Kluczowe dania na wynos
- Stres i niepokój rosną w trakcie COVID-19.
- Ponieważ coraz więcej osób doświadcza trudności emocjonalnych, zdrowie psychiczne może stać się bardziej odstygmatyzowane.
- Pracodawcy i osoby fizyczne muszą przyjrzeć się bliżej temu, jak postrzegane jest zdrowie psychiczne.
Przystosowanie się do pracy w domu, radzenie sobie z bezrobociem lub praca na długich zmianach jako pracownik pierwszej linii. Spędzanie zbyt dużo czasu z rodziną lub poczucie izolacji od samotności. Próbujesz zarządzać nauczaniem domowym i opieką nad dziećmi lub zastanawiasz się, kiedy znowu zobaczysz wnuki.
Doświadczenie każdego z nas związane z COVID-19 jest wyjątkowe pod względem wyzwań związanych z pracą i domem, ale jeden aspekt pandemii wydaje się być dość uniwersalny: ludzie walczą.
„Po prostu nie zostaliśmy stworzeni, aby operować w ten sposób, z taką niepewnością”, mówi dr Cheryl Carmin, psycholog z Centrum Medycznego Wexnera na Uniwersytecie Stanowym Ohio. „Mózg uwielbia rutynę, świadomość tego, co będzie dalej, i znajomość. Tak szybkie rzucenie się w coś przeciwnego powoduje, co zrozumiałe, sporo niepokoju, strachu i stresu”.
Ta reakcja jest tak powszechna, że Centers for Disease Control ma na swojej stronie Coronavirus sekcję dotyczącą skutków pandemii dla zdrowia psychicznego, w tym:
„Stygma stanowi ogromną barierę dla wielu ludzi, zwłaszcza że niektórzy mogą pomyśleć, że zostaną ukarani przez swoich pracodawców lub że są słabi w uzyskaniu pomocy” – dodaje. „Ale jest bardzo możliwe, że większa akceptacja opieki psychiatrycznej jest częścią nowej normy”.
Jak różnią się Amerykanie
Ponieważ osoby fizyczne, rodziny, firmy i ubezpieczyciele stoją w obliczu potencjalnie innego krajobrazu ze zdrowiem psychicznym z powodu COVID-19, prawdopodobnie Stany Zjednoczone zagłębią się w sposób, w jaki rozwiązywane są tutaj problemy emocjonalne w porównaniu z innymi krajami, mówi dr Denise Rousseau, profesor zachowań organizacyjnych i polityki publicznej w Heinz College na Uniwersytecie Carnegie Mellon. Może to mieć głęboki wpływ na sposób, w jaki traktuje się tutaj leczenie zdrowia psychicznego.
Ale jest też zaleta. Ponieważ tak wiele osób dzieli wyższy poziom stresu i przytłoczenia, wydaje się, że zdrowie psychiczne jest mniej napiętnowane, a to może skłonić więcej osób do szukania pomocy w problemach ze zdrowiem psychicznym, mówi Carmin.
„Na przykład w Europie zdrowie psychiczne jest postrzegane jako odpowiedzialność społeczności, a w Azji jako odpowiedzialność rodziny, ale tutaj jest postrzegane jako wyzwanie dla jednostki” – mówi.
- Trudności ze snem lub koncentracją
- Pogorszenie przewlekłych problemów zdrowotnych
- Zmiany w nawykach żywieniowych
- Zwiększone używanie tytoniu, alkoholu lub innych substancji
„Z tego powodu może być mniejsze poczucie ogólnego wsparcia, szczególnie ze strony pracodawcy, a także ze strony przyjaciół i członków rodziny. Ktoś może pomyśleć, że zobaczy odwet w postaci utraty możliwości awansu, postrzeganego jako kruchy i tracący szacunek ludzi, których kocha. Ta wiara może być wszechobecna”.
Znalezienie nowego sposobu myślenia
Dodaje, że kolejnym wyzwaniem w Stanach Zjednoczonych w obliczu pandemii jest to, że smutek jest mniej akceptowany. Istnieje kultura pozytywności, która może wydawać się niemal toksyczna dla kogoś, kto doświadcza uczuć normalnych podczas pandemii, takich jak smutek, strata, pesymizm i irytacja.
dr Denise Rousseau
Uczucie przygnębienia jest częścią życia. Agresywne rozwiązywanie problemu nie jest problemem, jest to potwierdzenie, że nie możemy być cały czas szczęśliwi. Zdrowie psychiczne nie polega na próbie sprawienia, by ludzie czuli się optymistycznie bez względu na wszystko, ale na budowaniu odporności. Ponieważ wszyscy będziemy przez to razem przechodzić, miejmy nadzieję, że stanie się to bardziej widoczne.
- dr Denise RousseauW miarę jak znika piętno i zmienia się kultura, poczucie wspólnej traumy i doświadczeń ułatwia ludziom rozmawianie nie tylko o własnych zmaganiach, ale także rozpoznawanie tych problemów u innych, uważa Carmin.
„COVID-19 skłania do rozmów, które były potrzebne na długo przed wybuchem pandemii” – mówi. „Mówimy o tym, co pracodawcy powinni robić, co powinni robić urzędnicy ds. zdrowia publicznego, jaką rolę mogą odegrać świadczeniodawcy. Mówimy o zmęczeniu współczuciem, niepokoju, depresji, wszystkich tych trudnych tematach. wszystko na otwartej przestrzeni."
Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.
Co to oznacza dla ciebie
Jeśli zmagasz się z wyzwaniami dotyczącymi zdrowia emocjonalnego i psychicznego w tym czasie intensywnej niepewności i niepokoju, z pewnością nie jesteś sam.
Skontaktuj się ze swoim ubezpieczycielem, aby uzyskać informacje na temat rodzaju usług w zakresie zdrowia psychicznego, które mogą być objęte ubezpieczeniem – zwłaszcza, że zakres ten mógł zostać rozszerzony w ciągu ostatnich kilku miesięcy.
Poproś również swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub innego świadczeniodawcę o odpowiednie skierowania. Często możesz być w stanie wykonywać sesje telezdrowia nawet jako nowy pacjent. Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby zrobić pierwszy krok w kierunku uzyskania usług zdrowia psychicznego, warto wcześniej wiedzieć, jakie zasoby są dostępne i jaki może być ich zasięg.
Ale jeśli myślisz o samobójstwie, nie zwlekaj z leczeniem. Pomoc jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pod numerem National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
Ucz się więcej
Zdrowie psychiczne i radzenie sobie podczas COVID-19 (CDC)
Przewodnik po źródłach i informacjach dotyczących COVID-19 (NAMI)
