Kluczowe dania na wynos
- Badania pokazują, że ludzie mają tendencję do dodawania, a nie odejmowania, jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju sytuacje.
- Odkrycia wyjaśniają, w jaki sposób niezdolność ludzi do odejmowania wiąże się z przeciążonymi harmonogramami, biurokracją w instytucjach i wyczerpaniem zasobów planety.
- Istnieją sposoby na wprowadzenie odejmowania do swojego życia.
Kiedy sytuacje wymagają zmiany lub poprawy, ludzie zwracają się do dodawania zamiast odejmowania
nadzieje na rozwiązanie, zgodnie z ostatnimi badaniami opublikowanymi w czasopiśmie Natura.
„Ludzie nawet nie myślą o zabraniu jako opcji, nawet jeśli jest to lepsze”, mówi Verywell dr Leidy Klotz, profesor nadzwyczajny systemów inżynieryjnych i środowiska na Uniwersytecie Wirginii.
Klotz przeprowadził badania, które dotyczyły nakładania się inżynierii i nauk behawioralnych, aby pokazać wrodzoną skłonność ludzi do zachowań addytywnych.
Jego zespół przeprowadził osiem eksperymentów obserwacyjnych, w których uczestnicy zostali poproszeni o wprowadzenie zmian w różnych rzeczach, w tym projektach, esejach, przepisach, planach podróży, konstrukcjach, a nawet miniaturowych dołkach golfowych.
Odkryli, że uczestnicy rzadziej identyfikowali, w jaki sposób subtraktywne zmiany mogą mieć znaczenie, gdy zadanie:
- Nie sugerował, aby rozważyli odejmowanie (w porównaniu do tego, kiedy to robili)
- Miałem tylko jedną okazję (na kilka), aby rozpoznać wady addytywnej strategii wyszukiwania
- Zaangażowany w wyższe (w porównaniu z niższym) obciążeniem poznawczym
Klotz mówi, że odkrycia wyjaśniają, w jaki sposób niezdolność ludzi do odejmowania odnosi się do wszelkiego rodzaju sytuacji, takich jak zarządzanie przeciążonymi harmonogramami, tworzenie biurokracji w instytucjach i wyczerpanie zasobów planety przez ludzkość.
"To jest wszędzie! Ten sam nadzór pozostawia nas z przepełnionymi szafami i skrzynkami odbiorczymi, przepełnionymi
harmonogramy i umysły zawalone zbyt dużą ilością informacji” – mówi.
Skłonność do czegoś więcej
Klotz mówi, że istnieją nakładające się powody, dla których ludzie często patrzą na sytuację, która wymaga poprawy i myślą, aby coś dodać, a nie usunąć.
„Jesteśmy ciągnięci do dodawania, ponieważ jesteśmy biologicznie przystosowani do zdobywania żywności, cywilizacja została zbudowana przez dodawanie rzeczy, nasz system gospodarczy priorytetowo traktuje wzrost i tak dalej” – mówi.
dr Leidy Klotz
Jesteśmy zmuszani do dodawania, ponieważ jesteśmy biologicznie przygotowani do zdobywania żywności, cywilizacja została zbudowana przez dodawanie rzeczy, nasz system gospodarczy priorytetowo traktuje wzrost i tak dalej
- dr Leidy KlotzDr Patrick Wanis, ekspert od ludzkich zachowań, zgadza się z tym, zauważając, że od urodzenia pojawia się potrzeba dodawania.
„Nieustannie skupiamy się na więcej. Daj dziecku więcej jedzenia, które lubi, więcej zabawek, a mówiąc o jego wieku, powiemy nawet, że ma 1 i tyle miesięcy – mówi Wanis Verywell.
Mówi, że w kulturze zachodniej jest to spowodowane koncentracją społeczeństwa na robieniu więcej, byciu więcej i posiadaniu więcej. Innymi słowy, więcej znaczy więcej.
„Są to przesłania, które przekazuje nam nasze społeczeństwo, nasi rodzice, religia, szkoła. Ponieważ mamy tendencję do mierzenia naszej wartości w oparciu o to, co posiadamy – posiadanie,
pieniądze, sukcesy – zawsze myślimy o czymś więcej – mówi Wanis.
Uważamy, że dodawanie jest łatwiejsze
Do jego książki OdejmowaćKlotz badał odejmowanie matematyczne. W książce pisze:
„Kiedy przekształcamy rzeczy z tego, jakie były na takie, jakie chcemy, aby były, potrzebujemy dowodów, aby pokazać kolegom, konkurentom i nas samych. Dodanie autostrady lub folderu plików pokazuje światu, co zrobiliśmy”.
Jeśli chodzi o proces dodawania lub odejmowania, zauważa, że odejmowanie może być trudniejsze.
„Krótko mówiąc, sądzę, że nasze ogólne odkrycie – że trudniej jest myśleć o odejmowaniu rzeczy – jest powodem, dla którego trudniej jest odejmowanie matematyczne” – mówi.
Wanis wskazuje, że chociaż istnieją badania naukowe, które pokazują, że ludzie są zaprogramowani na dodawanie, a nie odejmowanie, uważa, że to coś więcej niż dodawanie i odejmowanie z matematycznego punktu widzenia.
„To nawyk, który tworzymy jako domyślna odpowiedź. Więc zamiast stać z tyłu i oceniać, co jest potrzebne do poprawy sytuacji (czy musimy sprowadzić więcej osób lub rzeczy, czy jest inne rozwiązanie?), działamy impulsywnie” – mówi.
Sposoby odejmowania w swoim życiu
To, że zabranie jest trudniejsze, nie oznacza, że jest to niemożliwe, mówi Klotz.
„Ludzie potrafią odejmować w różnych sytuacjach. Moja książka destyluje tajemnice wzorców, którzy odejmują, aby ulepszyć miasta, muzykę, grafikę i nie tylko” – mówi.
dr Patricka Wanisa
Ponieważ mamy tendencję do mierzenia naszej wartości w oparciu o to, co mamy – majątek, pieniądze, sukcesy – zawsze myślimy o czymś więcej.
- dr Patrick WanisPodkreśla, że zabieranie jest podstawową opcją, gdy próbuje się coś poprawić.
„Próba ulepszania rzeczy jest podstawowym zadaniem edukacji, medycyny, inżynierii i każdego innego przedsięwzięcia zawodowego. Staramy się poprawiać rzeczy, gdy dążymy do szczęścia i spełnienia w naszym codziennym życiu” – mówi Klotz. „Tak więc, gdy ludzie napotykają wszystkie te sytuacje, mam nadzieję, że moja książka i badania pomogą im rozważyć jeden z najbardziej podstawowych sposobów wprowadzania zmian, odejmowania”.
Oto kilka sposobów na dodanie odejmowania do swojego życia.
Rozpoznaj impuls do dodania
Wanis mówi, że zacznij od uświadomienia sobie naturalnego pragnienia dodania więcej w nadziei na poprawę sytuacji.
„Chodzi o zerwanie z nałogiem. Zacznij patrzeć na sprawy inaczej i myśleć: „Jeśli przez jakiś czas nic nie zrobię i pomyślę o sytuacji, wymyślę właściwe rozwiązanie” – mówi.
Wyobraź sobie scenariusze
Nie tylko trudniej jest myśleć o odejmowaniu jako opcji, mówi Klotz, gdy dana osoba rozważa
w grę wchodzą emocje.
Załóżmy na przykład, że masz szafę pełną butów, która wymaga rozwiązania.
„Możemy mieć emocjonalne przywiązanie do tych starych butów do biegania, które sprawiają, że wybieramy coś przeciwko
odejmowanie nawet wtedy, gdy udaje nam się o tym pomyśleć” – mówi Klotz.
Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego, mówi, jest żywe wyobrażenie sobie, co zyskasz, odejmując.
„Kiedy już będziesz mieć w głowie tę czystą szafę, zaczniesz rozwijać swoje emocjonalne przywiązanie
do niego (zamiast butów do biegania)”, wyjaśnia Klotz.
Ćwicz cierpliwość w podejmowaniu decyzji
Wanis mówi, że oryginalni myśliciele dają sobie czas na kiełkowanie nowych pomysłów i analizowanie ich przed znalezieniem odpowiedzi.
Tego podejścia uczy na warsztatach z zarządzania relacjami.
„Jeśli masz zamiar odpowiedzieć komuś w bardzo emocjonalnej sytuacji, poczekaj, abyś miał czas na przemyślenie i wymyślenie odpowiedzi” – mówi.
To podejście dotyczy wszystkich sytuacji – dodaje.
„Odsuń się, nie bądź impulsywny i nie spiesz się przed podjęciem decyzji. Zadaj sobie pytanie, czy musisz przynieść więcej czy mniej i pozwolić sobie na analizę i przyjrzenie się różnym rozwiązaniom, zamiast szybko reagować” – mówi Wanis. „Zwróć uwagę, że czasami najskuteczniejsza reakcja jest najprostsza”.
Wdrażaj minimalistyczne strategie
Ponieważ minimaliści mają tendencję do zmniejszania odejmowania, Wanis mówi, że poznanie ich podejścia może przynieść nową perspektywę.
Powszechnie uznany minimalista Joshua Becker na swoim blogu podaje znaczenie minimalizmu. Pisze: „To oznacza życie z rzeczami, których naprawdę potrzebujesz. Oznacza to usunięcie wszystkiego, co odciąga nas od życia z celowością i wolnością”.
Zgodnie z małym badaniem, które analizowało doświadczenia 10 osób prowadzących minimalistyczny styl życia, wszyscy uczestnicy wskazali, że praktykowanie minimalizmu zapewnia następujące korzyści dla dobrego samopoczucia:
- Autonomia (wolność/wyzwolenie, zgodność z wartościami, autentyczność)
- Kompetencje (poczucie kontroli nad otoczeniem, mniej stresu i niepokoju)
- Przestrzeń mentalna (oszczędność energii psychicznej, wewnętrzne odbicie zewnętrzne)
- Świadomość (refleksja, uważność, smakowanie)
- Pozytywne emocje (radość, spokój)
Co to oznacza dla ciebie
Podczas gdy ludzie mają tendencję do dodawania, a nie odejmowania, próbując rozwiązywać sytuacje, znalezienie sposobów odejmowania może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.
10 funkcji, które powinien posiadać Twój plan samodoskonalenia