Niektórzy ludzie mogą nawiązać rozmowę z kimkolwiek, nawet z zupełnie obcymi. Jeśli masz zespół lęku społecznego (SAD), myśl o rozmowie z osobą, której nie znasz, może być onieśmielająca (zwłaszcza, gdy jest ona autorytetem).
Najlepszą radą na rozpoczęcie rozmowy jest w rzeczywistości dość prosta - skup się na drugiej osobie lub powiedz coś beztroskiego.
Twoim początkowym celem jest wypowiedź wprowadzająca, która nie musi być skomplikowana. Chodzi o to, aby powiedzieć, że najpierw coś jest, aby dać ci szansę powiedzenia czegoś innego, gdy dana osoba odpowie.
Skomentuj coś osobistego
Przekonasz się, że każdy, kogo spotkasz, ma w sobie coś wyjątkowego – biżuterię, niezwykłą koszulę, a nawet tatuaż. Opowiadają historię o osobie. Kiedy je zauważysz i skomplementujesz, może to dać ci punkt wyjścia do rozmowy.
Na przykład możesz zainicjować rozmowę z osobą, mówiąc:
- "Wow, to piękny wisiorek, co to za kamień?"
- - Ładna koszula! Jesteś fanem Grateful Dead?
- "Czy to tatuaż Yody na twoim ramieniu?"
Unikaj komentowania intymnych aspektów wyglądu osoby, takich jak pytanie „Czy to twój prawdziwy kolor włosów?” lub „Wow, musisz dużo ćwiczyć!”
Po otrzymaniu odpowiedzi upewnij się, że masz coś innego do powiedzenia, co da ci wspólną platformę do budowania rozmowy i ostatecznie relacji z osobą, którą właśnie poznałeś.
Kluczem do nawiązania rozmowy jest upewnienie się, że masz również kolejną historię do udostępnienia - coś, co ujawnia trochę informacji osobistych o tobie.
Na przykład, gdy dana osoba odpowie na twoje początkowe pytanie, możesz uzupełnić coś takiego:
- „Widziałem taki wisiorek na bazarze w Indiach”.
- „Mój ojciec był prawdziwym „martwym łbem”. Zabrał mnie do nich, kiedy byłem dzieckiem”.
- "Uwielbiam tatuaże. Myślałem o zrobieniu jednego, ale nie jestem pewien, co zrobić. Jak zdecydowałeś się na Yodę?"
Te stwierdzenia pomogą ci połączyć cię z osobą i podtrzymać rozmowę. Pamiętaj, że celem nie jest powiedzenie idealnej rzeczy lub znalezienie się w określony sposób, ale otwarcie drzwi do dalszej rozmowy.
"Czy nie widziałem cię gdzieś wcześniej?"
Ten klasyczny starter do rozmowy może działać w odpowiednich okolicznościach. Jeśli powiesz komuś: „Wydajesz się naprawdę znajomy, czy skądś cię znam?” ułatwia zbieranie i przekazywanie informacji oraz prowadzenie rozmowy.
Na przykład, jeśli zapytasz kogoś, dokąd chodził do liceum, a okaże się, że chodziłeś do tej samej szkoły, możesz w odpowiedzi podać fakt w stylu: „Byłem w orkiestrze marszowej, czy grałeś na jakimś instrumencie?”
Jeśli zapytasz kogoś, gdzie pracuje i zdasz sobie sprawę, że go tam widziałeś, daje ci to możliwość nawiązania połączenia: „Kocham ten Starbucks!”
Ponieważ druga osoba przekazuje ci informacje o sobie, możesz wyruszyć na interesujące styczne. Pamiętaj: celem nie jest dowiedzenie się, czy już się spotkałeś, ale poznanie drugiej osoby.
Zrób zabawny komentarz
Innym świetnym sposobem na rozpoczęcie rozmowy z ludźmi wokół ciebie jest po prostu skomentowanie wspólnego otoczenia. Tu odrobina humoru działa świetnie.
Na przykład, jeśli siedzisz w sali wykładowej i zauważasz, że twój profesor wygląda znajomo, możesz powiedzieć do osoby obok ciebie: „Czy on nie wygląda trochę jak Harry Potter?”
Utrzymuj swój komentarz pozytywny – nigdy nie złośliwy lub osądzający. Chcesz, aby druga osoba czuła się komfortowo wchodząc w żart z tobą. Możesz kontynuować swój poprzedni komentarz na temat swojego profesora czymś w rodzaju: „Zastanawiam się, gdzie jest Hedwiga?”
Humor jest trudny z kimś, kogo nie znasz dobrze, co oznacza, że użycie tej metody do rozpoczęcia rozmowy może być ryzykowne. Jeśli jednak znajdziesz kogoś, kto podziela Twoje poczucie humoru, może to być początek wspaniałej przyjaźni.
Jeśli nie otrzymasz pozytywnej odpowiedzi od jednej osoby, metoda może działać z kimś innym. Im więcej ćwiczysz, tym łatwiej będzie rozmawiać z osobą, której nie znasz. Z czasem nabierzesz pewności siebie i nie będziesz musiał polegać na sztuczkach, aby rozpocząć i kontynuować rozmowę.
Badania nad rozmowami i lękiem społecznym
Badanie z 2016 roku wykazało, że osoby z fobią społeczną mają tendencję do nierównego udziału w rozmowach. W rezultacie byli mniej lubiani niż inni.
Możesz rzadziej uczestniczyć w rozmowie, ponieważ:
- Twój niepokój sprawia, że czujesz się zbyt nieswojo i skrępowany
- Nie masz doświadczenia w prowadzeniu rozmów
- Brakuje Ci kluczowych umiejętności społecznych
Wiele osób ma umiejętności i doświadczenie, aby zakończyć rozmowę, a nawet może być „gadułą” z ludźmi, których znają, ale są skrępowani w stosunku do nieznajomych. Ich niepokój powstrzymuje ich i uniemożliwia im bycie sobą.
Brak pewnych umiejętności społecznych może hamować Twoją zdolność do angażowania innych w rozmowę, zwłaszcza jeśli sprawia to, że wydajesz się nieprzyjazny. Na przykład badania pokazują, że osoby z fobią społeczną mają tendencję do nawiązywania mniej kontaktu wzrokowego podczas rozmowy.
Jeśli masz lęk związany z kontaktem wzrokowym, praca nad nawiązywaniem i utrzymywaniem kontaktu wzrokowego podczas rozmowy z innymi pomoże ci wyglądać na bardziej przystępnego, co sprawi, że ludzie zareagują na twoje próby rozpoczęcia rozmowy.
Jeśli czujesz, że nie masz umiejętności społecznych i doświadczenia potrzebnego do bycia dobrym rozmówcą, poradniki i praca z terapeutą mogą pomóc Ci je rozwinąć.
Słowo od Verywell
Jeśli masz lęk społeczny, może się okazać, że leczenie za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej lub leków pomaga ci czuć się swobodniej w sytuacjach społecznych. Wskazówki i triki, jak rozpocząć rozmowę i czuć się bardziej komfortowo w towarzystwie innych, będą działać najlepiej, jeśli będziesz w stanie pracować i zarządzać swoim ukrytym lękiem. Z czasem, praktyką i odpowiednim leczeniem możesz nabrać pewności siebie i poprawić swoje umiejętności konwersacyjne.