Jeśli martwisz się o pieniądze, nie jesteś sam. Pieniądze są powszechnym źródłem stresu dla dorosłych Amerykanów. W rzeczywistości, według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), 72% dorosłych odczuwa stres związany z pieniędzmi, niezależnie od tego, czy martwi się płaceniem czynszu, czy ugrzęźnie w długach. Jest to dość znaczące, biorąc pod uwagę, że stres finansowy wiąże się z tak wieloma problemami zdrowotnymi
Wpływ na Twoje zdrowie
Chociaż każdy stres może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie, stres związany z problemami finansowymi może być szczególnie toksyczny. Stres finansowy może prowadzić do:
- Opóźniona opieka zdrowotna: Mając mniej pieniędzy w budżecie, ludzie, którzy już są pod presją finansową, mają tendencję do oszczędzania w obszarach, w których nie powinni, takich jak opieka zdrowotna. Według corocznego sondażu zdrowia i opieki zdrowotnej Gallupa, 29% dorosłych Amerykanów zrezygnowało z szukania opieki medycznej w 2018 roku z powodu kosztów. Chociaż ta taktyka może wydawać się dobrym sposobem na obniżenie kosztów, opóźnienie opieki medycznej może w rzeczywistości prowadzić do gorszych wyników zdrowotnych i wyższych kosztów, co może prowadzić do większego stresu.
- Zły stan zdrowia psychicznego: W wielu przypadkach związek między zdrowiem psychicznym a finansowym ma charakter cykliczny – słabe zdrowie finansowe może prowadzić do złego stanu zdrowia psychicznego, co prowadzi do coraz gorszego zdrowia finansowego i tak dalej. Od lat badania pokazują, że osoby zadłużone mają wyższy odsetek problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i lęki, niż osoby bez długów.
- Zły stan zdrowia fizycznego: Ciągły stres związany z pieniędzmi jest powiązany z migrenami, chorobami serca, cukrzycą, problemami ze snem i nie tylko. Nieleczone stany te mogą prowadzić do zagrażających życiu chorób, które mogą jeszcze bardziej pogrążyć Cię w długach.
- Niezdrowe zachowania radzenia sobie: Stres finansowy może powodować różne niezdrowe zachowania, od przejadania się po nadużywanie alkoholu i narkotyków. Według ankiety APA opublikowanej w 2014 r. 33% Amerykanów zgłosiło spożywanie niezdrowej żywności lub spożywanie zbyt dużej ilości jedzenia, aby poradzić sobie ze stresem.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie
Nauka radzenia sobie ze stresem finansowym i skutecznego zarządzania swoją sytuacją finansową może pomóc Ci poczuć większą kontrolę nad swoim życiem, zmniejszyć stres i zbudować bezpieczniejszą przyszłość. Aby rozpocząć, wypróbuj niektóre z poniższych wskazówek:
- Stwórz dodatkowe źródła dochodu. Jeśli czujesz się zestresowany finansami, prawdopodobnie już czujesz, że potrzebujesz więcej pieniędzy w swoim budżecie. Ale wiedza, jak zwiększyć swoje zasoby finansowe bez powodowania znacznego stresu dla siebie, może być również trudna. Na szczęście istnieje kilka sposobów na zwiększenie dochodów i złagodzenie stresu.
- Uporządkuj swój budżet. Ponieważ życie rzadko jest stałe, regularne kontrole budżetu są niezbędne do poprawy kondycji finansowej. Przejmij kontrolę nad swoimi finansami, przeznaczając trochę czasu na planowanie, organizowanie i usuwanie wszystkich pieniędzy przychodzących i wychodzących z Twojego konta bankowego. Im więcej masz kontroli, tym mniej stresu będziesz odczuwać.
- Nie zapomnij o ogólnym zarządzaniu stresem. Pracując nad poprawą swojej sytuacji finansowej, możesz zmniejszyć stres, ćwicząc techniki redukcji stresu i wprowadzając inne zmiany, aby stworzyć bezstresowy styl życia.
- Zrozum cykl zadłużenia. Zrozumienie długu to pierwszy krok do wyjścia z niego. Gdy już wiesz, jak się wyrwać, możesz zacząć budować swoją przyszłość w bardziej pozytywny sposób dzięki prostym nawykom, które są łatwe do utrzymania.
Słowo od Verywell
Jeśli czujesz, że stres związany z twoją sytuacją finansową jest dla ciebie zbyt duży, ważne jest, aby podzielić się swoimi obawami, a nie tylko trzymać je dla siebie. Porozmawiaj o swoich problemach finansowych z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną.
Nie musisz wchodzić w szczegóły, jeśli nie czujesz się z nimi komfortowo, ale im więcej mówisz o swoich obawach w systemie wsparcia, tym mniej będziesz odosobniony i zestresowany. Twoi bliscy mogą nawet być w stanie zaoferować nowe spojrzenie na to, co możesz zrobić inaczej, aby zapanować nad swoimi problemami finansowymi.