Nie każdy stres jest taki sam. Niektóre stresy, z którymi mamy do czynienia w życiu, mogą być bardziej szkodliwe dla naszego dobrego samopoczucia, a niektóre rodzaje stresu mogą być dla nas zdrowe. Na przykład przewlekły stres – rodzaj stresu, który wydaje się być ciągły i wyczerpujący psychicznie lub emocjonalnie – jest najbardziej szkodliwy dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. czasu, pozostawiając nas wyczerpanych i bliskich wypalenia.
Dlaczego Eustress jest dobrym stresem
Z drugiej strony Eustress może być korzystny i faktycznie niezbędny dla naszego ogólnego samopoczucia. Jest to rodzaj „pozytywnego” stresu, który sprawia, że jesteśmy witalni i podekscytowani życiem.
Podekscytowanie przejażdżką kolejką górską, przerażający film lub zabawne wyzwanie to przykłady eustresu. Oczekiwanie na pierwszą randkę, pierwszy dzień w nowej pracy lub inne ekscytujące wydarzenia również wchodzą w zakres eustresu.
Eustress to rodzaj stresu, który jest dla nas ważny w naszym życiu. Bez niego w najlepszym wypadku bylibyśmy znudzeni, a w poważniejszych przypadkach wpadlibyśmy w depresję. Bez wystarczającej ilości eustresu zaczęlibyśmy odczuwać brak motywacji do osiągania celów i brak sensu życia. Brak dążenia do celu, nie pokonywanie wyzwań, brak powodu do wstawania się rano byłoby dla nas szkodliwe, więc eustres uważany jest za „dobry” stres. Dzięki temu jesteśmy zdrowi i szczęśliwi.
Identyfikacja różnic między stresorami
Zrozumienie eustresa może nam pomóc w łatwiejszym radzeniu sobie również z innymi rodzajami stresu. Na przykład badania pokazują, że gdy wydarzenie jest postrzegane jako „zagrożenie”, reagujemy na nie inaczej niż wtedy, gdy jest postrzegane jako „wyzwanie”. .
Z drugiej strony wyzwania mogą być ekscytujące, a nawet przyjemne do pokonania. Zagrożenia są przerażające, a wyzwania to okazja do wykazania się i dowiedzenia się, ile jesteśmy w stanie osiągnąć, gdy naprawdę się staramy. To zrozumienie przypomina nam, że możemy postrzegać wiele stresorów w naszym życiu jako wyzwania, a nie zagrożenia, zmieniając tylko sposób, w jaki rozmawiamy ze sobą o wyzwaniach i skupiając się na zasobach, które mamy, aby poradzić sobie z tymi wyzwaniami, zamiast skupiać się na tym, co może się wydarzyć źle i jak bardzo to byłoby szkodliwe.
Zmiana perspektywy i utrzymanie równowagi
Kiedy pracujemy nad zmianą naszej koncentracji i podejściem do stresu jako wyzwania, gdy tylko jest to możliwe, możemy łatwiej radzić sobie z tymi wyzwaniami i mieć więcej energii życiowej do radzenia sobie z tymi stresorami, bez poczucia przytłoczenia lub nieszczęśliwości. Próba podejścia do różnych stresorów w życiu tak, jak my podchodzimy do eustresa, pozwala nam łatwiej radzić sobie z tym stresem.
To powiedziawszy, chociaż eustres ogólnie nie powoduje tego samego rodzaju uszkodzeń, co chroniczny stres, zbyt dużo eustresu może nadal obciążać twój system. Tak jak harmonogram może stać się przeciążony i stresujący, nawet jeśli wszystkie wydarzenia są „zabawnymi” zajęciami, możesz czuć się przeciążony i zestresowany zbyt dużą ilością eustresu, jeśli nie pozwalasz sobie na powrót do zrelaksowanego stanu i zdrową równowagę regeneracyjną. przestój. Dlatego tak ważna jest równowaga. Ważna jest równowaga między zajęciami zawodowymi a zabawą, ale ważna jest również równowaga między eustresem a czasem wolnym.
Świadomość swoich ograniczeń
Zmiana perspektywy z pewnością może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, ale nie jest to jedyna strategia, którą należy stosować. Jeśli masz zbyt wiele wyzwań w swoim życiu, nawet eustres może stać się chronicznym stresem i prowadzić do wypalenia lub gorzej.
Ważne jest, aby być świadomym swoich ograniczeń i pracować nad utrzymaniem równowagi w swoim życiu. Może to oznaczać zrezygnowanie z wszelkich niepotrzebnych zobowiązań (szczególnie tych, które ci się nie podobają), przyjęcie pewnych nawyków wspierających odporność, które mogą pomóc w zmniejszeniu ogólnej reakcji na stres i poczuciu się komfortowo w odmawianiu nowym czynnościom, jeśli będą”. naprawdę ci służyć. Wymaga to praktyki, ale może mieć duży wpływ na poziom stresu.
