Zakłócony sen jest powszechny u osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Wiele osób doświadcza koszmarów sennych, a nawet lęków nocnych, w połączeniu z bezsennością lub zbyt dużą ilością snu, w zależności od tego, czy doświadczają epizodu maniakalnego czy depresyjnego.
Żywe sny i koszmary
Koszmary senne to niepokojące, dobrze zapamiętane sny, które zwykle wywołują niepokój i strach. Zwykle pojawiają się później wieczorem, podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) i powodują gwałtowne przebudzenie. Niektórzy eksperci uważają, że koszmary senne u osób z chorobą afektywną dwubiegunową mogą przewidywać nadchodzące zmiany nastroju.
Koszmary u dzieci
Dzieci z chorobą afektywną dwubiegunową mogą nieproporcjonalnie cierpieć z powodu koszmarów sennych. Zgłaszano sny o jawnej przemocy, krwi i śmierci, a także sny sygnalizujące strach przed porzuceniem. Oczywiście większość dzieci od czasu do czasu doświadcza koszmarów. Jednak dzieci z chorobą afektywną dwubiegunową mogą doświadczać tego w znacznie większym stopniu.
Nocne Terrory
Lęki nocne są również powszechne u osób z chorobą afektywną dwubiegunową. W przeciwieństwie do koszmarów nocnych lęki nocne nie pojawiają się podczas snu REM.
Terror nocny nie jest snem, ale raczej nagłym przebudzeniem, któremu towarzyszą fizyczne objawy, takie jak między innymi uczucie silnego strachu, krzyki lub rzucanie się, podwyższone tętno i ciśnienie krwi.
Podczas nocnego terroru osoba budzi się w stanie przerażenia i zazwyczaj jest zdezorientowana i niepocieszona. Mogą, ale nie muszą, przypomnieć sobie ten epizod rano.
Lęki nocne są rzadkie u dorosłych, ale wielu, którzy ich doświadczają, ma inne schorzenia psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, depresja i lęk. W tych epizodach ludzie mogą nagle usiąść w łóżku, czasami krzycząc lub rzucając się ze strachu. Wydają się zdezorientowani i nikogo nie rozpoznają; niektórzy nawet uciekają z sypialni, najwyraźniej próbując uniknąć krzywdy.
Nieprawidłowości Lamictal i snów
Lamictal (lamotrygina) to stabilizator nastroju zatwierdzony przez Food and Drug Administration (FDA) do leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej i niektórych zaburzeń napadowych. Skutecznie zapobiega nawrotom/nawrotom epizodów nastroju zarówno w dwubiegunowym I, jak i dwubiegunowym II
Jednak u niektórych osób przyjmujących lek Lamictal mogą wystąpić różne działania niepożądane związane ze snem, w tym nasilenie koszmarów sennych i nietypowych snów.
Jeśli uważasz, że Lamictal powoduje nietypowe sny, należy porozmawiać z lekarzem. Pamiętaj, że nigdy nie jest dobrym pomysłem zaprzestanie przyjmowania leków na zimno lub zmiana dawki leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Korona
Naukowcy nie do końca wiedzą, co powoduje, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową doświadczają koszmarów nocnych i lęków nocnych. Wiadomo, że kontynuacja tych zaburzeń snu zwiększa nasilenie i częstotliwość objawów zarówno podczas epizodów maniakalnych, jak i depresyjnych.
Dobry sen w nocy jest niezbędny do prowadzenia życia z chorobą afektywną dwubiegunową. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami snu, takimi jak koszmary nocne lub lęki nocne, eksperci zalecają wykonanie następujących czynności:
Pora snu
Ustal rutynę przed snem. Trzymaj się zestawu nawyków, które pomogą Ci przygotować się do odpoczynku każdej nocy. Weź kąpiel, poczytaj książkę lub posłuchaj muzyki, aby uspokoić ciało i stworzyć nastrój na spokojny sen. Tworzenie rutyny może dać twojemu umysłowi coś, na czym możesz się skupić, a nie na zmartwieniach i niepokoju.
Unikaj substancji zakłócających sen
Unikaj substancji zakłócających sen. Niektóre substancje, takie jak kofeina, uniemożliwiają zasypianie, podczas gdy inne, takie jak alkohol czy marihuana, mogą pomóc w zasypianiu, ale mogą wpływać na jakość snu. Unikaj wszystkiego, aby spać spokojniej.
Ćwiczenie
Ćwicz regularnie. Ćwiczenia pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia. Ale jeśli robisz to późno w nocy, może to znacznie wpłynąć na twoją zdolność do zasypiania i zasypiania, zwłaszcza jeśli żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową. Z drugiej strony ćwiczenia we wcześniejszej części dnia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego snu.
Uzyskaj pomoc medyczną
Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli martwisz się częstotliwością swoich koszmarów nocnych lub lęków nocnych, umów się na wizytę u lekarza. Możesz również zapytać lekarza, czy którykolwiek z przyjmowanych leków (zarówno dostępnych bez recepty, jak i na receptę) powoduje problemy ze snem jako efekt uboczny i czy bardziej odpowiednia może być alternatywna opcja.
Słowo od Verywell
Odpowiedni sen jest niezbędny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, a badania sugerują, że zły sen może przyczyniać się do nawrotów choroby afektywnej dwubiegunowej. Dlatego, jeśli niepokoją Cię żywe sny, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Niektóre leki mogą pomóc w spokojnym śnie.
