Lęk związany z przywiązaniem odnosi się do lęku doświadczanego w związku z twoimi relacjami z ważnymi osobami, w tym rodzicami, przyjaciółmi i partnerami. Lęk związany z przywiązaniem zwykle wynika z doświadczeń z dzieciństwa, ale może utrzymywać się w wieku dorosłym i negatywnie wpływać na wszystkie relacje, jeśli nie zostanie odpowiednio rozwiązany.
tło
Teoria przywiązania, która jest podstawową przesłanką naszego rozumienia lęku przywiązania, została po raz pierwszy zaproponowana przez psychologa Johna Bowlby'ego w latach pięćdziesiątych.
Bowlby argumentował, że twoje poczucie bezpieczeństwa jako dziecka ma kluczowe znaczenie dla twojego stylu przywiązania jako osoby dorosłej. Ponadto sposób, w jaki jesteś traktowany przez całe życie, wpływa na to, czego oczekujesz, jeśli chodzi o to, jak inni będą Cię wspierać.
Innymi słowy, sposób, w jaki odpowiadasz na pytanie „Jeśli jestem zdenerwowany, mogę liczyć na mojego partnera” jest odzwierciedleniem tego, czego się nauczyłeś i jak byłeś traktowany przez całe życie. Jest to model zarówno tego, jak oczekujesz, że inni będą Cię traktować, jak i tego, jak sam siebie postrzegasz.
Ogólnie przyjmuje się, że istnieją cztery style przywiązania dorosłych:
- Niespokojny zajęty: "Potrzebuję ludzi, ale oni nie chcą być ze mną"
- Lekceważący unikający: "Nie polegam na nikim"
- Strachliwy unikający: "Boję się zranić"
- Bezpieczne
Pierwsze trzy style są niepewne i odzwierciedlają złe funkcjonowanie w związkach.
Objawy
Jak zachowują się ludzie z lękiem przywiązania? Poniżej znajduje się przegląd niektórych z najczęstszych objawów:
- Zachowania, które przytłaczają lub odpychają partnera their
- Ciągła potrzeba kontaktu i wsparcia ze strony innych
- Strach przed niedocenieniem
- Niepewność, czy na partnera można liczyć
- Nadwrażliwość na odrzucenie i porzucenie
- Potrzeba zwiększenia poczucia bezpieczeństwa
- Negatywna samoocena lub poczucie własnej wartości
- Pozytywny pogląd na partnera
- Czujność na oznaki, że partner się odsuwa
- Martw się o utratę partnera
- Pragnienie bycia bliżej i bezpieczniej z innymi
Przyczyny
Wiemy, że lęk ma zwykle składnik genetyczny. Dzieci w wieku czterech miesięcy mogą wykazywać oznaki odhamowania behawioralnego (szybkie bicie serca, strach przed obcymi), co wiąże się z późniejszym lękiem separacyjnym.
Jednak lęk związany z przywiązaniem może również wynikać z doświadczeń z dzieciństwa lub w późniejszym życiu. Mogą to być nadopiekuńczy rodzice, znęcanie się lub zaniedbanie. Przywiązanie służy ochronie dziecka pod względem przetrwania.
Dziecko będzie odczuwać niepokój i będzie szukało pocieszenia u rodzica. Jeśli dziecku nie udaje się uzyskać pocieszenia od postaci przywiązania, nie rozwija się poczucie bezpieczeństwa, co oznacza, że strach, niepokój i cierpienie pozostają podwyższone.
To może powtarzać się przez całe życie, jeśli chodzi o przyjaźnie i relacje, w których inni nie zapewniają oczekiwanego komfortu.
Diagnoza
Lęk związany z przywiązaniem nie jest oficjalną diagnozą w Podręczniku Diagnostyki i Statystyki Zaburzeń Psychicznych (DSM-5). Raczej ogólnie uważa się, że jest to objaw, który należy rozwiązać samodzielnie. Ogólnie uważa się, że około 50% populacji ma bezpieczny styl przywiązania, podczas gdy reszta popada w różne niepewne style.
Jednak lęk separacyjny jest zaburzeniem lękowym związanym z przywiązaniem, które na ogół diagnozuje się około szóstego lub siódmego roku życia.
Dzieci z lękiem separacyjnym mogą odmówić pójścia do szkoły, obawiać się oddzielenia od rodziców, mieć koszmary i dolegliwości fizyczne, takie jak ból głowy lub brzucha.
Chociaż większość dzieci wyrasta z tego problemu, może on utrzymywać się w okresie dojrzewania i dorosłości.
Inną powiązaną diagnozą jest reaktywne zaburzenie przywiązania. Dzieci z tym zaburzeniem nie szukają pocieszenia, gdy są zmartwione lub nie reagują na nie. Mogą również nie reagować na innych, mieć ograniczony pozytywny wpływ i niewyjaśnioną drażliwość. Zaburzenie to wynika z zaniedbania w dzieciństwie.
Leczenie
Wykazano, że lęk związany z przywiązaniem reaguje na różne rodzaje terapii, w tym terapię interpersonalną (IPT) i terapię poznawczo-behawioralną (CBT). W rzeczywistości lęk związany z przywiązaniem lepiej reaguje na leczenie niż style unikania przywiązania.
Jeśli dana osoba ma zarówno lęk przywiązania, jak i zdiagnozowane zaburzenie lękowe, można również przepisać leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
Korona
Większość osób z lękiem przywiązania stosuje nieskuteczne strategie radzenia sobie, które nasilają ich lęk, takie jak częste sprawdzanie partnera. To utrzymuje podwyższony poziom lęku związanego z przywiązaniem i prowadzi do napiętych relacji.
Ważne jest, aby zidentyfikować pomocne strategie radzenia sobie, ponieważ posiadanie bezpiecznego stylu przywiązania sprawi, że będziesz ogólnie bardziej współczującą osobą.
Strategie
- Weź udział w terapii par, jeśli twój partner nie ma bezpiecznego stylu przywiązania.
- Wybierz partnera, który ma bezpieczny styl przywiązania i rozpoznaj, czy styl przywiązania twojego partnera przyczynia się do twojego lęku związanego z przywiązaniem.
- Zdecyduj się iść naprzód i dokonaj nowych wyborów, które wspierają życie, którego pragniesz teraz, zamiast skupiać się na tym, jak byłeś traktowany w przeszłości.
- Znajdź terapeutę z doświadczeniem pomagającym ludziom przejść od niepewności do bezpiecznego przywiązania. Omów swoje doświadczenia z dzieciństwa i życia, które mogły przyczynić się do obecnego lęku związanego z przywiązaniem.
- Prowadź dziennik swoich myśli, uczuć i reakcji.
- Dowiedz się o lęku związanym z przywiązaniem, aby lepiej zrozumieć problem.
- Rozpoznaj ludzi, którzy mogą wywołać lęk związany z przywiązaniem.
- Wypróbuj terapię rodzinną, jeśli istnieją problemy rodzinne, które uniemożliwiają Ci pójście naprzód i przezwyciężenie lęku związanego z przywiązaniem.
Słowo od Verywell
Lęk związany z przywiązaniem nie jest przyjemny. Może zrujnować relacje i sprawić, że poczujesz się niepewnie i brak pewności siebie w przyszłości. W przeciwieństwie do tego, jeśli możesz przejść do bezpiecznego stylu przywiązania, bardziej prawdopodobne jest, że wybierzesz partnerów, którzy pomogą ci wesprzeć cię.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to sytuacja korzystna dla obu stron, która prowadzi do bardziej satysfakcjonującego życia. Nie będziesz już skupiał się na byciu porzuconym lub nie wspieranym; będziesz mógł raczej skupić się na pozytywnych aspektach swojego związku.
Co to znaczy, gdy dziecko ma zaburzenie przywiązania?
