Jeśli nie czujesz się jak ty i myślisz, że możesz mieć depresję, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli go masz. Jeśli go nie masz, umówienie się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu byłoby dobrym początkiem.
Powodem tego zalecenia jest to, że istnieje kilka schorzeń, takich jak niedobory witamin i minerałów, zmiany hormonalne i choroby tarczycy, które mogą powodować objawy podobne do depresji. skutki lub jakaś inna przyczyna.
Przeprowadzając dokładną kontrolę, lekarz może wykluczyć wszelkie inne potencjalne przyczyny objawów depresji. Ponadto, w zależności od tego, jak działa twoje ubezpieczenie, może być konieczne uprzednie skontaktowanie się z lekarzem pierwszego kontaktu w celu uzyskania skierowania do bardziej wyspecjalizowanego świadczeniodawcy opieki psychiatrycznej, takiego jak psychiatra lub psycholog.
Przewodnik do dyskusji na temat depresji
Pobierz nasz przewodnik do druku, który pomoże Ci zadać właściwe pytania podczas następnej wizyty u lekarza.
ściągnij PDF
Prosić o pomoc
Chociaż możesz czuć się zakłopotany proszeniem o pomoc, nie musisz czuć się w ten sposób. Depresja jest bardzo częstym schorzeniem i twój lekarz jest już z nią dość dobrze zaznajomiony. Twojemu lekarzowi nie będzie wydawać się dziwne ani wstydliwe, że czujesz się przygnębiony.
Ponadto nie musisz się martwić, że Twoi znajomi, rodzina lub pracodawca dowie się o Twojej depresji. Zasada prywatności HIPAA (ustawa o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych) uniemożliwia lekarzowi ujawnienie prywatnych informacji medycznych bez Twojej zgody.
Jak wywoływać depresję
Powiedz swojemu lekarzowi, że nie czujesz się sobą i uważasz, że możesz mieć depresję. To otworzy drzwi dla twojego lekarza, aby uzyskać ci potrzebną pomoc.
4:33Obejrzyj teraz: 7 najczęstszych rodzajów depresji
Testy diagnostyczne, których można się spodziewać
Niestety, obecnie nie ma ostatecznego testu laboratoryjnego, który można wykorzystać do zdiagnozowania depresji, więc lekarz zrobi kilka rzeczy. Najpierw lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i przeprowadzi kilka różnych badań krwi, aby wykluczyć inne stany, które mogą powodować objawy. Niektóre z możliwych testów mogą obejmować:
- Pełna morfologia krwi (CBC)
- Kontrola funkcji tarczycy
- Kreatynina i azot mocznikowy we krwi (BUN)
- Kontrola czynności wątroby
- Poziom glukozy we krwi na czczo
- Cholesterol
- Poziom wapnia i magnezu
Następnie lekarz może zadać Ci kilka pytań, aby ustalić, czy masz jakiekolwiek możliwe czynniki ryzyka depresji. Niektóre ze znanych czynników ryzyka depresji obejmują:
- Bycie kobietą
- Bycie pod wpływem stresu
- Przechodzenie niepożądanych zdarzeń w dzieciństwie
- Posiadanie pewnych cech osobowości
- Posiadanie rodzinnej historii depresji
- Nie posiadanie wielu przyjaciół lub relacji osobistych
- Po niedawnym porodzie
- Mając historię depresji
- Ciężka choroba
- Przyjmowanie niektórych leków na receptę
- Używanie narkotyków lub alkoholu
Ponadto lekarz może zapytać Cię o objawy, których doświadczasz. Wśród objawów, o które mogą Cię zapytać, są:
- Uczucia smutku lub depresji
- Nie cieszenie się rzeczami takimi jak kiedyś
- Zmiany apetytu lub wagi
- Bezsenność lub spanie więcej niż zwykle
- Czuję się niespokojny
- Uczucie skrajnego zmęczenia
- Czuć się beznadziejnie
- Czuję się bezwartościowy
- Czuję się bezradny
- Czuć się winnym
- Masz problemy z myśleniem, koncentracją lub podejmowaniem decyzji
- Często myślisz o śmierci lub samobójstwie
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod adresem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.
Twój lekarz uzupełni wszystkie podane przez Ciebie informacje własnymi obserwacjami Twojego zachowania. Osoby z depresją często wykazują następujące objawy:
- Wygląda na zaabsorbowanego
- Unikanie kontaktu wzrokowego
- Nie pamiętanie rzeczy lub sprawianie wrażenia, że masz problemy z koncentracją
- Chodzenie, załamywanie rąk lub ciągnięcie za włosy
- Wygląda na poruszone
- Mówienie powoli z długimi przerwami
- Wzdychanie
- Poruszam się powoli
- Bycie samooceniającym się
- Płacz lub wygląda na smutnego
Możliwości leczenia
Jeśli twój lekarz wykluczył inne możliwe przyczyny twojego samopoczucia i uważa, że twoje objawy i historia wskazują na depresję, albo zdecyduje się leczyć cię za pomocą leków przeciwdepresyjnych, albo zamiast tego może skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak lekarz psychiatra lub psychoterapeuta (lub obaj).
Psychiatrzy mają specjalistyczne przeszkolenie i doświadczenie w stosowaniu leków w leczeniu depresji i chorób psychicznych, podczas gdy psychoterapeuci specjalizują się w stosowaniu psychoterapii, aby pomóc ci w depresji. Połączenie tych dwóch podejść jest często najlepszym sposobem leczenia depresji.
Psychoterapia
Istnieje wiele różnych rodzajów psychoterapii, które mogą być skuteczne w leczeniu depresji.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Ten rodzaj terapii jest zwykle podejściem krótkoterminowym (często od 5 do 15 sesji), które koncentruje się na identyfikacji negatywnych wzorców myślowych, zastąpieniu ich bardziej pomocnymi i nauce nowych strategii radzenia sobie.
- Terapia interpersonalna (IPT): Podobnie jak CBT, ta opcja krótkoterminowej terapii koncentruje się na identyfikacji problemów w związkach, a następnie poprawie relacji i komunikacji między ludźmi.
Leki
Twój lekarz lub psychiatra może również przepisać leki na depresję. Niektóre z różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych, które może przepisać lekarz lub psychiatra, obejmują:
- Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI): Te leki to Prozac (fluoksetyna) i Zoloft (sertralina), które zwiększają ilość serotoniny w mózgu.
- Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI): Te leki to Effexor (wenlafaksyna) i Cymbalta (duloksetyna), które zwiększają ilość serotoniny i noradrenaliny w mózgu.
- Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TCA): Leki te obejmują Norpramin (dezypraminę) i Elavil (amitryptylinę) i mogą być pomocne, gdy inne rodzaje leków przeciwdepresyjnych nie są skuteczne.
- Wellbutrin (bupropion): Ten lek wzmacnia neuroprzekaźniki noradrenaliny i dopaminy i został zatwierdzony przez Food and Drug Administration (FDA) do leczenia depresji (MDD) i sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD).
Leki przeciwdepresyjne zwykle zaczynają działać w ciągu dwóch do czterech tygodni, chociaż osiągnięcie pełnej skuteczności może zająć nawet 12 tygodni.
Medycyna alternatywna i komplementarna
Medycyna komplementarna może mieć również korzystny wpływ na samopoczucie, gdy jest stosowana w połączeniu z psychoterapią i lekami. Akupunktura, medytacja, terapia światłem i suplementy ziołowe to kilka alternatywnych opcji, które możesz rozważyć
Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz jakiegokolwiek alternatywnego leczenia. W przypadku niektórych suplementów ziołowych, na przykład, Ty i Twój lekarz musicie rozważyć możliwe interakcje z lekami, jeśli obecnie przyjmujesz lub planujesz brać leki przeciwdepresyjne.
Dbanie o siebie
Samoopieka jest ważnym elementem radzenia sobie z depresją. Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uzupełnić swój plan leczenia. Oto przegląd tego, co możesz zrobić podczas leczenia depresji.
Uzyskaj dużo snu
Badania wykazały, że istnieje złożony związek między snem a depresją. Zaburzenia snu są częstymi objawami depresji, a badania sugerują, że może istnieć między nimi wzajemna zależność. Zły sen zwiększa ryzyko depresji, a depresja prowadzi do zwiększonego ryzyka obniżonej jakości snu
Ćwicz regularnie
Badania sugerują, że regularna aktywność fizyczna może być skuteczna w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. W bardziej umiarkowanych lub ciężkich przypadkach ćwiczenia mogą być korzystnym uzupełnieniem leków i terapii
Jedz zdrową dietę
Chociaż naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem związku między dietą a depresją, nie ma wątpliwości, że prawidłowe odżywianie może poprawić zdrowie i samopoczucie. W jednym badaniu z 2017 r. stwierdzono, że objawy depresji zmniejszyły się, gdy ludzie mieli poradnictwo żywieniowe i stosowali zdrowszą dietę przez 12 tygodni
Nie ma specjalnej diety łagodzącej objawy depresji. Jednak skoncentrowanie się na zróżnicowanej diecie, która obejmuje całą świeżą żywność oraz dużą ilość owoców i warzyw, jest dobrym początkiem.
Radzić sobie ze stresem
Przewlekły stres nie jest zdrowy dla nikogo, ale jest szczególnie szkodliwy, jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, cierpi na depresję. Stres może znacznie utrudnić utrzymanie zdrowych nawyków i pozytywnych strategii radzenia sobie z objawami depresji.
Depresja może również utrudniać kontrolowanie stresu. Z tego powodu ważne jest uwzględnienie sprawdzonych technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, kierowane obrazy i głębokie oddychanie w ogólnym planie samoopieki.
Słowo od Verywell
Chociaż rozmowa z lekarzem na temat depresji na początku może wydawać się trudna, przeprowadzenie tej rozmowy jest ważnym pierwszym krokiem w kierunku poprawy samopoczucia. Powiedz swojemu lekarzowi, że czujesz się przygnębiony i podejrzewasz, że możesz mieć depresję.
Twój lekarz może następnie wykluczyć lub leczyć wszelkie podstawowe schorzenia, które mogą przyczyniać się do twoich objawów i zalecić odpowiednie leczenie. Rozpoczęcie tej rozmowy może pomóc Ci uzyskać pomoc i wsparcie, których potrzebujesz, aby poczuć się lepiej.