza się wielu ludziom. Zakochujesz się, a faza romantyczna może cię oślepić na niedoskonałości partnera. Niestety, później możesz zorientować się, że współmałżonek cię denerwuje i frustruje. A może odkryjesz, że tak naprawdę nie lubisz swojego współmałżonka.
Przegląd
Myślisz, że twój partner się zmieni. Albo że możesz pomóc wydobyć z nich to, co najlepsze. Masz nadzieję, że z czasem trudne aspekty osobowości twojego współmałżonka znikną. Ale w zdecydowanej większości przypadków tak się po prostu nie dzieje.
W rezultacie możesz znaleźć się w związku małżeńskim z osobą, której nie lubisz. Komentarze innych osób, takie jak „Powinieneś wiedzieć lepiej” lub „Nie widziałeś tego podczas randkowania”, nie pomogą. Być może przegapiłeś kilka czerwonych flag lub zignorowałeś niektóre ostrzeżenia, ale to nie zmienia obecnej sytuacji.
Rodzaje trudnych małżonków
- Tyran
- Krytyk
- Wymagający kolega
- Wstydliwy małżonek
- Żartowniś
- Wiedziec to wszystko
- Negatywny myśliciel
- Prokrastynator
- Cichy małż
- Obrzydliwie słodki typ
- egocentryczna i samolubna osoba
- Wishy-washy typu
Zachowanie lub cechy osobowości, których nie lubisz lub z którymi się nie zgadzasz, nie są tym samym, co obraźliwe zachowanie. Jeśli spotykasz się z nadużyciami, poproś o pomoc lekarza, terapeutę, schronienie lub infolinię.
Strategie radzenia sobie
Kompatybilność osobowości jest ważną cechą szczęśliwych związków. Irytujące nawyki i czynności współmałżonka mogą doprowadzić cię do ściany, podobnie jak kapanie, kapanie, kapanie z cieknącego kranu. Jeśli zostanie zignorowany, będzie tylko gorzej.
Jak tylko zaczniesz zdawać sobie sprawę, że jesteś w takiej sytuacji, natychmiast podejmij działanie. Nie pozwól, aby uraza narastała, dopóki nie wybuchniesz.
Jest nadzieja na tę sytuację. Jednak wymaga to szczerej i troskliwej komunikacji. Pamiętaj, że masz również zachowania i cechy, które denerwują twojego partnera.
- Uznaj, że nie możesz zmienić współmałżonka. Możesz zmienić tylko swoje reakcje i odpowiedzi. Plus: jeśli zmienisz swoje zachowanie, współmałżonek może chcieć zmienić swoje. Albo możesz zobaczyć inną reakcję niż jesteś przyzwyczajony (przy odrobinie szczęścia, lepsza).
- Spróbuj skupić się na pozytywach. Patrzenie tylko na negatywne zachowania współmałżonka może być samospełniające się. Jeśli znajdziesz się w tej pułapce, spędź jeden wieczór, jeden posiłek lub godzinę, szukając pozytywów u partnera. Następnie zrób to ponownie. Następnym razem sprawdź, czy możesz skupić się na pozytywach dwa razy dłużej.
- Wzmacniaj pozytywne zachowanie. Kiedy twój współmałżonek robi coś, co lubisz, powiedz to! Powiedz to w szczery, pozytywny sposób. Porozmawiaj ze współmałżonkiem w sposób, w jaki chciałbyś, aby zwracano się do ciebie, nie z sarkazmem lub zawoalowaną krytyką.
- Utrzymuj kontakt wzrokowy, gdy wyrażasz swoje opinie i uczucia. Jeśli masz zamiar złożyć oświadczenie lub prośbę, przygotuj je wcześniej i podczas mówienia patrz małżonkowi w oczy. To pokazuje twoją szczerość i otwartość.
- Przekazuj prosto i jasno. Unikaj podpowiedzi, zawoalowanych komentarzy i pasywno-agresywnych stwierdzeń. Nie każ małżonkowi zgadywać, czego potrzebujesz. Zapytaj o to bezpośrednio.
- Znajdź czas na samotność razem. Wspólne spacery to jeden ze sposobów na rozpoczęcie przyjemnej, naturalnej rozmowy. Chodzenie, zwłaszcza w naturalnym otoczeniu, może również pomóc obojgu złagodzić stres.
- Nie obwiniaj. Tworzy tylko obronność. Używaj stwierdzeń „ja”. Zamiast „powinieneś” zacznij swoje stwierdzenie od „potrzebuję”, „chcę”, „czuję”. Skoncentruj się na zachowaniu, które chciałbyś zmienić i jak się z nim czujesz. Możesz złożyć skargę do współmałżonka. Po prostu rób to skutecznie, aby zminimalizować prawdopodobieństwo, że rozmowa przerodzi się w kłótnię (lub całkowicie się zamknie).
- Bądź ze sobą szczery. Jeśli popełnisz błąd, przyznaj się do tego. Możesz nawet zapytać swojego partnera, jakie zmiany powinieneś wprowadzić.
- Ustalanie granic jest w porządku. Jeśli zachowanie współmałżonka staje się w jakikolwiek sposób obraźliwe, zdecydowanie powiedz, że jest to niedopuszczalne. Zaplanuj, co zrobisz, jeśli to się nie skończy.
Doradztwo
Pomocne może być skorzystanie z poradnictwa dla par, aby wspólnie pracować nad swoimi związkami. Małżeństwo jest trudne. Ludzie mają tendencję do dawania z siebie wszystkiego, by umawiać się na randki, a potem odprężać się, czasami zachowując się niegrzecznie lub podle, po ślubie. Ale z wysiłkiem możecie razem skręcić w bardziej pozytywnym kierunku.
Słowo od Verywell
Należy jednak pamiętać, że nikt nie musi pozostawać w nieszczęśliwym małżeństwie. Jeśli twoje małżeństwo się nie poprawia lub twój współmałżonek nie jest zainteresowany zmianą, rozważ możliwości zapewnienia sobie szczęścia.
Najlepsze internetowe programy poradnictwa małżeńskiego