Czym jest pozytywność ciała?

Pozytywność ciała odnosi się do twierdzenia, że wszyscy ludzie zasługują na pozytywny wizerunek ciała, niezależnie od tego, jak społeczeństwo i kultura popularna postrzegają idealny kształt, rozmiar i wygląd.

Niektóre z celów ruchu Body positivity obejmują:

kwestionowanie tego, jak społeczeństwo postrzega ciało
promowanie akceptacji wszystkich organów,
pomaganie ludziom w budowaniu pewności siebie i akceptacji własnego ciała
zajęcie się nierealistycznymi standardami ciała

Pozytywność ciała to nie tylko kwestionowanie tego, jak społeczeństwo postrzega ludzi w oparciu o ich fizyczne rozmiary i kształt. Uznaje również, że osądy są często dokonywane na podstawie rasy, płci, seksualności i niepełnosprawności.

Body positivity ma również na celu pomóc ludziom zrozumieć, w jaki sposób popularne przekazy medialne przyczyniają się do relacji, jaką ludzie mają z ich ciałami, w tym ich odczucia w odniesieniu do jedzenia, ćwiczeń, odzieży, zdrowia, tożsamości i dbania o siebie. Dzięki lepszemu zrozumieniu skutków, jakie wywierają takie wpływy, istnieje nadzieja, że ludzie będą mogli rozwinąć zdrowsze i bardziej realistyczne relacje ze swoim ciałem.

Krótka historia

Pozytywność ciała ma swoje korzenie w ruchu akceptacji tłuszczu z późnych lat sześćdziesiątych. Akceptacja tłuszczu skupia się na zakończeniu kultury zawstydzania i dyskryminacji ludzi ze względu na ich wzrost lub masę ciała. National Association to Advance Fat Acceptance powstało w 1969 roku i nadal pracuje nad zmianą sposobu, w jaki ludzie mówią o wadze.

Termin „pozytywny organizm” pojawił się w 1996 roku, kiedy psychoterapeuta i osoba, która przeszła leczenie zaburzeń odżywiania, założyli stronę internetową thebodypositive.org. Witryna oferuje zasoby i materiały edukacyjne zaprojektowane, aby pomóc ludziom czuć się dobrze ze swoim ciałem, odwracając uwagę od utraty wagi poprzez niezdrową dietę i wysiłki fizyczne.

Ruch body positivity w swojej obecnej formie zaczął się pojawiać około 2012 roku, początkowo skupiając się na kwestionowaniu nierealistycznych standardów kobiecego piękna. Wraz ze wzrostem popularności ruchu, pierwotny nacisk na akceptację wagi zaczął się przesuwać w kierunku przesłania, że „wszystkie ciała są piękne”.

Podczas gdy pozytywne nastawienie ciała staje się coraz bardziej popularne, ludzie nadal nie wiedzą, co dokładnie oznacza. Jednym z powodów, dla których pozytywność ciała jest tak źle rozumiana, jest fakt, że istnieje tak wiele różnych definicji tego, co oznacza ruch.

W zależności od tego, kogo zapytasz, pozytywne nastawienie ciała może oznaczać:

Docenianie swojego ciała pomimo wad
Poczucie pewności swojego ciała
Kochać siebie
Akceptacja kształtu i rozmiaru ciała

Pozytywność ciała oznacza również cieszenie się swoim ciałem i nie bicie się z powodu zmian, które zachodzą naturalnie z powodu starzenia się, ciąży lub wyborów dotyczących stylu życia.

Instagram odegrał kluczową rolę we wzroście ruchu body positivity. W ostatnich latach wiele czasopism i firm podjęło starania, aby w swoich publikacjach i działaniach marketingowych być bardziej pozytywnym dla ciała. Niektóre magazyny zaprzestały malowania aerografem modeli, a firmy, w tym Dove i Aerie, opracowały kampanie marketingowe zawierające komunikaty o pozytywnym wyglądzie ciała.

Przyczyny pozytywnego nastawienia ciała

Jednym z głównych celów pozytywnego zachowania ciała jest zajęcie się niektórymi sposobami, w jakie obraz ciała wpływa na zdrowie psychiczne i samopoczucie. Posiadanie zdrowego obrazu ciała odgrywa rolę w tym, jak ludzie myślą o swoim wyglądzie, a nawet w ocenie własnej wartości. Badania sugerują, że negatywny obraz ciała wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niektórych chorób psychicznych, w tym depresji i zaburzeń odżywiania.

Jedno z badań wykazało, że nawet krótka ekspozycja na komunikaty medialne przedstawiające „idealną sylwetkę” wiązało się ze zwiększonymi obawami o wizerunek ciała i nasileniem objawów zaburzeń odżywiania.

Obraz ciała odnosi się do subiektywnego postrzegania własnego ciała przez osobę, które może różnić się od rzeczywistego wyglądu ciała. Uczucia, myśli i zachowania związane z obrazem ciała mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie psychiczne i sposób, w jaki traktujesz siebie.

Kształtowanie się obrazu ciała zaczyna się we wczesnym okresie życia. Niestety, nawet małe dzieci mogą cierpieć na niezadowolenie z ciała. Raport opublikowany przez Common Sense Media wykazał, że ponad 50% dziewcząt i prawie 33% chłopców w wieku od 6 do 8 lat czuło, że ich idealna masa ciała jest mniejsza niż ich aktualna waga. Wyniki ujawniły również, że 25% dzieci próbowało jakiegoś rodzaju zachowań dietetycznych w wieku siedmiu lat.

Problemy, które mogą pojawić się w wyniku złego obrazu ciała, obejmują:

Depresja: Kobiety doświadczają depresji o wiele częściej niż mężczyźni, a niektórzy badacze uważają, że niezadowolenie z ciała może odgrywać ważną rolę w wyjaśnianiu tej różnicy między płciami we wskaźnikach depresji.
Niska samo ocena: Badania wykazały, że niezadowolenie z ciała wiąże się z niską samooceną u nastolatków, niezależnie od ich płci, wieku, wagi, rasy, pochodzenia etnicznego i statusu społeczno-ekonomicznego.
Zaburzenia odżywiania: Badania wskazują również, że niezadowolenie z ciała wiąże się z zaburzeniami odżywiania, szczególnie wśród dorastających dziewcząt

Badania konsekwentnie wykazały, że narażenie na obrazy „cienkiego ideału” wiąże się zarówno z objawami behawioralnymi, jak i emocjonalnymi związanymi z zaburzeniami odżywiania. Nie tylko narażenie na te obrazy stanowi zagrożenie; to rozwój przekonania, że piękno, sukces i szacunek są determinowane przez szczupłość. Badania wykazały również, że kiedy ludzie przyswajają sobie te idee, częściej doświadczają niezadowolenia z ciała i angażują się w niepotrzebną dietę.

Body positivity stara się rozwiązać te problemy, pomagając ludziom rozpoznać wpływy, które przyczyniają się do złego wizerunku ciała. Mamy nadzieję, że ludzie będą wtedy mogli dostosować swoje oczekiwania względem ciała i poczuć się bardziej pozytywnie i akceptować własne ciało. Taka akceptacja może następnie pomóc w walce z negatywnym wpływem złego wizerunku ciała na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Krytyka

Chociaż komunikat o pozytywnej postawie ciała ma na celu pomóc ludziom poczuć się lepiej, nie jest pozbawiony problemów i krytyków.

Na przykład jednym z problemów jest pomysł, że pozytywne nastawienie ciała oznacza, że ludzie powinni robić wszystko, co uważają za konieczne, aby mieć pozytywne nastawienie do swojego wyglądu. Niestety, popularne wiadomości, którymi ludzie są bombardowani, obejmują przekonanie, że szczuplejsi, sprawniejsi ludzie są szczęśliwsi, zdrowsi i piękniejsi. Ta idealizacja szczupłości może następnie przyczynić się do podejmowania przez ludzi niezdrowych działań – w tym nadmiernych ćwiczeń lub ekstremalnych diet – pod pretekstem poczucia „pozytywności ciała”.

Inną krytyką pozytywności ciała jest to, że może nie być inkluzywna. Przedstawienia wiadomości o pozytywnym wyglądzie ciała mają tendencję do wykluczania osób kolorowych, a także osób niepełnosprawnych, LGBTQ i niebinarnych.

Obrazy ciała często przedstawiane w pozytywnych dla ciała przekazach często nadal odpowiadają określonemu ideałowi piękna; wiele osób po prostu nie czuje się włączonych w pozytywne nastawienie ciała.

Aktorka Jameela Jamil, która występuje w serialu Dobre miejsce, jest często opisywana jako jedna z twarzy ruchu pozytywności ciała, co według niej to błędna kategoryzacja. W poście na Instagramie Jamil wyjaśnił, że pozytywne nastawienie ciała jest niezbędne dla ludzi, którym „nie wierzą lekarze, którzy są maltretowani na ulicy i którzy nie mogą znaleźć ubrań w ich rozmiarze”.

Jednak zdaje sobie również sprawę, że ruch nie jest odpowiedni dla wszystkich i że wiele osób czuje się wykluczonych z rozmowy o pozytywnym ciele.

Zamiast tego Jamil sugeruje, że opowiada się za wyzwoleniem ciała, a nawet za neutralnością ciała. To podejście polega na wyprowadzeniu ciała z centrum obrazu siebie. Ma przywilej zajmowania takiego stanowiska, zauważa, ponieważ nie jest prześladowana ze względu na swój rozmiar. Inni ludzie, ci, do których skierowany jest ruch Body positivity, po prostu nie mają tego luksusu.

Inną krytyką trendu „body positivity” jest to, że sprawia on, że wygląd ciała jest jednym z najważniejszych elementów postrzegania siebie przez człowieka. Zaniedbuje wszystkie inne elementy tożsamości osoby, które są ważniejsze niż wygląd osoby. W tym aspekcie stanowisko Jamila, sugerujące, że ludzie powinni przestać czynić z ciała wyznacznik własnej wartości i samooceny, może być zdrowszym, bardziej inkluzywnym podejściem.

Co możesz zrobić

Pozytywność ciała ma na celu wspieranie akceptacji i miłości do swojego ciała, ale może to być walka, która dodaje kolejny element presji i niemożliwych do spełnienia standardów. Komunikat o pozytywnym nastawieniu do ciała jest taki, że powinieneś zmienić swoje samopoczucie, ale może to być jeszcze jedno żądanie.

Samo mówienie ludziom, aby zaakceptowali siebie i byli odporni w obliczu bombardowania obrazami promującymi chudy ideał, może być szkodliwe. Mówienie ludziom, aby ignorowali dominujący ideał piękna, nie jest realistyczne. Może wytworzyć większą presję na osobę, która już czuje się niespokojna, negatywna i zdewaluowana. Kultura popularna mówi ludziom, że mają wady, ale potem domaga się pozytywnego nastawienia do niej. Brak pozytywnego nastawienia do swojego ciała może prowadzić do wstydu i poczucia winy.

Badania wykazały nawet, że kiedy ludzie o niskiej samoocenie powtarzają pozytywne afirmacje, w które w rzeczywistości nie wierzą, wyniki mają tendencję do odwrotu, pozostawiając ludzi jeszcze gorszych niż wcześniej.

Nie oznacza to, że nie powinieneś mówić miłych rzeczy lub myśleć o sobie pozytywnie. Ale samo ukrywanie negatywnego myślenia pozytywnymi wiadomościami może być szkodliwe. Lepszym podejściem byłaby praca nad zastąpieniem negatywnych wzorców myślowych bardziej realistycznymi.

Co więc możesz zrobić, aby zachować zdrowy wizerunek ciała? Niezależnie od tego, czy ruch Body positivity przemawia do ciebie, czy nie, istnieją pomysły z tego podejścia, które mogą pomóc ci poczuć się lepiej ze swoim ciałem i zmniejszyć obsesję na punkcie pogoni za „doskonałością”.

Przyjmij neutralność ciała

Można przyznać, że niekoniecznie kochasz wszystko w swoim ciele. Możesz czuć się neutralnie, a nawet obojętnie na swoje ciało. Twoja wartość i wartość nie leżą w twoim kształcie, twoim rozmiarze ani w żadnym innym aspekcie twojego wyglądu. Obraz ciała odgrywa rolę w koncepcji siebie, ale to nie wszystko.

Skoncentruj się na odwróceniu uwagi od swojego ciała i spróbuj oprzeć swoje postrzeganie siebie na innych częściach siebie.

Żadna z tych rzeczy nie jest łatwa. Podejmują ciągły wysiłek i w większości przypadków nie jest to coś, co możesz osiągnąć idealnie. Przyjdą chwile, kiedy poczujesz się słaby, kiedy nie lubisz pewnych aspektów siebie i kiedy porównujesz się z innymi. Kluczem do sukcesu jest ciągłe szukanie nowych sposobów na unikanie negatywnych wzorców myślowych, które przyczyniają się do złego obrazu własnego ciała. .

Wypróbuj samoopiekę skoncentrowaną na zdrowiu

Dbanie o siebie może czasami maskować sposób na zmianę lub kontrolowanie swojego wyglądu, ale dbanie o siebie powinno koncentrować się na robieniu rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze swoim ciałem, które masz teraz. Okazuj szacunek swojemu ciału. Jedz zdrowe posiłki, bo to napędza umysł i ciało. Ćwicz, ponieważ pomaga ci czuć się silnym i pełnym energii, a nie dlatego, że próbujesz zmienić lub kontrolować swoje ciało.

Noś i kupuj ubrania dla ciała, które masz teraz, a nie dla jakiejś planowanej przyszłej wersji siebie. Być może trzymasz się swoich „cienkich ubrań”, ponieważ planujesz w końcu schudnąć, ale takie nawyki mogą sprawić, że trudno będzie dziś czuć się dobrze ze sobą. Szukaj rzeczy, które sprawiają, że czujesz się komfortowo i dobrze ze swoim wyglądem. Oczyść swoją szafę z ubrań, które nie pasują do Twojej obecnej sylwetki. Twoje ciało może zmienić swój rozmiar i kształt w przyszłości, ale to nie znaczy, że nie powinieneś być w stanie patrzeć na siebie, czuć się tu i teraz.

Oczyść swoje kanały mediów społecznościowych z kont, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Jeśli zauważysz, że ciągle porównujesz się z innymi, jest mniej prawdopodobne, że będziesz czuł się dobrze ze sobą. Obserwuj konta, które wzbudzają Twoje zainteresowania i wywołują pozytywne uczucia. W szczególności na Instagramie wiele kont koncentruje się wyłącznie na przedstawianiu perfekcji lub wyidealizowanego wizerunku ciała.

Spróbuj śledzić relacje pozytywne na temat ciała, które obejmują wszystkie typy ciała, kształty, kolory, płeć i umiejętności.

Słowo od Verywell

Najnowsze badania przedstawione na dorocznej konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego w 2016 r. wskazują, że niezadowolenie z ciała może spadać. W metaanalizie naukowcy przyjrzeli się ponad 250 badaniom z udziałem ponad 100 000 uczestników w okresie 31 lat. Chociaż kobiety konsekwentnie zgłaszają więcej niezadowolenia z ciała niż mężczyźni, wyniki wskazują, że to niezadowolenie zmniejszyło się w ostatnich latach.

Odkrycia te są pozytywnym sygnałem, który może sugerować, że ruchy akceptacji ciała i pozytywnego nastawienia ciała mają wpływ na to, jak kobiety i dziewczęta postrzegają siebie. Chociaż może to być trudna walka, zwiększenie reprezentacji wszystkich typów ciała w popularnych mediach może pomóc w zwalczaniu złego wizerunku ciała.

53 gwiazdy mediów społecznościowych, które promują uznanie dla twojego ciała